우리 중 대부분은 자아 도취 주의자가된다는 것이 무엇인지에 대한 감각을 가지고 있지만, 우리는 사람을 그렇게 만드는 것에 대해 분명하지 않습니다. 나르시시스트의 행동을 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? 그들에게 자기 자신에 대한 과장된 감각을주는 것은 무엇입니까? 나르시시즘을 구성하는 요소에 대해 점점 더 많은 것을 이해함에 따라 나르시시스트의 마음과이 자기 확장 적 관점을 영속시키는 생각의 유형에 대해 더 많은 통찰력을 갖기 시작할 수 있습니다.
나르시시즘 성향 장애 (NPD)의 가장 중요한 특징은 DSM 5에 나열된 바와 같이 “지나친 존경과 공감의 부족”입니다. 나르시즘이 조금 더 분명하게 드러나는 방식을 정확히 나타 내기 위해 나는 최근에 실제로 나르시시즘의 두 가지 주요 유형입니다. 장대 한 자기 도취 자들은 과장된 자기 감각을 나타내며 종종 오만하고 권위있는 것처럼 보입니다. 취약한 자기애 주의자들은 또한 자신에 대한 관심이 고조되었지만 안도감이 더 필요하며 다른 사람들을 부러워합니다.
자기 계발의 두 유형 모두 공통점이 있으며, 그것은 자기 자신을 다른 사람과 비교하는 강한 성향입니다. 웅대 한 자기 도취 주의자는 다른 사람들을 자기 자신과 관련 지어 생각하거나 자신을 더 가치있게 생각할 필요성을 느낄 수 있지만 취약한 자기애 주의자는 다른 사람이 가지고있는 것을 희생 시키거나 질투하거나 필사적으로 느끼기 위해 비교를 사용할 수 있습니다.
최근의 한 연구는 자기 자신을 타인과 유리하게 비교하려는 이러한 태도는 자아 도취 자들의 부끄러움에 대한 부양 장치처럼 작용할 수 있다고 주장했다. “하향 표적과의 빈번한 사회적 비교를 통해 추구 된 우월감은 자아 도취 자들의 거만한 자기 견해를 유지하는 중요한 도구 역할을합니다. 이러한 사회적 비교는 나르시시스트의 마음 속에 우리에게 단서를 제공하며, 나는 또한 그들이 사람의 “중대한 내면의 목소리“의 수공예품이라고 주장 할 것입니다.
수년 동안, 저는 아버지, 로버트 파이어 스톤 (Dr. Firestone)이 개발 한 개념 인 중요한 내면의 목소리에 대해 이야기했습니다. 상처받은 경험으로 형성된 파괴적인 사고 과정으로서 우리 주변의 자신, 타인 및 세계에 대한 감각을 형성합니다. 이 잔인한 내부 코치는 우리 자신의 마음 속에서 진행되는 부정적인 대화와 논평을 통제합니다. 우리 중 많은 사람들에게 우리의 비판적 내면의 목소리는 종종 자기 파괴적이며, 우리를 가두 고, 공격하고, 모욕하고, 우리를 훼손합니다. 또한 자기 평온함과 자기 농담뿐만 아니라 적대적이거나 의심 스럽거나 다른 사람들을 내려 놓을 수도 있습니다. . 그렇다면 자아 도취 주의자들은 어떻게 그들의 중요한 내면의 목소리를 경험합니까?
자기애 적 개인의 경우, 비판적 내적 목소리의 우위는 다른 사람들을 향하고 다른 사람들을 자신을 더 잘 느끼게합니다. 동료가 승진을 얻는다면, 그들은 “그와 같은 가짜입니다. 당신은 그가하는 일을 두 번 할 수 있습니다. “또는”공정하지 못하다. 그는 더 많은 것을 할 자격이있다. “누군가와 데이트하는 것에 관심이 있다면”왜 다른 사람에게도 관심이있다. 그밖에? 너는 그녀보다 훨씬 예쁘다. “아니면”그는 너를 택해야한다! 당신은 분명히 최선의 선택입니다. ”
비교 목소리 이외에, 자기애 주의자는 특별한 필요성이나 특별한 관심이나 찬사를 원한다고 생각할 수도 있습니다.
이러한 유형의 사고 과정이 더 깊은 불안감에서 발생하는지 또는 본질적으로 부풀어 오른 자기 감각에서 나왔는지 여부는 종종 논란의 여지가 있지만, 자기애 주의자가 왜 이러한 목소리를 경청해야하는지 조사하는 것은 흥미 롭습니다. 그들이 그것을 무시한다면 무엇이 위험할까요? 어떤 감정이 생길 수 있습니까?
나르시시즘에 맞서 싸워 왔고이 질문을 탐구하고자했던 모든 사람들은 비슷한 대답을 설명합니다. 그들이 특별한 기분이 들지 않는다면, 그들은 기분이 좋지 않을 것입니다. 그들은 위대하지 않으면 아무 것도 아니라는 더 흑백 개념을 준수합니다. 다른 사람들처럼 되기에는 충분하지 않습니다. 나에게이 모든 것이 든 아니면 전혀없는 것이 든 관점은 발달 단계의 핵심 부분에서 자신의 감각이 파편화되었다는 표시이다.
