음주가 너무 많아지는 6 가정의 옵션
낮은 수준의 개입은 너무 많이 마시는 사람들에게 유용한 출발점입니다.
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어떤 사람들은 그들이 너무 많이 술을 마실 때를 압니다. 그들은 시체에서 느끼거나 알코올이 일과 개인 생활에 영향을 미치기 시작합니다. 삶의 통제가 벗어나기 전에 상황을 바꾸기가 더 쉽기 때문에 그러한 인식 수준을 갖는 것이 매우 운이 좋았습니다.
이것은 “저급 개입”이 도움이 될 수있는 곳입니다. 대부분의 사람들은 재활을 위해 시간과 돈을 투자하기 전에 스스로 줄이거 나 종료하려고합니다. 연구 결과에 따르면 저 강도 치료는 사람들에게 더 적당하게 술을 마시거나 술을 완전히 마시도록하여 알코올 관련 질병의 위험을 줄이는데 매우 효과적 일 수 있음을 보여줍니다. 방법은 “드라이 챌린지 (dry challenge)”와 같은 자기 동기 부여 된 중재에서 1 차 진료 또는 공중 보건 수준으로 투여되는 것에 이르기까지 다양합니다. 다음은 초기 단계에서 음주 문제를 파악하거나 해결하는 데 도움이되는 6 가지 접근 방식입니다.
1. 교육 및 인식. 치유의 여정은 문제가 있음을 이해하는 것으로 시작됩니다. 이 주제에 관한 책, 기사 및 다큐멘터리를 비롯하여 다양한 교육 방법이 있습니다. 사람들이 도움을 얻은 가장 역사적으로 대중적인 방법 중 하나는 익명의 알코올 중독자입니다. 음주가 삶에 어떤 영향을 주 었는지 이야기를 나누는 다른 사람들과 함께 방에있는 것은 사람들이 사회적 음주와 알코올 남용의 차이점을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다음 단계에 대한 지원 및 지침을 찾을 수있는 곳이기도합니다.
2. Mindfulness 기술. 연구에 따르면 mindfulness는 불안, 우울증 및 스트레스에 도움이되며 중독 회복에 대한 낮은 수준의 개입으로 성공한 것으로 나타났습니다. 그것은 낮거나 비용이 들지 않으며 치료사 없이도 할 수 있으므로 이러한 기술을 배우십시오 – 워크샵, 매뉴얼 및 서적에서 널리 이용 가능합니다 – 술을 마시거나 끊으려는 사람에게 유용 할 수 있습니다.
mindfulness의 두 가지 기본은 순간에 현재 남아 있고 불쾌한 감정을 다루는 새로운 기술 세트를 개발하는 것을 배우고 있습니다. 알콜로 불편한 감정을 진정 시키려고하기보다, 사고력은 호흡, 시각화 및 명상과 같은 특정 기술의 사용을 권장합니다.
3. 동기 부여 인터뷰. 치료 또는 마약 재활 시설 외에도 일차 진료 의사, 간호사 종사자 및 EMS 전문가가 제공하는 단일 세션 중재가 종종 있습니다. 예를 들어 자동차 사고로 응급실에서 보였고 알코올 사용으로 평가받는 사람들은 동기 부여 적 인터뷰와 함께 간단한 인터뷰를 통해 도움을받을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 과음 마시는 사람들에게는 상당한 완화가 있습니다. 이 접근법에는 고객의 경험에 대한 공감 적 청취, 의사 소통 방식에주의를 기울이고, 고객 저항과 협력하며, 문제에 대한 새로운 접근 방식 협상과 변화를위한 노력을 통합하는 등 여러 단계가 포함됩니다.
4. 검열, 간략한 개입, 소개 및 치료 (SBIRT). 연구에 따르면이 접근법은 의료 환경에서 제공 될 때 알코올 사용을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 의과 대학에서는 응급 의학 및 기타 전문 분야의 의사를 교육하여 알콜 문제를 검사하고 간단한 개입과 간단한 치료를 제공 한 다음 전문 치료를 소개합니다.
작동 원리는 다음과 같습니다. 의료 전문가가 환자에게 약물 남용을 평가합니다. 환자와 간단한 대화가 이어집니다. 처음 두 단계를 바탕으로 필요할 경우, 환자는 치료 나 약물 중독 치료를 받기 위해 더 많은 검진과 도움을받을 수 있습니다. SBIRT의 한 예로, 로스 앤젤레스 소방서는 최근 노숙자들을 도울 수있는 소버 유닛 (Sober Unit)을 출시하여 응급실 밖에서 소버링 센터 (Sobering Center)에 데려다주었습니다. SBIRT는 모든 물질 사용에 적용 가능하지만 알코올에 상당한 이점이있는 것으로 보입니다.
5. 전환 프로그램. 영향으로 운전을 위해 체포 된 대다수의 사람들은 알코올 중독자가 아니지만, 위임 된 알코올 전환 프로그램에 참여하면 음주 운전의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 많은 주와 도시에서는 알코올 사용을 줄이기 위해 처음 접근 한 범죄자에게이 접근법을 시행했습니다. 그들은 종종 사람들에게 알코올 문제, 중독 및 관련 사고와 죽음에 대해 토론하고 사고의 슬라이드가 참석자가 영향력을 행사하지 못하게하는 수업에 참석하도록 요구합니다. 일반적으로 벌금이나 지불이 포함되며 참가자들은 그들이 배운 것에 대한 반사적 인 보고서를 작성합니다. 커뮤니티 서비스도 구성 요소입니다. 기분 전환 프로그램은 대학생부터 의료 전문가, 교도소 수감자에 이르기까지 많은 사람들에게 효과적임이 입증되었습니다.
6. 위독한 도전. 어떤 사람들은 일정 시간 동안 알콜을 자발적으로 기권한다는 생각에 끌려갑니다. 이 아이디어는 사람들이 정해진 시간 동안 술을 마시지 못하게 할 수 있다면 음주를 최소화하고 건강을 장기적으로 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 단기간에 음주를 중단 할 수 없다면, 사람들은 알코올 사용에 대해 정직하게 바라보고 도움을 청합니다. 한 해를 더 건강하게 시작하려는 결의안 제작자들 사이에서 인기를 얻고있는 “드라이 1 월 챌린지 (Dry January Challenge)”에서 참가자들은 몇 개월 후에 음료수를 덜 소비한다는 감사 테스트를 받았다. 알코올 갈망은 시간이 지남에 따라 악화되어지지 그룹 모임이나 알콜 중독 치료와 같은 추가 지원이 필요할 수 있음을 명심하십시오.
어떤 사람들은 언젠가 일어나서 그들이 충분한 것을 알게됩니다. 그러나 더 일반적으로, 그것은 개입으로 작용하는 사고, 질병, 실업, 이혼 또는 체포입니다. 알코올 사용이 더 심할 때, 사람의 거부를 깨기 위해 여러 가지 접근법이 필요할 수 있습니다. 숙련 된 전문가의 공식적인 개입으로 때때로이 장애물을 극복 할 수 있습니다.
알코올 중독은 삶과 가족을 파괴합니다. 이것은 진행성 질환이며 일찍 치료하지 않으면 전문적인 개입과 치료가 필요합니다. 1 년이 새롭고 슬레이트가 깨끗한 반면 낮은 수준의 개입은 음주가 통제 불능 상태에 빠지기 시작하는 것을 알 수있는 사람들에게 유용한 출발점을 제공합니다.
