짧은 시간 동안 술을 마시면 장기간 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.
1 월의 건조는 개인들이 한 달 동안 술 마시는 것을 맹세하는데, 일종의 아주 작은 새해 결심과 같습니다. 2012 년 영국에 기반을 둔 자선 단체 인 Alcohol Concern UK가 시작한 공중 보건 캠페인으로 시작하여 매년 미국인들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 자선 단체는 2018 년 Dry January에 10 만 명이 넘는 사람들이 자선을 통해 공식적으로 서명했으며 4 백만 명이 비공식적으로 참여했으며 올해는 증가 할 것으로 예상했다. 알코올 소비량은 연말 연시에 최고조에 달하며 1 월의 건조는 많은 사람들이 자신의 몸과 마음을 술에서 해독 할 수있는 방법입니다.
1 월의 건조는 모든 사람을위한 실천 일 수 있으며 알코올 사용 장애가있는 사람과 만 연결되는 것은 아닙니다. 당신이 가볍거나 온건 한 술꾼이라면, 1 월의 드라이는 큰 것 같지 않을 것입니다. 그러나 심한 음주자 인 경우 의료 전문가와상의해야합니다. 알콜 사용 장애가있는 기회는 일주일에 7 잔 이하를 마시는 여성에게는 낮을 것으로 생각되며 하루에 3 잔 이상을 마시는 여성에게는 낮다고 여겨집니다. 남성의 경우, 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 (National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism)에 따르면, 주당 14 잔 이상, 하루에 4 잔 미만이다. 드라이 월에 참여함으로써 음주량을 줄이는 것은 여러 가지 이유로 신체적, 정신적 건강에 도움이됩니다.
- 1 월의 건조는 30 일 동안 알코올을 제거하는 것이 아니라 장기간에 걸쳐 많은 사람들이 퇴원하는 것으로 끝납니다. 서 섹스 대학 (University of Sursex) 연구원 인 Alcohol Concern 영국이 자금을 지원 한 온라인 설문 조사에서 800 명의 사람들은 8 월까지 마른 습관이 드라이 월에 참여하기 전보다 훨씬 낮다고 응답했습니다.
- 1 월의 건조로 돈을 절약 할 수 있습니다. 알코올은 비싸고 많은 사람들은 알코올 사용 장애로 인해 경제적 어려움에 처합니다. 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면, 미국인들은 총 연 소득의 약 1 %를 술에 씁니다. 1 월에 참여하면 더 이상 술집에 가지 않거나, 식료품 점에서 술을 사거나, 콘서트 나 다른 사교 모임에서 술에 돈을 쓰지 않아 돈을 절약 할 수 있습니다.
- 1 월의 건조로 인해 단기간에 짜증을 날 수 있습니다. 알코올 중독자가 경미하거나 온건 한 음주자 일지라도 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 의식적으로 알지 못하더라도 스트레스 해소 또는 수면 유도를 위해 술을 마 십니다. 술을 마실 때 알코올은 대처 메커니즘으로 사용하지 않고 이러한 문제에 직면해야합니다. 이것은 많은 불안, 입원 및 과민성을 떠날 수 있지만 이러한 증상은 시간이 지나면 지나갈 것입니다.
- 더 건강한 대처 방법을 배우게 될 것입니다 : 술은 마시는 사람이 많기 때문에 마른 사람이라도 마른 1 월은 당신의 삶에서 스트레스 요인을 다루기 위해 건강한 대처 방법을 배워야 할 때입니다. 운동, 명상, mindfulness, 긍정적 인 생각, 사랑하는 사람과 연결, 쓰기 및 귀하의 생각과 감정과 더 많은 조정이 더 나은 잠을 잘 도와 삶의 매일 투쟁을 극복 할 수있는 모든 건강한 대처 기술입니다. 다행히도, 1 월이 지나면 이러한 긍정적 인 대처 방법을 계속 사용할 수 있습니다.
- 알코올은 수면을 유도하는 데 도움이되지만 수면 대기 시간을 줄여 주며, 잠자기 전에 술을 마시는 사람은 밤에 더 자주 일어납니다. 시체를 알코올로 마시는 데 익숙해 진 지 2 개월이 지난 후에는 술을 한 달 동안 주면 잘 수 있습니다.
- 이것을 파트너와 함께 시도하면 목표를 성공적으로 수행하고 그 사람에게 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 친구, 파트너 또는 동료와 함께 드라이 월을 할 수 있다면 더 성공적 일 수 있습니다. 그런 식으로 고민하거나 미끄러지는 사람에게 책임을 물을 사람이 있습니다. 이것은 또한 두 사람 모두가 더 강한 유대감을 갖도록 도울 수 있습니다. 이러한 변화를 도울 친구가 있으면 건강상의 이유로 변경 한 삶의 변화가 더 성공적입니다.