직장에서 좋은 기분을 느낄 수있는 방법
상상력을 사용하여 직장에서 행복을 증가시키는 법을 배웁니다.
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직장은 걱정스럽게 익었습니다. 마감일, 회의 및 성과 평가의 결합으로 인해 우리 중 많은 사람들은 불쾌한 미래의 비전으로 인해 혼란스러워합니다.
어쩌면 우리는 상사의 기준에 맞는 프로젝트를 완료하지 않은 것에 대해 비판을받을 것이라고 상상할 수도 있습니다. 아니면 우리가 해고 될지도 모른다고 걱정할 수도 있습니다. 그 과정에서 우리는 아직까지 경험하지 못한 경험으로부터 부정적인 감정을 생성하게됩니다. 우리는 얇은 공기로부터 스트레스를 만듭니다.
상상력이 뇌에서 어떻게 작용하는지, 그것이 어떻게 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것은 다른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 약간의 도움을 받아 적극적인 상상력을 활용하여 일에 대한 좋은 감정을 경험할 수 있습니다.
상상력이 감정에 미치는 영향
당신의 두뇌가 당신의 상상 속에서 일어나는 일과 실제 생활 속에서 일어나는 일을 구별하는 데 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 계셨습니까?
우리가 사물을 상상할 때 두뇌는 이러한 상황이 실제로 발생했을 때 발생할 반응을 시뮬레이션하려고합니다. 이것은 우리가 공감할 수 있고, 다른 사람의 신발에 자신을두고, 정신 상태를 이해할 수있게 해주는 동일한 신경 과정입니다. 그러나 우리는 또한 자신을 더 잘 이해하기 위해이 과정을 사용합니다.
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우리의 마음 속에서 우리는 미래의 시나리오를 활용하여 개인적으로 생각하고, 느끼고, 반응하는 방식을 예측할 수 있습니다. 그렇게함으로써 상황이 실제로 우리에게 일어나고 있다면 일어날 것과 비슷한 생각과 감정을 경험하게됩니다.
다행히도, 당신의 미래에 일어날 수있는 모든 긍정적 인 것들을 상상함으로써 스트레스를 풀기 위해이 과정을 되돌릴 수 있습니다. 한 연구에서 참가자들은 맛있는 식사를하거나 일자리를 구하는 것과 같이 하루에 실제로 일어날 수있는 긍정적 인 4 가지 일을 상상해이 기술을 14 일 연속 사용했습니다. 연구가 끝나면이 그룹은 행복의 증가를 보여 주었지만 부정적이거나 일상적인 미래의 사건을 상상했던 그룹은 그렇지 않았다.
상사가 마침내 당신이 잘한 일에 대해 당신을 칭찬한다고 상상하거나 당신이 원했던 승진을 시각화한다면, 당신은 본질적으로 당신의 두뇌에게 그러한 일이 일어나고있는 것처럼 반응하도록 말하고 있습니다. 갑자기, 당신은 허공에서 긍정적 인 감정을 만듭니다.
상상력을 사용하여 직장에서 좋은 느낌을줍니다.
이제는 어떻게 작동하는지 알게되었으므로 상상력을 사용하여 기분을 향상시키고 근무 시간을 향상시킬 수 있습니다. 직장에서 긍정적 인 감정을 생성하는 데 도움이 될 수있는이 기술을 적용하는 세 가지 구체적인 방법이 있습니다.
1. 최선의 하루를 상상해보십시오.
아침에 당신이 치아를 닦거나 샤워를하는 동안 당신이 가질 수있는 최선의 하루를 상상해보십시오. 무슨 일이 일어날 지? 당신은 누구와 상호 작용합니까? 기분 어때?
예를 들어, 나는 아침이 정말로 생산적이라고 상상할 수 있으며이 기사를 기록적인 시간에 완성합니다. 성취감을 느낍니다. 그런 다음 잠재적 인 신규 고객과의 만남을 상상해보십시오. 즉시 해고되었습니다. 즐겁고 기쁘게 생각합니다. 그 날은 일과의 관계를 완전히 끊을 수 있도록 약간의 느슨한 끝을 묶는 것으로 끝납니다. 당신이 상상하고있는 것처럼, 하루가 정확히 원하는대로 간다면 실제로 일어날 감정을 만들어 내려고 노력하십시오.
2. 새로운 상황이 일어나기 전에 상상의 휴식을 위해 잠시 멈추십시오.
상사와의 면담이나 직장 동료들과의 프레젠테이션을하기 전에 잠시 시간을내어 모든 일이 끔찍하게 진행되면 어떤 일이 벌어 질지 상상해보십시오. 고무적인 대화를 나누시겠습니까? 모두가 당신의 아이디어를 사랑하니? 그것이 어떻게 될 것인지 정확히 설명하고 그것이 어떻게 느껴지 리라 상상해보십시오.
다시 말하면, 그 감정을 연상케하고 스스로 느끼게하십시오. 적어도, 당신은 좋은 분위기에서 상황을 입력 할 것입니다.
3. 더 나은 내일을 생각하여 하루를 마감하십시오.
당신이 잠자리에 들기 전에, 내일이 어떻게 될지 상상해보십시오. 당신이 생각하는 것과 같지 않을 수도 있지만 그것이 최선일 수 있습니다. 실제로 일어날 수있는 일에 대해 생각하지 마십시오. 내일 당신이 날 수 있다는 것을 상상해보십시오. 또는 당신의 직장이 갑자기 사랑스러운 강아지들로 넘쳐났다는 것을 상상해보십시오.
어리 석다는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그냥 해. 얼굴에 미소를 짓는 것 외에도,이 운동은 상상력 기술을 연습하는 데 도움이 될 수 있으므로 미래에 대해 일반적으로 꿈을 쉽게 갖게됩니다.
물론 뭔가를 상상해도 반드시 사실이 될 수는 없습니다. 예를 들어 사장님이 당신의 일에 결코 만족스럽지 않다면, 분명히 진짜 해결책이 필요한 진짜 문제입니다. 또한 항상 긍정적 인 상상력을 발휘할 수는 없습니다. 그 순간 당신이 직장에서 활용할 수있는 마음가짐을 연습하거나 개인적인 강점을 확인하는 것이 좋은 대안입니다.
상상력은 인간 마음의 예외적 인 능력 중 하나입니다. 연습을 통해 행복 도구 키트에 추가 할 수있는 또 다른 도구 인 직장 생활에보다 긍정적 인 태도를 취할 수있는 간단한 방법이 될 수 있습니다.
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