PTSD 증상이 여전히 나타나는 7 가지 이유
PTSD 증상이 지속되는 이유와 무료로 휴식하는 방법에 대해 알아보십시오.
PTSD 증상을 치료하는 데 어려움을 겪을 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
출처 : Lola Russian / Pexels
불안, 지나친 경계, 아픈 기억, 악몽, 우울증, 회피 및 부끄러운 생각과 감정과 같은 증상으로 고생하고 있습니까? 이들은 삶을 비참하게 만들 수 있고 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 인해 발생할 수있는 일련의 증상입니다. 누구나 외상을 당하면이 합병증을 일으킬 수 있습니다.
당신이 원기를 회복하거나이 무질서에 익숙하지 않은 경우에, 정신 건강의 국가 학회 에의 한이 기사는 기초를 검토한다.
PTSD 증상이 오래 지속될 수있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 귀하 또는 귀하가 관심을 갖는 누군가가 여전히 고통받을 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 치료를 시도했는데 효과가 없습니다.
많은 잘 의미있는 치료사는 PTSD 증상으로 다소 도움이 될 수 있지만 가장 효과적인 방법으로 훈련되거나 사용되지 않을 수 있습니다. 그러나 최근 수십 년 동안 정신 건강 분야는 거의 효과가있는 몇 가지 유형의 치료법을 완성했습니다. 그들은 삶의 모든 문제를 해결할 수는 없지만 반복적 인 연구에 따르면 대부분의 사람들에게 PTSD 증상이 가장 악화되는 것으로 나타났습니다. 전형적으로 2 ~ 4 개월 이내에 나타납니다. 성인의 경우인지 치료 치료 (CPT), 장기간 노출 (PE) 및 안구 운동 감퇴 및 재 처리 (EMDR)가 포함됩니다. 미국 보훈처 (VA)의이 기사에서는 이러한 접근법에 대해 자세히 설명합니다. 어린이와 청소년의 금메달 치료는 외상 중심의인지 행동 요법 또는 TF-CBT입니다. 여기에서 TF-CBT 개발자들로부터 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
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2. # 1에서 치료법 중 하나 이상을 시도했지만 여전히 효과가 없습니다.
이러한 치료법이 제대로 제공된다면 대부분의 사람들에게 효과적이지만 어떤 치료에도 항상 예외가 있습니다. 당신은 이상치가 될 수도 있습니다 (이것은 다른 접근법이 당신에게 더 잘 작동 함을 의미합니다). 이것은 대체 요법이 핵심이되는 곳입니다. 왜냐하면 모든 사람의 뇌가 조금씩 다르기 때문입니다. 표현 치료법, 운동법 또는주의 깊은 관행과 같은 다른 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.이 방법은 몇 주 후나 몇 달 후에이 블로그에서 살펴볼 것입니다.
수개월 또는 수년간 PTSD에 어려움을 겪었음에도 불구하고 이러한 증상을 영원히 받아 들여야 함을 의미하지는 않습니다.
3. 필요한 치료를받을 권한이 없습니다.
때로는 귀하의 지역에서 이러한 전문적인 방법으로 훈련받은 치료사를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 자격을 갖춘 치료사를 찾고자하는 분이라면 위에서 열거 한 요법을 제공하는 데 자신감이있는 사람을 찾으십시오 (오늘 심리학에서 특정 요법을 검색 할 수도 있습니다). 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 (SAMHSA).
한편 검색 중에 PTSD 증상에 대한 자세한 내용을 책과 기타 리소스를 통해 배울 수 있습니다.
4. 외상이 최근입니다.
외상 후 처음 몇 주 동안 또는 그 동안 PTSD 유사 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 대다수의 사람들은이 시점을 넘어서는 합병증을 일으키지 않습니다. 그렇기 때문에 나는 외상의 경험에서 벗어나면 클라이언트와 함께 위의 치료법을 자동으로 시작하지 않습니다. 대신, 우리는 자연스러운 대처 기술과 전략을 통해 어려움을 극복하고 상황을 악화시키는 부정적인 대처법을 피합니다 (Thompson, Fiorillo & Rothbaum, 2017). 방금 외상을 경험 한 경우 일반적인 지원 시스템과 연락하는 등의 탄력성 전략에 중점을 두십시오.
