모래 성 고독은 감사를 생성하고, 회고록을 고무시킨다

고독을 계획하는 것은 우리의 창의력과 평화에 중요합니다.

출처 : Wikimedia Commons, Curt Smith

고독을 계획하는 것은 모래 성 순간을 창조하는 것과 같습니다. 상상하고 추억에 남을 시간을 찾아 감사의 시간을 갖습니다. 아이들이 어렸을 때 우기를 겪었을 때, 나는 그들의 물놀이 수영장을 가져 와서 새로운 해변 모래로 채웠고 실내 모래 밭을 만들었습니다. 플라스틱 통, 삽, 물을 뿌려서 모래 성을 짓는 데 몇 시간을 보냈습니다. 그들은 열심히, 행복하게, 조용히 일했습니다.

현재 사회에서 우리는 불안한 뉴스에 포격 당한다. 미디어와 디지털 장치의 연결을 끊어야합니다. 우리 시대의 고독을위한 시간을 만드는 것은 우리의 마음이 목적없이 방황하게하는 기회를 만듭니다. 때로는 조용하게 문제의 해결 방법이 생깁니다. 또는 우리가 쓰고있는 작품이 집중됩니다. 또는 기억의 플래시는 우리에게 유년기 동안 기억되고 쓰여 져야하는 시간 – 보물에 대한 기억 -을 상기시켜줍니다.

• 어려운시기의 하이쿠 치유
• 4 가지 이유 성공 또는 실패 – 4 가지 더 나은 방법
• 이 인플루엔자 독감!
• 3 빠른 시원한 Mindfulness 활동
• 완벽한 명상 초보자 가이드

Sherry Turkle, Abby Rockefeller Mauze, MIT의 과학 기술 사회 학생들과 Alone Togethe r의 저자 인 Reclaiming Conversation :

“고독은 모두에게, 심지어 가장 외향적 인 사람들에게도 중요합니다. 자신이 익숙해지고 편안해질 때입니다. 고독을위한 능력 개발은 어린 시절과 어린 시절의 가장 중요한 과제 중 하나입니다. ”

그녀는 다른 사람들을위한 공감을 발전시키는 데 필수적인 것으로 고독을 본다. “너 자신에 익숙하다면, 너는 다른 곳으로 갈 수있다.”

• 스트레스가 어린이 두뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 임신 전과 임신 중 스트레스 경감 요법 사용
• 우리는 자제심에서 배울 수있는 7 가지 교훈을 배웁니다.
• 첫 번째 초점 : 성공을위한 몇 초
• 두려움없이 용기있게 살아 가기

예정된 고독에 관한 일곱 생각

고독은 긍정적이고 생산적인 경험임을 분명히하십시오. 작가, 사상가, 부모, 배우자, 친구로서 우리는 우리 자신과 우리의 영혼을 새롭게하는 것을 좋아합니다. 고독한 경험을 향상시킬 수있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 같은 시간 : 매일 적어도 5 분간 방해받지 않는 시간을 선택하십시오.
2. Practice : Mindfulness 또는 명상은 완벽한 활동입니다.
3. 감사 일지 : 고독감이 부자연 스러울 경우 조용히 바쁜 계획을 세우십시오. 감사의 편지를 사거나 만들어보십시오. 혼자있는 시간 동안 자신, 가족 및 / 또는 친구, 집, 이웃에 대한 감사의 말을 전하십시오.
4. 문제 해결 : 당신을 혼란스럽게하고 상상할 수있는 해결책을 창출하는 문제를 생각해보십시오.
5. “나는 원합니다”게임을하십시오. 당신의 비밀스런 소원은 무엇입니까? 고독의 순간에 이것들에 대해 생각해보십시오.
6. 어린 시절의 추억 : 어떻게 자녀로 시간을 혼자 보내셨습니까? 좋아하는 장난감 있어요? 상상의 친구를 만들었습니까? 동물들과 얘기 했니?
7. 회고록 일반 : 침묵의 순간에 회고록을 불러 일으키는 이미지가 여러분에게 올 수 있습니다.

어떤 사람들은 고독을 두려워합니다. 한 과학자 는 “외부 감각 자극을 박탈하기보다는 가벼운 전기 충격을 주기로 선택한 사람들이있다”고 보도했다. Scientific American “사람들은 전기 충격을 지루하게 생각한다.”라는 연구 결과는 Timothy D. Wilson, 버지니아 대학의 사회 심리학자.

과학을 위해서 , Wilson et al. 참가자들은 평범한 외부 활동을 방에서 혼자있는 것으로 6 시부 터 15 분 동안 선호한다고 언급 한 일련의 연구를보고했다.

우리는 종종 그룹 생각의 상황에서 스스로를 찾습니다. 다른 사람과의 브레인 스토밍은 조용한 숙고를 대체 한 것처럼 보입니다. 그러나 Turkle이 지적했듯이 “브레인 스토밍”은 창의력의 궁극적 인 부분이 아닐 수도 있습니다. 그녀는 “새로운 아이디어는 스스로 생각하는 사람들로부터 나타날 가능성이 더 큽니다. 고독은 우리가 상상력을 믿는 법을 배우는 곳입니다. ”

고독은 평온함의 단순한 경험 인 평온함을 가져옵니다. 우리가 그런 시간에하는 일은 우리에게 달려 있습니다. 고독을 모래 사장의 순간으로 생각하면 어떤 사람들은 두려운 것을 발견하는 것에 긍정적 인 암시를 더합니다. 우리가 어린이로 모래톱을 만들 때 순간을 위로하는 것은 우리가 다르게 두려워 할지도 모르는 혼자만의 시간에 기쁜 이미지를 가져옵니다.

저작권 2018 Rita Watson

참고 문헌

Turkle, Sherry, 디지털 세상에서 회상하기, Penguin Press, 2015 년 10 월

Wilson, Timothy D. 외. “생각 해보세요. 마음이 풀린 문제들”Science 20 Jul 07, Vol. 345, Issue 6192, pp. 75-77 / DOI : 10.1126 / science.1250830