너 너의 전범에 중독 되니?

상한 마음은 당신의 두뇌가 철수하게 만들 수 있습니다.

출처 : Lopolo / Shutterstock

Katie의 남자 친구가 그녀와 헤어 졌던 몇 달 후에, 그녀는 여전히 그녀를 그녀의 마음에서 빠져 나올 수 없었다.

“나는 매일 아침 일어날 때 가장 먼저 생각한다. 나는 우리가 함께 있지 않다는 것을 기억하고 울었다. 그런 다음 나는 그의 Instagram 페이지를보고 그의 삶과 함께 계속되는 것을보고, 너무 불공평하다고 느낀다! 친구들은 계속 전진해야한다고 말하지만, 어떻게해야합니까? 그는 항상 내 머리 속에있어. 나는 다시 좋으면되고 싶다. 하지만 그 없이는 나는 그렇지 않다. “

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그녀의 해체 후 4 개월 만에, 케이티는 그녀의 심각한 비탄으로부터 회복 할 징후를 보이지 않고 있었다. 슬프게도 그녀의 상황은 결코 드문 일이 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 우리가 상처를 입을 때 전직을 극복하려고 애를 쓴다. 우리는 잃어버린 관계를 놓치지 않고 마음을 아프게 한 사람에게 완전히 사로 잡혀 있다고 느끼는 몇 달을 보낸다. 우리는 그 사람을 그렇게 강력하게 갈망합니다. 우리가 마지막으로 느낄 때 – 마치 마지막으로 괜찮다고 느낄 때의 모습을 간단히 알기 위해 모든 텍스트와 이미지를 살펴보아야합니다. 우리 편에서 우리의 마음을 아프게 한 사람이 없으면 다른 어떤 것도 중요하지 않습니다. 아무도 보람있는 사람이 아닙니다.

마치 우리가 전범에 빠져있는 것처럼 …

뇌 연구는 낭만적 인 사랑의 철회가 우리 뇌에서 아편 양성 중독자가 헤로인에서 철수 할 때 활성화되는 것과 동일한 메커니즘을 활성화 시킨다는 것을 발견했습니다. 달리 말하면, 사랑은 중독성이며 사랑의 철회는 우리가 갑자기 우리가 의존하게 된 어떤 “물질”을 빼앗긴다면 우리를 때리게됩니다. 우리는 철회해야합니다.

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케이티의 두뇌는 중독자의 두뇌처럼 반응했습니다. 그녀가 고칠 수 있도록 노력하고있었습니다. 그리고 케이티가 전 헤로인을 가질 수 없었기 때문에, 그녀가 할 수있는 최선은 이미지와 비디오 및 텍스트 (메타돈)와 같은 그의 추억에 빠지기 만했다. 이러한 알리미는 짧은 시간 동안 진정 될 수 있지만, 또한 갈망의 다음 파도를 더욱 강하게 만듭니다.

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하트 브레이크 중독을 종료하는 방법

비탄을 극복하는 것은 마약, 담배, 술 또는 도박과 같은 다른 유형의 중독을 종료하는 것과 많은 유사점이 있습니다. 당신은 당신이이 압력에 저항하고 당신이 느낄 강렬한 욕구를 관리 할 방법을 찾아야하기 때문에 마약 / 사람 / 활동과 접촉 할 수 있도록 당신의 마음이 만들 압력을 진지하게 받아 들여야합니다.

1. 차가운 칠면조에 가라.

귀하의 전 직원을 퇴출시키기 위해서는 적어도 일시적으로 모든 연락처를 제거해야합니다. 그렇지 않으면 상황이 완전히 차단되지 않을 경우 가능한 한도 내에서해야합니다. 즉, 휴대 전화에서 사진을 삭제하고, 소셜 미디어에서 사진을 차단하고, 사진과 동영상을 가장 쉽게 액세스 할 수없는 곳으로 복사하는 것입니다.

2. 마음을 기울여 욕망을 극복하십시오.

갈망은 파도를 타고옵니다. 자신의 전남편에게 손을 내밀 필요가 없으면 호흡에 집중하고 묵상하고 가라 앉을 때까지 필요한 물결을 타십시오. 그러한 파동의 최고 강도는 일반적으로 몇 분 내에지나갑니다.

3. 마음을 산만하게하십시오.

바쁘다. 목표는 가능한 한 마음으로 당신의 마음을 채우는 것입니다. 그래서 당신의 생각에 당신의 전남편을위한 기회가 줄어 듭니다. 우리가 할 수있는 일에 대해 생각하지 말라고 말할 수는 없지만, 우리가 할 수는 있지만 작동하지 않습니다. 우리는 뭔가 다른 것을 생각할 필요가 있습니다. 무엇이든 바쁘게하고 약혼 시키면 가장 좋은 방법입니다.

슬립은 욕구를 강하게 만든다.

예를 들어, 당신과 당신의 전의 행복한 휴가 사진을 보러 간다면 당신의 욕망의 강도가 높아질 것이므로 가능한 한 징계를 받아야한다고 생각하십시오.

5. 귀하의 전남편이 귀하에게 의미하는 바를 재구성하십시오.

당신이 함께있을 때, 당신의 전남편은 행복, 안전 및 안정성의 근원이었습니다. 그 때였습니다. 이제 그들은 당신의 마음을 아프게했습니다, 그들은 다른 것입니다 – 헤로인. 떨어져있어. 그 또는 그녀는 더 이상 행복과 안전, 정서적 고통을 제공하지 않습니다.

비탄에서 회복하기위한 핵심은 당신이 중독되어 있다는 것을 인식하고 중독을 깨뜨릴 필요가 있다는 것입니다. 그렇게하려면 중독을 극복하는 데 필요한 동일한 결정과 투쟁이 필요합니다. 강하고 결단력 있고 인내심을 지니고 승리하십시오.

비탄의 치유에 대한 자세한 내용은 실의 고침 방법 (Simon & Schuster / TED Books 2018)을 참조하십시오.

저작권 2018 가이 윈치