PTSD는 외상에 대한 반응으로 증상 세트입니다. 이것은 당신이 태어난 것이 아니며, 영원히 그걸 가지고 살아야 할 필요가 없습니다.
5. 회피가 당신의 길을 걷고 있습니다.
회피가 PTSD의 주요 범주 중 하나이며 자주 그것을 연료로 사용한다는 것을 알고 있습니까? 일어난 나쁜 일과 관련된 사고, 기억 및 감정을 피하는 것은 당연한 것으로 보이며 위험한 시간을 통과해야 할 수도 있습니다. 장기적으로 볼 때 실제로 상황을 악화시킵니다. 그 이유는 일어난 일과 관련된 생각과 감정을 처리하고 작업하지 않기 때문입니다. 이러한 생각과 감정은 비록 그들이 깊숙한 곳에 있더라도 무수히 많은 방법으로 축적되어 PTSD를 복잡하게 만듭니다.
때때로 우리는 외상을 상기시켜주는 상황을 피하거나 그렇지 않으면 통제 불능으로 느껴지는 상황을 피할 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 치료를 피하거나 치료를 중단합니다. 이 모든 것들은 문맥에서 의미가 있지만, 또한 증상을 강화시킬 수 있습니다. 또한 향후 블로그 게시물 피하기에 대해 더 자세히 논의 할 것입니다.
PE는 특별히 회피를 목표로하지만, 다른 치료법은 어려운 (그러나 육체적으로 안전한) 상황, 생각 및 감정에 대처하는 자신감을 얻도록 도와줍니다.
6. PTSD는 당신이 당신 자신을 매우 열심히 만들고 있습니다.
때때로 PTSD를 가진 사람들은 상황에 대해 너무나 많은 비난이나 수치를 당하거나 자신이 외상으로 인해 영원히 손상을 입었다 고 생각하여 자신을 비난합니다. 성폭력과 같은 일로 인해 피해자를 비난하는 경향이있는 문화에서는 더욱 복잡해 질 수 있습니다 (여기에서 더 많이 탐구해야 함). 자기를 비난하는 생각은 전형적이고 공통적 인 것이지만, 우리는 앞으로 나아갈 수 없습니다. 앞서 언급 한 치료법 중 하나 인 CPT는 PTSD를 영속시키는 이러한 생각을 구체적으로 표적으로 삼습니다. 많은 고객들에게이 레이저 접근 방식은 신속하게 작동하며, 몇 주 동안 레이저 방식을 사용하면 안도감을 느낄 수 있습니다.
7. 진단 업데이트가 필요합니다.
과거에 PTSD로 진단을 받았다면, 일반적인 불안이나 신체적 증상과 같은 다른 일이있을 때 여전히 PTSD 진단을 받았다고 잘못 생각할 수 있습니다. 때때로 사람들은 처음에는 부정 확한 진단을받을 수도 있습니다. 경험이 많은 치료사 또는 정신과 의사는 현재 진행중인 작업을 정리할 수 있습니다.
결론적으로
수개월 또는 수년간 PTSD에 어려움을 겪었음에도 불구하고 이러한 증상을 영원히 받아 들여야 함을 의미하지는 않습니다. 신체적 인 문제와 마찬가지로 때로는 당신에게 맞는 임상의, 치료 또는 대안 방법을 계속 찾아야합니다. PTSD는 외상에 대한 반응으로 증상 세트입니다. 이것은 당신이 태어난 것이 아니며, 영원히 그걸 가지고 살아야 할 필요가 없습니다.
참고 문헌
Thompson, NJ, Fiorillo, D., Rothbaum, BO, Ressler, KJ, & Michopoulos, V. (2017). 탄력성과 외상 후 스트레스 장애와 관련하여 중재자로서의 전략을 대처하는 것. 정서 장애 저널, 225, 153-159.
