왜 비밀을 지켜서는 안되나요?
신뢰를 깨뜨리지 않고 비밀에 대한 스트레스 해소 방법.
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사람들이 내게 묻기를, “비밀을 지킬 수 있니?”라고 말합니다. “아니, 제발 저에게 말하지 마십시오. 나는 미끄러 져 누군가에게 말할 가능성이 높다. ”
다른 사람들의 비밀 유지에 대한 싫어함은 최근 Journal of Personality and Social Psychology에 발표 된 연구에 의해 뒷받침되었습니다 . 연구자들은 참가자들에게 38 가지 공통된 범주의 비밀을 지키고 있는지 묻습니다. 이 연구는 비밀을 지키는 효과와 비밀 유지가 건강에 악영향을 줄 수있는 방법에 대해 조사했습니다.
평균적인 사람은 지금 13 개의 비밀을 가지고 있습니다. 대부분 우리가 취한 행동이나 우리가 생각한 바는 우리가 다른 사람들이 거짓말을하거나 여분의 관계가있는 생각 (파트너가 아닌 다른 사람에 대해 로맨틱하거나 성적인 것을 생각하는 것)을 알기를 원하지 않는다는 것입니다.
지키라고 누군가에게 위탁 한 비밀을 지키는 것은 목록의 맨 위에 있습니다. 당신이 그들의 신뢰를 침범 할 것이라는 두려움이 커질수록 비밀이 당신의 정신 상태에 더 큰 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 적어도 한 사람의 다른 사람에게 우리가 지켜야 할 비밀을 말하게되며, 그러면 다른 사람에게 그 비밀을 기밀로 유지하는 부담을 줄 수 있습니다.
이것은 누군가가 자신의 행동이나 욕망에 대해 당신에게 확신시킬 때 일어나는 것이 아닙니다. 다음은 알고있는 것에 대해 다른 사람들에게 알리지 않을 것으로 예상되는 다른 시나리오입니다.
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- 관리자는 종업원에게 자신의 삶에 영향을 줄 예정인 행동을 알릴 수 없습니다.
- 친구는 누군가 다른 사람이 나쁜 말을했을 때 친구들에게 말하지 않을 것입니다.
- 큰 부서, 팀, 가족 단위 또는 집단의 하위 그룹은 그룹의 다른 구성원에게 부정적인 영향을 줄 수있는 조치를 계획하고 있습니다.
- 친구에게 말할 수없는 깜짝 파티, 선물 또는 상에 대해서 알고 있습니다.
- 네가 간직해달라고 부탁받은 비밀이 네가 걱정하는 다른 사람을 해칠거야.
스트레스를 가장 많이 유발하는 대화에서 뭔가를 감추려는 시도는 아닙니다. 대화하기 전에 비밀에 대해 초조해하거나 우울증과 불안감을 유발할 수있는 정보를 가지고 옳은 일이 무엇인지 걱정하는 것입니다.
비밀에 대해 생각하면 건강에 영향을 줄 수 있습니다!
휴식을 취할 때, 당신의 마음은 과거에 해결되지 않은 상황이나 미래에 어떤 나쁜 일이 일어날지를 가정하는 경향이 있습니다. 당신의 두뇌의 주된 목적은 당신을 보호하는 것이기 때문에, 당신이 스스로 돌아 다니게 할 때 그것은 부정적인 생각에 의지하는 경향이 있습니다. 사회 심리학자 대니얼 웨 그너 (Daniel Wegner)의 사상 억압 이론은 우리가 무언가에 대해 생각하지 않으려 고 할 때 종종 생각하게됩니다. 비밀 연구의 수석 저자 인 마이클 슬레 피언 (Michael Slepian) 교수는 최대의 스트레스 요인은 “비밀이 우리의 사고에 온전히 올 것이고 우리의 사고에 침투 할 수있는 모든 시간”이라고 말했다.
당신이 지켜야 할 비밀에 마음이 머 무르지 않게하려면 먼저 다른 사람들과 확실하고 개방적이지 않기 때문에 자신의 마음이 비밀이나 죄책감에 빠져 있음을 인정해야합니다. 모든 mindfulness 연습 같이, 당신은 토끼 구멍에서 넘어지기 전에 당신의 두뇌로 체크인하고 당신의 생각을 붙잡을 필요가있다. 마음을 사로 잡는 것에 집중하면 다음 기술 중 하나를 시도하십시오.
- 그 비밀을 개인 일지에 적어 라. 비밀이 없어지면 할 일을 포함 시키십시오. 저널링을 사용하면 감정을 탐색하고 완화 할 수 있습니다. 생각을 적어두면 비밀을 유지할 필요가있는 이유를 객관적으로 볼 수 있습니다.
- 비밀과 관련이없는 사람에게 당신이 갖고있는 비밀에 관해 이야기하고있는 이야기를 말해 보십시오. 비밀이 초래할 것으로 생각되는 손상에 대해 더 명확하게 느끼면, 가능한 결과를 직접적으로 처리하는 방법을 더 잘 찾을 수 있습니다.
- 생산성을 높이기 위해 집중하십시오.
- 음악을 통해 감정을 바꾸거나 비밀로 불안에 빠져들지 않도록 놀아 라.
- 비밀 을 말한 사람에게 돌아가서 숨겨야 할 것이 무엇인지, 어떤 부담을 덜어 줄 수 있는지에 대해보다 명확하게 이야기하십시오.
심지어 온라인 포럼을 통해서 가슴에서 벗어날 수있는 비밀을 공유 할 수 있습니다. 낯선 사람들과 함께 비밀을 버리는 것이 당신의 마음에 단단히 끼는 것보다 낫습니다.
당신의 비밀을 의식하고 왜 당신이 그들을 잡고 있는지. 그들이 당신의 정신적, 육체적 에너지를 소비하지 못하게하십시오. 할 수 있으면 다른 사람들의 비밀을 맡기를 거부하여 비밀 유지 뇌를 잘 관리 할 수 있습니다.
참고 문헌
Slepian ML, Chun, JS, Mason, MF. (2017) 기밀의 경험, 성격 및 사회 심리학 저널 . 7 월, 113 (1) : 1-33
