감정적 인 방식과 관련된 스타일을 고정하려면 감정적 인 유형을 아는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 세상을 보게되는 필터로, 특히 스트레스를 받으면 되돌릴 수있는 성격의 기본 설정입니다. 그것은 당신의 기본 경향을 나타냅니다. 당신은 당신의 가장 좋은 형질을 최대한 활용하고 당신에게 호소하는 다른 형질의 형질을 채택함으로써 이들을 만들 수 있습니다.
나의 새로운 책에서 나는 정신과 치료에서 관찰했던 네 가지 주요 감정적 인 유형에 대해 이야기한다. 어떤 것을 가장 많이 사용하는지 확인하십시오. 그러나 다른 부분의 측면을 식별 할 수도 있습니다. 유형을 아는 것은 다른 사람들과 상호 작용하는 방법에 대한 통찰력을 제공 할뿐만 아니라 버튼을 눌렀을 때 단순히 반응하는 대신 감정을 습득하는 데 도움이됩니다. 감정을 효과적으로 다루는 것은 그들을 채우거나 덜 느끼는 것이 아닙니다. 이는 균형을 이루고 가장 취약한 지역을 강화하고 자산을 극대화하는 것입니다.
어떤 감정 유형입니까?
타입 1. 지식인 : 강렬한 사고 자
지식인들은 마음에 가장 편한 밝고 명료하고 예리한 분석가입니다. 세계는 합리적 사고를 통해 강력하게 필터링됩니다. 열띤 상황에서 시원하게 유지하는 것으로 알려진 그들은 종종 감정에 고투하고, 자신의 용기를 신뢰하지 않으며, 냉담하고, 관능적이며, 장난기있는 일에 느리게 종사합니다.
너는 지식인 이니?
어떤 해결책을 생각해도된다고 생각하십니까? 문제가 제기 될 때, 당신이 느끼는 기분을 느끼는 것보다 장단점을 분석하기 시작하십니까? 자발적으로 계획하는 것을 선호합니까? 당신의 과민 반응의 마음이 잠들지 못하게합니까?
그렇다면 다음을 시도하십시오.
* 호흡. 정신적으로 눈을 가리고 단순히 숨을들이 마시고 숨을 내쉬며 입을 통해 숨을들이 쉬십시오.
* 운동. 걷거나, 롤러를,거나, 운동을하던간에 운동은 바쁜 마음을 풀어주는 급한 신체 인식을 만듭니다.
* 공감하십시오. "내 머리 만이 아니라 내 마음에서 어떻게 반응 할 수 있습니까?"라고 물으십시오. 사랑하는 사람들과 너무 빨리 문제를 해결하기 전에 공감하십시오.
유형 # 2. 공감 : 감정적 인 스폰지
감정은 매우 민감하고 사랑스럽고지지 적입니다. 감정에 관해서는 미세하게 조정 된 악기이며, 때로는 극단적 인 모든 것을 느끼는 경향이 있습니다.
너는 감정가인가?
당신은 "너무 감정적 인"또는 "지나치게 민감한"이라고 불 렸니? 친구가 화가 나면 기분이 좋아 지나요? 혼자서 에너지를 보충하고 군중에서 지쳐 버리는 경향이 있습니까? 소음, 냄새 및 과도한 대화에 민감합니까?
그렇다면 다음을 시도하십시오.
* 하루 종일 휴식을 취합니다. 밖에 나가서 산책을하고, 혼자 방에서 명상을 나눕니다. 불안이나 두려움과 같은 감정을 엿 들으면서 몸을 피우지 않도록 집중하십시오.
* 귀하의 민감성을 보호하십시오. 정서적으로 가장 불안한 다섯 가지 상황의 목록을 작성한 다음이를 처리하기위한 계획을 수립하여 공포에 사로 잡히지 않도록하십시오. 예를 들어, 사적인 장소에 갇히지 않도록 자신의 차를 가져 가세요. (더 많은 전략을 원하면 나의 이전 블로그 인 "당신은 감정가입니까?"를보십시오)
유형 # 3. 록 : 강하고 조용한 유형
일관성 있고, 신뢰할 수 있고, 안정적이며, 항상 당신을 위해 나타날 것입니다. 그들 주위에서 자유롭게 감정을 표현할 수 있습니다. 그들은 화나거나 판단하지 않을 것입니다. 그러나 그들은 종종 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 친구들은 항상 감정을 표현하려고합니다.
너 락이야?
자신의 감정을 나누는 것보다 듣는 것이 더 쉬울까요? 당신이 방에서 가장 믿을만한 사람인 것처럼 느껴 집니까? 당신은 일반적으로 관계의 현상 유지에 만족합니까 (다른 사람들은 당신을 감정적으로 이끌어 내려고합니다)?
그렇다면 다음을 시도하십시오.
* 물건을 약동. 단순히 그들에게 응답하는 대신 감정적 인 교류를 시작하십시오. 감정을 나타내는 것은 열정과 관용의 한 형태라는 것을 기억하십시오.
* 하루 느낌을 표현하십시오. 매일의 일기에서, 당신이 겪고있는 감정을 적어 두십시오. 멈추지 마. 너 화가 났니? 함유량? 사랑에? 무슨 느낌이 든, 브라보! 누군가에게 말해. 감정을 표현하십시오.
유형 # 4. 유령 : 감정과의 연관성
Gushers는 감정을 접하고 공유하고 싶어합니다. 아무도 그들이 어디에 있는지 궁금하지 않아도됩니다. Gushers는 신속하게 부정성을 처리하고 계속 진행할 수 있습니다. 그들의 단점은 그들이 "너무 많은 정보"를 공유하는 경향이 있으며 지나친 공유는 사람들을 태워 버릴 수 있다는 것입니다.
너 누굽니 까?
감정을 유지하면 걱정 되니? 문제가 발생하면 전화를 받고 공유하는 첫 번째 충동입니까? 다른 사람들의 감정적 경계를 감지하는 데 문제가 있습니까?
그렇다면 다음을 시도하십시오.
* 지원을 요청하기 전에 직감을 조정하십시오. 당신의 직감이 말하는 것을 알아 내기 위해 안쪽으로가는 조용한 순간을 보내십시오. 조용한 중심지에서 상황을 풀어보십시오. 깜박이거나 "아 -가"당신에게 오는 것을보십시오. 자신의 감정적 인 근육을 만들 시간을 가지십시오.
가장 중요한 관계는 자신과 함께 할 것입니다. 이것이 좋은 것이라면, 당신은 다른 사람들과 멋진 관계를 가질 수 있습니다. 감정적 유형을 아는 것은 정서적으로 진화하고 진정으로 강력한 사람이되는 기반을 제공합니다.
주디스 올 로프 (Judith Orloff)는 뉴욕 타임스 베스트셀러 "감정적 인 자유 : 부정적인 감정으로부터 자유 로워지고 삶을 변화 시키십시오"(Three Rivers Press, 2011)의 저자입니다. 그녀의 작품은 The Today Show, CNN, Oprah Magazine 및 USA Today에 소개되었습니다. 올 로프 박사는 직감과 에너지 의학에 대한 최첨단 지식으로 전통 의학의 진주를 합성합니다. UCLA의 정신과 조교수 인 그녀는 정서적 자유와 총체적인 건강을 위해이 모든 지혜를 통합해야한다고 열정적으로 믿고 있습니다. 감정적 인 자유 책 투어 일정에 대한 자세한 내용은 www.drjudithorloff.com을 참조하십시오. Emotional Freedom을 구입하고 www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/에서 수백 가지 보너스 선물을 받으십시오.