어떤 시점에서 자기애 주의자는 자신이 누구인지를 알지 못했습니다. 무언가는 자신의 감각을 왜곡하여 자신이 더 뛰어나게 느끼도록 만들었지 만, 그 우월성이 너무 쉽게 위협받을 수 있기 때문에, 그 기초는 공허하거나 진실로 믿어지지 않아야합니다. 제가 가르친 워크샵에 참석 한 한 여성은 그녀가 사람들로 가득 찬 방 안으로 들어올 때마다 자신을 각 사람과 비교하면서 방을 돌아 다녔다고보고했습니다. 그녀가이 행동의 뿌리를 탐구했을 때, 그녀는 어머니를 항상 다른 소녀들과 비교하고 그녀가 가장 예쁘다고 말한 것을 기억했습니다.
최근 연구에 따르면 어린이의 자기애는 부모의 과열로 인해 예측 된 것이 아니라 부모의 과열로 인해 예측 된 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도, 정반대는 부모의 과열로가 아니라 부모의 온기에 의해 예측 된 자긍심에 해당합니다. 자녀에게 특별한 대우, 증강 또는 거짓 칭찬을 제공하는 부모가 반드시 진정한 사랑, 따뜻함 또는 양육을 자녀에게 전가하는 것은 아닙니다. 그들은 심지어 어린이에 대한 이러한 감정의 부족을 보상 할 수도 있습니다. 차례 차례로, 그들은 아이의 자기애를 형성하고 있을지도 모르지만, 아이의 본격적인 자기 감정이나 건강한 자부심을 뒷받침하는 데 아무런 도움이되지 않을 가능성이 큽니다.
그렇다면 자기애 적 성향을 가진 사람이 어떻게 팽창하지만 스스로의 빈 감각에 도전하기 시작할 수 있습니까? 그들은 먼저 머리 속의 중요한 내면 목소리를 듣고 자 노력할 수 있습니다. 그들은이 “목소리”가 자신을 비교하고있는 누군가에 대한 경멸적인 비난과 같은 자기 연출 또는 상급 논평으로 언제 시작하는지 인식 할 수 있습니다. 그들은이 목소리를 그들의 진정한 관점으로 받아들이 기보다는 외부의 해설자로 간주하기 시작할 수 있습니다.
처음에, 그들은 단순히 자신의 비판적 내면의 목소리를 알아 채고 생각을 접하는 일을 중단 할 수 있습니다. 결국, 그들은 심지어 다른 사람과 그들 자신에 대해보다 현실적이고 자비로운 관점으로 그것을 반대하는 목소리에 반응 할 수도 있습니다. 그런 다음 이들 목소리의 출처를 탐색 할 수 있습니다. 그들은 내 과거의 누군가처럼 들리는가? 이 목소리를 논박하기 위해 내 정체성을 위협합니까? 왜 내가 위협적이라고 생각합니까? 이 목소리에 섰을 때 어떤 생각이나 감정이 생길까요? 마지막으로,이 사람은이 내부 평론가의 충고와 지시에 반대되는 행동을 취할 수 있습니다.
사람이 나르시시즘에 맞서기 위해 사용할 수있는 두 번째 일은 자기 동정입니다. 자기 동정심을 포용하고 그것을 우리 아이들에게 가르치는 것은 아마 나르시시즘에 대한 가장 강력한 반 (反) 도트 일 것입니다. 자기 존중감과는 달리 자아 – 연민은 자기애와 관련이 없기 때문에 자기 순응은 자기애와 관련이 없기 때문에 자기 중심주의와 관련이 없습니다. 대신, 그것은 우리 자신을 친절하게 대하는 방식으로 우리가 친구가되는 방식으로 대하는 것입니다.
이 주제에 대한 선임 연구원 인 크리스틴 네프 (Kristin Neff) 박사에 따르면, 자비심이란 생각과 감정에주의 깊은 접근을 취하는 것을 포함합니다. Mindfulness는 우리가 바퀴를 잡으려고 노력할 수있는 생각, 감정, 또는 중요한 내적 목소리에 지나치게 부착되거나 지나치게 식별하지 않도록 가르쳐줍니다. 우리는 이러한 태도에 대해 호기심을 가질 수 있습니다. 우리는 우리의 감정의 기차를 타지 않아도되고, 우리가 특별하거나 최고라고 말해야하거나, 자신과 비교하여 다른 사람들을 비난하거나 비난해야한다는 파괴적인 생각에 이끌려 갈 필요가 없습니다.
자기 동정의 마지막 요소, 그리고 아마도 자기애에 맞설 때 가장 유용한 요소는 우리의 공통 인류를 받아들이는 것입니다. 이것은 우리가 다르거 나 특별하지 않다는 사실을 받아들이는 것을 의미합니다. 우리 각자는 다른 모든 가치있는 인간과 마찬가지로 가치있는 인간입니다. 이것은 나르시시즘으로 고투하는 사람들에게는 특별한 도전이 될 수 있습니다. 그것은 어떤 방식 으로든 특별하다고 느끼는 욕구와 그들이 아무것도 아닌듯한 느낌의 플립 사이드에 도전합니다.
나르시시즘에 도전하는 사람들은 나르시시즘 자체가 오래되고 고통스러운 감정에 대한 보상을 제공하기 때문에 고통에 시달릴 수 있습니다. 종종 고통을 주지만 실제 물질과 양육은 제공되지 않습니다. 자기 팽창을 놓아 버리려고 협박과 불확실을 느낀다. 그들의 삶의 초기에 무언가가 그들 자신에게 정당한 것이 아니라고 가르쳐 주었기 때문에 정체성을 형성하는 파괴적인 태도에서 되돌아가 도전하고 차별화하려는 의지에 용감해야 할 것입니다. 그들이 이러한 과정을 거치면서 자아 – 연민은 과거에 대해 이해하고 자기애를 이끌어내는 내적 목소리를 침묵시키는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다