돌을 버려라.
불필요한 짐을 질질 끌고 다니고 있습니까?
출처 : Leoleobobeo1395 / Pixabay
무거워요?
연습:
돌을 버리십시오.
왜?
우리가 많은 사람들을 위해 새해를 맞이할 때 좋은 해를 만드는 방법을 고려하는 것이 당연합니다. 외부 세계에서 행동을 취하는 것 – 물방울이 떨어지는 수도꼭지를 고정하는 것에서 모든 어린이에게 먹이는 것 – 우리는 우리 자신의 마음 속에 행동 할 수 있습니다 … 우리가가는 곳마다 우리와 함께 혜택을 누릴 수 있습니다. 올해는 더 행복하고, 강하고, 현명하고, 사랑이 많아지기 위해 자신 안에서 할 수있는 상위 5 가지 요소는 무엇이라고 생각합니까?
이 JOT와 그 뒤를 따르는 사람들은 자신의 상위 5 위를 제안 할 것입니다.
- 돌을 버려라.
- 그것을 흘려 보자.
- 당신이가는 길에 선을 들어라.
- “우리”모든 “그들”
- 경외감으로 열기
그럼, “돌을 떨어 뜨린다”는 것은 무엇을 의미합니까?
우리 대부분은 분노를 품거나, 똑같은 일에 대해 여러 번 걱정하거나, 누군가가 당신을 사랑하지 못하게하려고 노력하는 것과 같이 불필요한 부담 인 적어도 한 가지를 포옹하고 있습니다. 그것은 당신의 등에있는 짐, 손에있는 무게와 같아서, 매일 가지고 다니지 않아도됩니다.
아마도 당신이 만나는 데 실패한 비현실적인 표준 일 것입니다. 오래된 싸움, 계속 해 가꾸는 것, 중독성이있는 중독성 일은 적당히 할 수 없으므로 항상 생각하고 있습니다. 아니면 오래된 수치심, 실망 또는 상실 일 수도 있습니다. 또는 몸의 만성적 인 긴장감이나 가슴 주위의 외전을 막을 수도 있습니다. 또는 엄격한 신앙이나 의로운 분노.
저는 우리가 고통에서 벗어나 다른 사람들에 대한 관심을 멈추거나 야심적 인 목표를 피할 것을 제안하지 않습니다. 슬픔, 상처 또는 염려가 마음을 통해 흐르게하고, 자신과 신념을 갖고, 자신에게 베팅하고, 큰 꿈을 꾼다는 것이 좋은 것입니다.
그러나 반복적 인 선입관에 빠져서 같은 트랙 주위로 여러 번 반복하는 것은 스트레스가 많고 해롭다. 위대한 티베트인 교사 인 Tsoknye Rinpoche는 “똑같은 생각을 다시 생각하는 것은 괜찮 았지만 10 개이면 충분합니다!”라고 한 번 말씀하셨습니다.
당신의 두뇌에서, 부정적인 선입관은 중간 선 피질의 후반부를 중심으로하는 “기본 모드 네트워크”에 종사하는 경향이 있습니다. 이 네트워크가 수백만 년에 걸쳐 발전함에 따라 조상은 과거의 행동을 검토하고 미래의 가능성을 상상할 수있는 시뮬레이터로 사용하여 실수로부터 배우고 좋은 계획을 세웠습니다. 그러나 시뮬레이터가 당신을 사용하면, 그것은 당신이 갇혀 있고, 기분이 좋지 않으며, 부정적인 신경 회로를 강화시키는 “루미 네이터”와 더 비슷합니다.
대신 무비를 빠져 나와 OK를 눌러로드를 끊을 수 있습니다.
방법?
올해에 떨어 뜨려야 할 “돌”하나를 선택하십시오 (그리고 원할 경우이 과정을 다른 일들과 반복 할 수 있습니다). 먼저 무엇이 합리적이고 유용 할지를 스스로 결정하십시오. 가치있는 것이 무엇인지를 당신의 마음 속에 알기 만하면 … 쓸데없는 쓸데없는 고통은 무엇입니까? 당신이 머리에 바위를 쏟지 않고 선량한 사람이 될 수 있음을 알고 있습니다.
둘째로, 몇 초 또는 그 이상 동안 돌을 고의적으로 “휴대”하십시오. 그것에 대해 염려하고 그것에 대해 슬프거나 화를 내며 실제로 느끼는 것을 알 수 있습니다.
셋째, 특정 체중이 언제 되돌아 오는지를 잘 알아보십시오. 정기적 인 사고 교육이 도움이 될 수 있습니다. 안정적인 현재 순간 인식의 특성을 구축하는 것은 복잡한 시스템 이론에서 “이상한 attractor”라고 불리는 것을 강화하는 것과 같습니다. 끌어 당기는 사람은 마음 속의 행성과 같아서 중력이 자연스럽게 좋은 방향으로 이끌어줍니다. 당신의 성향이 클수록, 당신이 그것에 집중할 수 있고, 산만 해지면 빠를수록 빨리 돌아올 것입니다.
넷째, 돌을 들르는 것을 그만두기로 결심하십시오. 그것과의 동맹을 그만두고 그것을 가로 채기로 결정하십시오. 그것은 백그라운드에서 혼란 스러울 지 모르지만 적어도 먹이를 멈출 수는 있습니다.
너 자신의 마음 속에 강하게 빠져라. 해가되는 사람에게서 물러나는 것과 같은 방식으로 오래된 습관 패턴에서 물러날 수 있습니다. 합리적인 웰빙에 대한 건강한 권리의 의미와 함께 근력을 내부에 구축하는 것은 괜찮습니다. “아니오, 계속 듣고 내 머리 속에서 그 목소리에 동의하지 않아도됩니다!”
당신의 관심을 다른 것들, 이상적으로는 “돌”과 어떤면에서 반대되는 것으로 바꾸십시오. 예전 수치에 대해 용서하거나 건강한 즐거움으로 돌아서 건강에 좋지 않은 것으로부터 벗어나거나 모든 일의 큰 그림을 보는 것 네가 무언가에 몰두 한거라면. 반복과 함께, 이러한 새로운 주목의 대상은 당신이 점점 더 많이 머무르는 곳의 “attractors”처럼 성장할 것입니다.
마지막으로, 인생이 소중하고 짧다는 것을 느끼고, 그것이 100 년 지속 되더라도. 장기적으로, 그 돌들은 무엇을 중요시 할 것인가? 당신의 돌을 내려 놓고 싶을 때의 느낌을 상상해보십시오. 이렇게하는 것이 좋습니다. 다른 사람들에게 그들 자신의 돌을 내려 놓는 것이 좋다고 말하십시오.
당신이 당신의 돌을 흘릴 때, 당신의 가슴에 좋은 것들을위한 공간 인 가벼움을 느껴보십시오. 내면의 평화, 자존심, 안락함, 내면의 자유, 무식하고 단호한 마음, 사랑의 꽃을 키우는 것과 같습니다.