역경에 압도당하는 느낌?
오늘날의 탄력성을위한 두 가지 강력한 열쇠.
출처 : Diane Dreher 사진
경제적 어려움, 정치적 투쟁, 어둠, 절망, 그리고 우리 사회의 폭력과 같은 오늘날의 모든 도전에 대해 마음을 잃는 것은 쉽습니다. 그러나 탄력성에 대한 연구에 따르면 외부의 도전에도 불구하고 우리 모두는 번성 할 수있는 엄청난 잠재력을 가지고 있음을 보여주었습니다.
연구원 Emmy Werner와 Ruth Smith의 종전 연구는 위험에 처한 청소년들이 부정적인 환경을 극복하고 성공적이고 의미있는 삶을 살 수있게하는 두 가지 주요 탄력성 요소를 확인했습니다.
- 우리의 가장 과소 평가되고 강력한 감정에 대한 경외감은 무엇입니까?
- 마약을하지 않고 불안에 대처하는 방법
- 왜 비밀을 지켜서는 안되나요?
- 이스트 웨일즈 웨스트
- 생각보다 자신감이 더 중요한 이유
- 외부 : 중요한 사람 한 사람의 지원. 30 년 이상 동안 Werner와 Smith는 하와이 카우아이 섬에서 태어난 505 명의 젊은이들의 삶을 연구했습니다. 많은 사람들이 이질적인 가정에서 왔으며, 만성 빈곤과 불안정한 가정 환경에서 이혼, 불화, 학대, 알코올 중독 및 정신 질환으로 타협했습니다. 그러나이 젊은이들 중 일부는 여전히 이모, 삼촌, 조부모, 교사, 목사, 코치 또는 이웃 인 한 명의 중요한 인물 때문에 장애물을 극복하고 번창했습니다. 이 사람은 그들을보고 용기를 북돋고 현재 상황을 넘어서서 자신과 미래를 믿도록 도와주었습니다 (Werner & Smith, 1992).
- 내부 : 생명이 느끼는 신념. 베르너와 스미스는 또한 탄력있는 젊은이는 “인생이 의미를 갖게되고 그 확률이 극복 될 수 있다는 믿음”을 가지고 있음을 발견했다 (1992, 177). 카톨릭, 개신교, 또는 불교도의 신앙이 무엇이든 조직 종교 또는 명상 관행에 참여하여 원근법으로 삶을 보았고 자신보다 큰 것을 믿었습니다.
역사는 탄력성에 관한 빛나는 이야기로 가득 차 있습니다. 다음은 두 가지 예입니다.
어린 소녀는 정서적으로 학대받는 어머니와 그녀가 숭배 한 알콜 중독자였습니다. 두 부모 모두 그녀가 어렸을 때 죽었고, 고아를 떠나고, 엄격하고 감정적으로 먼 할머니가 키웠다. 이 소녀는 한 명의 놀라운 교사 인 Mademoiselle Souvestre가 그녀를보고 그녀의 잠재력을 인정할 때까지 두려운 마음과 쓸모없는 것을 느꼈습니다. 그녀의 탐구심과 자비의 힘을 인정하면서,이 여인은 그녀에게 세계사에 대해 가르치고 그녀가 자신을 믿도록 도왔습니다 (Roosevelt, 1992). 엘레노어 루스벨트 (Eleanor Roosevelt)는 남편 인 프랭클린 델라 노 루즈 벨트 (Franklin Delano Roosevelt)와 함께 우울증과 제 2 차 세계 대전을 통해이 나라를 조종하기 위해 자란 피난민의 챔피언이되기 위해 자랐습니다. 사망 한 후 유엔에서 국제 인권 선언을 기원했습니다. 몇 년 후, 그녀의 기념관에서 Adlai Stevenson은 “어둠을 저주하고 세상의 빛이 세상을 따뜻하게 한 것보다 양초에 빛을 비출 것”이라고 말했다 (Stevenson, 1962).
어린 소년은 캘리포니아의 랭커스터 사막 마을에있는 빈곤에서 자랐습니다. 그의 아버지는 알코올 중독 환자였으며 폭력과 실직의 재발이있었습니다. 그의 만성적으로 우울한 어머니는 반복적 인 자살 시도를했다. Jim은 가족 갈등, 빈번한 퇴거, 집안에서의 식량난으로 자랐습니다. 그러나 12 살 때 한 여름, 그는 지방의 스트립 쇼핑몰에있는 매직 샵으로 들어갔다. 그곳에서 그는 자신의 삶을 변화시킬 수있는 마음 챙김 명상, 연민 및 시각화의 “마술”을 가르쳐 준 현명하고 자비로운 여성 룻을 만났습니다 (Doty, 2016). 제임스 도티 (MD Doty, MD)는 현재 스탠포드 신경 외과의이며, 달라이 라마 (Dalai Lama)의 지원하에 동정심과 애타주의 연구 및 교육 센터 인 CCARE의 창립자입니다. 그가 오래 전에 배웠던 마음가짐과 연민의 교훈을 나누면서, 그는 이제 우리의 고생 된 세상을 치유하기 위해 일합니다.
탄력성 – 새로운 가능성을보기 위해 어둠을 초월하는 빛. 탄력성을위한 자신의 리소스를 어떻게 개발할 수 있습니까?
1. 외부 : 한 명의 중요한 사람의 지원.
자신의 잠재력의 빛을 보도록 돕는, 당신을지지 해 준 당신의 삶에 누군가 있습니까? 오래 전에 그 사람을 만났 으면, 잠시 멈추고 감사의 말을 전할 수 있습니까? 오늘 이런 종류의 지원을 제공하는 친구 나 멘토가 있습니까? 그렇다면 그 사람에게 당신의 사랑과 감사를 제공 할 수 있습니까? 그리고 이제, 다른 사람을 돕는 사람이되고, 알고있는 사람에게 희망을 줄 수있는 격려의 말을 전해줌으로써 중요한 선물을 전달할 수 있습니까?
2. 내부 : 생명이 느끼는 신념.
인생에서 당신의 신앙을 지탱 해주는 것은 무엇입니까? 자연에서 영감의 근원을 어디에서 찾을 수 있습니까? 종교 서비스; 독서 역사, 문학 또는 전기; 또는 매일 명상 연습? 어떻게하면 인생에 더 많은 영감을 불어 넣을 수 있을까요? 다른 사람들이 자신의 영감의 원천을 찾도록 도와주는 방법을 찾을 수 있습니까?
더 큰 탄력성을 구축하고 더 많은 빛을 세상에 가져 오려면 오늘 무엇을 할 수 있습니까?
참고 문헌
도티, JR (2016). Magic Shop 소개 : 뇌의 신비와 심장의 비밀을 발견하는 신경 외과 의사의 탐구 . 뉴욕, 뉴욕 : Penguin Random House. 이러한 관행에 대한 안내 명상은 www.intothemagicshop.com을 방문하십시오.
Roosevelt, E. (1992). Eleanor Roosevelt의 자서전. New York, NY : DaCapo. 원래는 1961 년에 출판되었습니다.
스티븐슨, A. (1962 년 11 월 9 일). Eleanor Roosevelt의 기념관 주소. 유엔 총회에 인도되었습니다. http://www.americanrhetoric.com/speeches/adlaistevensoneleanorroosevelteulogy.htm
Werner, EE & Smith, RS (1992). 확률 극복 : 출생부터 성인기까지의 위험이 높은 어린이. Ithaca, NY : 코넬 대학교 출판부.
