명상은 너를 더 나은 사람으로 만들지 못한다.

새로운 평론은 묵상이 공감을 향상시키지 않으며 침략을 감소시키지 않는다는 것을 발견합니다.

출처 : WAYHOME 스튜디오 / Shutterstock

많은 사람들이 명상을 우리의 건강을 향상시키고 집중력을 향상 시키며 전반적으로 더 나은 사람으로 만들 수있는 마법의 탄환으로 생각합니다.

실제로 명상에 대한 증거는 서로 섞여있다. Cochrane Collaboration의 리뷰에 따르면, mindfulness가 fibromyalgia, 불안, 우울증 및 목 통증과 같은 건강 문제를 개선하는 데 도움이된다는 증거는 거의 없습니다. 명상이 심혈관 질환의 위험 인자를 향상시킬 수 있음을 보여주는 확실한 데이터가 있습니다. 그리고 뇌 기능에 대한 연구는 명상이 통증의 감정을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

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이번 달에 Scientific Reports 에 게재 된 새로운 리뷰는 관심이 우리가 다른 사람들을 어떻게 대하는 방식에 영향을 주는지 살펴 봅니다. 영국, 뉴질랜드, 네덜란드의 과학자들은 명상이 연민, 공감, 침략, 편견, 사회적 관계 등을 포함한 행동에 어떻게 영향을 미치는지 조사한 22 개의 연구를 검토했습니다.

리뷰의 연구는 마음 챙김과 사랑의 친절 등 명상 기법을 사용했지만 타이 치나 요가 같은보다 적극적인 습관은 포함하지 않았습니다. 또한, 분석에는 다른 활동을하는 사람들과 명상 한 사람들을 비교 한 무작위 대조 연구 만 포함되었습니다.

연구원은 명상하는 사람들이 감정적으로 매력있는 새로운 활동을하지 않은 사람들에 비해 더 동정심 많고 공감을 느낀다고합니다. 그러나 이용 가능한 연구는 결과를 왜곡 할 수있는 방법 론적 약점과 편향을 가지고있었습니다.

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그들은 명상이 침략이나 편견을 줄이거 나 사람의 사회적 관계를 개선시키지 않는다는 것을 발견했습니다.

“종교적 신념없이 가르침을 받았음에도 불구하고 마음 챙김과 같은 명상 기술의 대중화는 여전히 더 나은 자신감과 더 나은 세상을 희망합니다”라고이 연구의 수석 저자이자 Coventry University Center의 교수 인 Miguel Farias는 말했습니다. 행동 과학의 진보를위한

“실무자와 과거 연구에 대한 높은 기대에도 불구하고 우리의 연구는 방법 론적 단점이 우리가 발견 한 결과에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했다”고 말했다. “초기 명상 결과의 대부분은 명상 그룹이 명상과 관련없는 작업에 종사하는 다른 그룹과 비교 될 때 사라졌습니다.

그는 “물론 이것만으로도 불교 나 다른 종교의 도덕적 가치에 대한 주장을 무효화하고 궁극적으로는 신념과 관습의 잠재력을 변화시킬 가능성이있다”고 말했다. “그러나 우리의 연구 결과는 명상가와 심리학자들에 의해 만들어진 많은 대중적 주장과는 거리가 멀다.”

테이크 홈 메시지

명상은 긍정적 인 효과를 낼 수 있지만 사람들이 다른 사람들을 대하는 방식을 개선한다는 확실한 증거는 없습니다.

사람들의 감정과 행동에 대한 명상의 진정한 영향을 이해하기 위해, 우리는 먼저 연구자가 명상의 힘에 대해 가질 수있는 높은 기대로 시작한 방법 론적 약점을 지적해야합니다.

^{번역 연구를위한 브론 펜 브레너 센터 (Bronfenbrenner Center for Translational Research)는 인류의 발전과 복지 증진을위한 연구, 정책 및 실행 간의 연결을 확대, 강화 및 가속화합니다.}