배고프지 말고 최선을 다하십시오 (화가 나서 배고파)
Snicker의 바 광고는 태그 라인으로 보았을 것입니다. "배가 고플 때는 너가 아니야 . "이 광고에서 배고픈 사람은 지나치게 공격적인 사람으로 변합니다. 우리는 모두 거기에있었습니다. 당신이 잘 먹지 않을 때 때때로 당신은 최선이 아닙니다. 민감한. 팔팔한. 솔직히 화가났다.
내 고객과 함께, 나는이 느낌을 "배고파"(배고프고 화가났다)라고 부릅니까? 테이크 홈 메시지는 감정이 당신이 먹는 방식에 큰 영향을 미치고 먹는 것이 감정에 중대한 영향을 미친다는 것입니다.
최근 연구에 따르면 혈당치가이 부분에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 이 특별한 연구에서, 부부의 혈당 수치가 테스트되었습니다. 그들이 낮았을 때, 부부는 그들의 중요한 다른 것을 나타내는 부두 인형에 핀을 붙일 가능성이 더 많았습니다. 약간 무서운 것 같지만 상당히 사실입니다. 감정적 인 기복의 정면을 얻는 사람은 당신에게 가장 가까운 사람입니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 굶주림과 기분을 유지하면서 "자신이되지"않도록하십시오. 당신은 때때로 배가 고프다는 생각이들 것입니다. 그것은 정상적이고 긍정적 인 것입니다. 문제는 지나치게 배가 고프고 몸을 듣지 않는 것입니다.
5 가지 팁 :
1) 예방이 중요합니다! 몇 시간마다 먹고 건강한 간식을 선택하면 기아와 혈당 수치를 조절하여 감정의 기복을 방지 할 수 있습니다 (아몬드, 저지방 치즈, 딸기 등).
2) British Journal of Health의 최근 연구에 따르면 과일과 채소를 7-8 인분 섭취하면 참가자는 다음날 더 행복하고 차분하며 더욱 활기를.니다. 자신에게 먹이를주지 마시고, 최상의 결과를 위해 몸을 키우십시오.
3) 단서를 들어라. 때때로 지나치게 굶주리는 것은 매우 미묘합니다. 자신이 과민증에 빠지면 기아가 원인이 될 수 있습니다. 휴식을 취하다. 혈당에 스파이크와 충돌을 일으킬 수있는 초콜릿에는 손을 대지 마십시오. 섬유질이 많거나 단백질 간식이 많으면 몸을 건강하게 되돌릴 수 있습니다.
4) 잠 좀 자라! 아무도 잠을 자지 못하는 것처럼 식욕 호르몬을 엉망으로 만들지 않습니다. 한밤의 잠을 자르더라도 다음날 평상시보다 배고픈 느낌을 가질 수 있습니다.
5) Ditch Fad Dieting. 식이 요법은 지나치게 배고프 고 굶주리는 느낌을주는 방법입니다! 주의 깊게 먹는 대신 천천히 먹고 각 물기를 맛보고 먹는 것에 대해 더 의식하게하십시오.
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