순간을 포착하는 가장 좋은 방법은주의를 기울이는 것입니다. 이것이 우리가 마음 챙김을 키우는 방법입니다. Mindfulness는 깨어있는 것을 의미합니다. 당신이하고있는 것을 아는 것을 의미합니다 – Jon Kabat-Zinn
부모님은 종종 “그 아이를 도우려고 내 아이와 할 수있는 것은 무엇인가?”라고 묻습니다. 그리고 나는 종종 “당신의 일상 생활에주의 깊은 연습을하십시오.”라고 자주 대답합니다. 아이들과 일관되게 한 간단한 마음 닦기 연습은 그들을 도울 수 있습니다. 침착하고 내면의 평화에 연결하십시오. 그 안에있는 장소는 혼란스럽지 않고 최신 텍스트, 괴롭히는 학교 또는 형제 자매의 말에 의해 혼란스럽지 않습니다. 따라서 취침 시간에 관행을 취하거나 깊은 호흡 (한 손 위, 마음에 하나)을 사용하거나 마음을 쓰는 앱을 사용하는 경우 대부분의 어린이는주의를 기울이고 도전 중에도 조용한 곳으로 스스로를 데려 오는 법을 배울 수 있습니다.
이 과정을 돕기 위해 저는 5 명의 Mindfulness Apps를 공유 할 예정입니다. Mindfulness Apps는 귀하와 자녀가 마음 챙김 (그리고 건강한 기술 사용)을 시작하도록 도울 수 있습니다.
어린이를위한 마음가짐 앱
Mindfulness를 높이는 것 : 한 번에 하나의 호흡
아이들은이 세상에서 평온과 차분을 유지하는 방법을 배울 때 그 어느 때보 다 절실히 필요합니다. 학교에서 “어리석은 소녀 또는 소년”과 함께 어려움을 겪고 있거나 산타 바바라 고객 중 다수와 같은 자연 재해에서 벗어나 세계는 끊임없이 우리에게 교훈을 제공하고 있습니다. 우리가 침착하고 다시 시작하는 능력을 포함하여 필요한 모든 것.
모린 힐리 (Maureen Healy )는 인기있는 연사이자 정서적 코치이며 어린이의 사회 및 정서적 학습의 세계에서 선두 주자입니다. 그녀의 책 Growing Happy Kids 가 여러 상을 수상했으며 그녀의 새로운 책인 Emotionally Healthy Child 를 기르면 2018 년 가을에 선반에 올랐습니다.