정신적으로 충분히 적합합니까?
제니퍼 모스 인터뷰
출처 : istock
직장에서 변화의 속도를 따라갈 수없는 것처럼 느껴지십니까? 당신이 그것을 천천히하고, 스트레스와 갈등을 종종 따라 갈 수 있으면 좋겠습니까? 직장의 변화가 진행됨에 따라 대부분의 사람들이 계속 발목을 잡으면서 많은 사람들이 그 어느 때보다도 직장에서 더 많은 스트레스를 받고 있음을 알 수 있습니다. 그래서, 계속 노력하고있을 때 압도 당했을 때 직장에서 행복하게 느낄 수 있습니까?
Plasticity Labs의 공동 설립자이자 직장에서의 행복 을 해방 한 저자 인 Jennifer Moss는 최근 인터뷰를하면서 “스트레스와 변화가 직장의 일부가 될 것이라고 기대해야합니다. 다행히도 행복은 스트레스가 없다는 것이 아니라 더 빠르게 일할 수있는 방법을 찾고 직장 내에서 건강하고 어려운 대화를 나누는 것입니다. ”
Jennifer는 스트레스를 줄이거 나 손실이나 좌절을 막으려 고 노력하는 것이 아니라 정신적 체력을 키울 수있는 방법에 투자하여 변화에보다 잘 대처하고 갈등을 해결하며보다 신속하게 과제를 극복 할 수 있다고 제안합니다. 그녀는 직장에서 다른 사람들로부터 가장 행복하고, 최고의 연기자이며, 더 큰 행복을 느끼는 사람들을 구별하는 일곱 가지 특성이 있음을 발견했습니다.
행복한 직원에게는 희망, 효능, 회복력 및 낙천주의와 같은 4 가지 심리적 자본 영웅 특성뿐만 아니라 감사, 공감 및주의 깊은 마음이 있습니다. 너가 가질 때:
- 희망 – 목표를 설정하고 이러한 목표 달성에 진전을 이루기 위해 인내 할 수 있습니다.
- 효능 – 당신이하는 일이 중요하며 세계에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다.
- 탄력성 – 어려운 상황과 도전에 대처할 수 있습니다.
- 낙관주의 – 당신은 일반적으로 긍정적 인 전망을 가지고 있습니다
이러한 특성을 행동에 옮기는 것보다는 오히려 위기가 발생할 때마다 심리적 적합성을 키우는 것이 시간이 지남에 따라 일상 생활에 긍정적 인 관행을 심어주는 습관을 키우는 것입니다. 그리고 습관을 바꾸는 데 21 일이 걸린다는 신화와는 달리 일부 습관은 개발하는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수도 있고 심지어 2 년까지 걸릴 수도 있습니다. 그러나 좋은 소식은 프로세스에 도움이되는 간단한 3R 습관 공식이 있다는 것입니다.
- 알림 (동작을 시작하는 트리거)
- 일상 (당신이 취하는 행동)
- 보상 (행동을 취함으로써 얻을 수있는 이익).
“그러나 일곱 가지 특성이 뛰어나더라도 직장 문화에 좋은 웰빙 위생이 필요합니다.”라고 제니퍼는 경고했다. “당신이 정말로 귀를 기울이고 존경받는 것을 느낄 때 당신은 당신의 일에 더 많은 동기 부여가 될 것입니다.”
자신과 다른 사람들의 심리적 적응을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
Jennifer는 직장에서 심리적 적합성을 개발할 수있는 세 가지 방법을 공유합니다.
- 스트레스 나 역경에 직면했을 때보다 탄력 있고 유능한 느낌을주는 긍정적 인 습관을 만드십시오 . 습관 형성의 3R을 사용하여 연습을 일상에 적용하십시오. 실용적인 작은 단계부터 시작하면 자신감과 추진력을 높일 수있는 몇 가지 빠른 승리를 얻을 수 있습니다. 장벽을 제거하고 습관을 쌓아 두는 것이 가능한 한 쉽습니다. 예를 들어, 더 많은 운동을하고 정기 모임 일정을 잡으려면 회의를 산책하고 말하라. 점진적으로 주요 변경 사항을 적용하면 웰빙 습관이 시간이 지남에 따라 일상 업무에 도움이 될 수 있습니다.
- 감사의 뜻 – 직장에서의 감사와 감사의 표현은 긍정적 인 직장 환경을 조성하고 직업 만족도와 팀 응집력을 증가시킵니다. 직접적으로 도움을 준 사람들에게 감사의 말을 전하기 위해 얼마나 자주 시간을 내 보냅니 까? 아니면 숨겨진 영웅들에게 감사의 말을 전했다. 감사의 말을 정기적으로 표현하고 다른 사람들이 감사하는 것에 관해 이야기하도록 격려함으로써 감사 문화를 창조하십시오. 감사의 벽을 시작하고 사람들의 이름과 그들이 당신이나 다른 사람들을 위해 무엇을했는지 표시해보십시오. 이러한 인식은 기부자가 기분이 좋고 모든 사람의 정신을 고양시킬 수 있습니다.
- 작업장 복지 위생에 투자하십시오 – 리더로서 복잡한 청취를 통해 작업장의 문제점을 파악하고 사람들을 더 행복하고 건강하게 만드는 좋은 해결책을 제시해야합니다. 그러나 큰 규모의 인적 자원 프로그램이 모든 문제를 해결할 것이라고 생각하는 함정에 빠질 수도 있지만, 쉽게 해결할 수있는 작은 일에 대한 조치를 취하는 것이 때로는 최선의 선택이 될 수 있습니다. 첫째, 사람들이 필요로하는 것을 들어보십시오. 기술은 익명 성을 보호하기 때문에 솔직하고 개방적인 방식으로 우려에 대한 피드백과 의사 소통을 할 수있는 능력을 제공함으로써이를 가능하게합니다.
변화와 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 탄력성과 정신 건강을 구축하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
