특히 스트레스가 많은 유방암 검진 / 진단 경험을 한 2015 년에 나는 유방 확대 사진, 콜백 및 생검에 대한 걱정이라고 불리는 블로그를 썼다. 내가 느낀 불안과 그것을 관리하는 어려움에 의문을 가지고 나는 나의 수색에서 연구를 연구했다. 이해를 돕기 위해. 제가 발견 한 것은 침습성 유방암의 가족력과 고급 DCIS 경험 및 여러 번의 생검을 통해 얻은 나의 불안이 얼마나 정상적인지를 발견 한 것입니다. 초기 검진 후 2 차 검진을 기다리는 동안 오랜 시간 기다렸다가 그 이후에 생체 검사를 오래 기다리면 내 뿌리깊은 시간을 갖게되었습니다. 나는 이것이 너무 정상적인 것으로 나타났습니다. 그러한 기다림은 유방암 검진의 불안을 증가시킵니다.
최근에 유방암 검진과 진단 불안을 잘 관리하는 방법에 대해 생각 해왔습니다. 유방 X 선 사진 촬영은 과거의 시간이었을뿐만 아니라 이러한 유형의 불안감을 경험하고 그것을 극복하는 방법을 궁금해하는 독자의 메시지를받습니다. 나는 시험 한 전략을위한 연구 문헌으로 돌아 갔지만 아무 것도 찾을 수 없었다. 나는 불안이 유방암 선별 검사 및 진단의 잠재적 해로 점차 인식되고 있음을 발견했습니다. 가양 성 (선별 검사가 유방암에 대한 의혹을 제기하고 추가 검사를 유도하지만 암 진단을 초래하지 않는 경우)은 흔하며, 이는 많은 여성들이 불필요한 불안, 불편 함 및 재정적 비용을 겪는다는 것을 의미합니다.
나는 대부분의 방사선 학자들이 유방암 검진 불안을 해결하기에 충분하다고 생각하지 않습니다. 방사선 결과를 표시하는 컴퓨터 앞에서 엎드려서 환자와의 접촉이 거의 없으며 환자가있을 때 형편없는 경향이 있습니다. 환자와의 거리 (그리고 아마도 대부분 유방암 검사를 경험하지 않은 남성)는 그들의 공감을 줄이고 우리의 불안을 최소화하거나 무시할 수 있습니다. 유방암 검진에 대한 불안감은 “일”이라고 알고 있지만, 일부 사람들의 생명을 구하는 이점보다 비용이 더 많이 들기 때문에 오탐 (false positive)과 걱정이 나타납니다. 그들은 불안을 감소시킬 수있는 자신의 관행에서 일어날 수있는 변화에 대해서는 생각하지 않습니다 (특히 BC 스크리닝 불안에 대한 위험이있는 여성의 경우, 후속 검사 및 생검을위한 짧은 대기 기간과 같은). 환자가 불안을 덜어주기 위해 추가 검사의 틀을 마련하는 방법에 대해 생각하지 않지만 계속해서 따르도록 동기를 부여합니다. 나는 그들이 우리의 육체 건강을 돌보는 것이 정신 건강을 해칠 가능성이 적어 지길 바란다.
내 생각에 싱어 송 라이터 인 Annie Lenox의 말을 바꾸려면 자매가 스스로해야합니다. 다른 여동생으로서 다음 번 무서운 콜백이나 생검 추천을받을 때 유방암 검진 관리를 관리하기 위해 사용할 전략이 있습니다. 나는 그들이 당신을 위해 일할 것이라는 것을 확실히 모르지만, 당신이나 당신이 사랑하는 누군가에게 유용 할 수있는 희망으로 그들을 나눕니다.
인지 행동 치료 전략
대부분의 심리학자들은인지 행동 치료 전략으로 불안을 치료합니다. 일반적인 아이디어는 합리적 대응 자와 함께 불안감을 유발하는 사고를 목표로 삼는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 불필요하게 “파국을 치고”우리 자신이 아프고 대머리가되어 우리가 테스트를 받거나 테스트 결과를 받기 전에 사랑하는 사람들을 남겨두고 있습니다. 우리는 심지어 오지 않을 수도있는 시련을 준비하기 시작합니다. 할머니 데이지 (Daisy)가 말했듯이 우리는 “문제를 빌려줍니다.”우리는 불안을 줄이기 위해 CBT 기술을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 불안감을 느낄 때 우리는 스스로 생각 나게 할 수 있습니다 :
유방암 검진에 대한 불안감이있는 경우, 이러한 진술을 사용하여 상황을 파악하거나이 목록을 수정하여 고통을 악화시키는 다른 극단적 인 생각을 해결할 수 있습니다. 사랑하는 사람에 대해 걱정이된다면 불안감을 줄이기 위해이 목록을 적용 할 수 있습니다.
기타 전략
마지막 생각들
유방암 검진 및 진단은 특히 콜백 및 생검으로 이어질 때 스트레스를받습니다. 당신이 암이 없다는 뉴스를 받으면 불안은 항상 “멍청한”것은 아닙니다. 이 테스트 공포를 극복하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
때로는 자신의 삶과 죽음을 고려하여 시험을 기다리고 결과로 치료사와 함께해야 할 일이 생깁니다. 이들은 당신의 사망률과 그 모든 것을 수반하는 현실화 / 대면에서 암으로 인해 잃어버린 누군가에 대한 오랜 동안 묻힌 슬픔을 제기하는 것, 당신이 다른 기회를 갖기 위해 당신의 삶을 조금 다르게 살고 싶어한다는 것을 깨닫는 것에 이르기까지 다양합니다. , 파트너가 실제로 필요할 때 파트너가 없을 수 있음을 확인하는 것입니다. 당신의 인생에서해야 할 변화가있을 수 있습니다. 그리고 당신의 불안은 당신이 심각한 질병이나 사망을 당했다고 생각할 때 배웠던 무언가를 이용하도록 도와주는 무의식적 인 방법입니다.
거기에 자매들.
그들의 경험에 대해 저에게 다가 간 독자 들께 감사드립니다. 이 블로그는 나와 공유 한 내용으로 형성되었습니다.
참고 문헌
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