생각보다 자신감이 더 중요한 이유
자신감은 행복한 삶에 관련된 거의 모든 요소와 관련이 있습니다.
자신감은 행복하고 만족스러운 삶과 관련된 거의 모든 요소와 관련이 있습니다. 아래에서 자신감의 다섯 가지 중요한 보상을 강조합니다. 이러한 혜택을 이해하는 것이 자신감을 가지고 최선의 삶을 살아 가기위한 중요한 첫 걸음입니다. 이 게시물의 끝에서 저는 귀하가 오늘 자신감을 높이기 위해 취할 수있는 실용적인 조언을 제공합니다. 저의 책인 The Confidence Workbook을 확인해보십시오.
출처 : 마이클 댐 Unsplash 사진
덜 두려움과 불안
자신감이 높아질수록 더 이상 자신의 목소리를 진정시킬 수 없게됩니다. “나는 할 수 없습니다.”자신의 생각에서 벗어나 자신의 가치관에 따라 행동을 취할 수 있습니다.
낮은 자신감으로 고통받는 경우, 아마도 반추에 대해 잘 알고있을 것입니다. 또는 걱정이나 인식 된 실수를 검토하여 광고 마비를 재생하는 경향이있을 것입니다. 과도한 반목은 불안과 우울증과 관련이 있으며, 우리를 세상에서 물러나게 할 수 있습니다. 그러나 자신감을 가지고 탱크를 채우면 과도한 사고를 피할 수 있고 내부 평론가를 조용하게 할 수 있습니다.
상응 동기 부여
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자신감을 키우는 것은 지속적인 성취 감을주는 작은 조치를 취하는 것을 의미합니다. 언어를 배우거나, 기술을 습득했거나, 피트니스 목표에 도달했거나, 좌절감을 극복하여 원하는 위치에 도달했다면, 이미 잘 진행 중입니다.
당신은 고등학교 때의 명예 수학에서 나의 ‘A’를 자랑스럽게 생각하지만, 지금은 그게 무엇과 관련이 있습니까? “라고 생각할 수도 있습니다. 당신의 인생에서 핵심 성취로 돌아 가면, 당신은 많은 인내가 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 역경을 극복 할 수 있다면 자기 의심의 여지가있는 삶의 다른 영역에서 그것을 할 수 있습니다.
자신감이 커짐에 따라 자신의 능력을 키울 수 있습니다. “만약 내가 실패하면 어떻게 될까?” “내 자신을 부끄럽게한다면 어떻게 될까?”그러나 자기 확신을 가지고 생각은 더 이상 마비되지 않을 것입니다. 대신, 당신은 당신에게 무언가를 의미하는 목표를 추구함에있어 당신의 진보에 힘 입어 어렴풋이 느끼고, 어쨌든 웃으며 행동 할 수 있습니다.
탄력성 강화
자신감은 좌절과 실패를 처리 할 수있는 기술과 대처 방법을 제공합니다. 자신감이 당신이 때때로 실패하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 당신은 도전을 처리 할 수 있고 그들에 의해 불구가되지 않을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 계획 한 것과 가까운 곳에서 물건이 나오지 않더라도 자신을 때리는 것을 피할 수 있습니다.
새로운 것을 시도하기 위해 계속 노력할 때, 당신은 진정으로 실패와 실수가 성장으로 이끄는 방법을 이해하기 시작할 것입니다. 실패가 삶의 일부라는 수용은 뿌리 내리기 시작할 것입니다. 역설적이게도, 더 기꺼이 실패한다면, 실제로 성공할 것입니다. 왜냐하면 행동하기 전에 모든 것이 완벽 해지기를 기다리지 않기 때문입니다. 더 많은 샷을 만들면 더 많은 것을 만들 수 있습니다.
향상된 관계
반 직관으로 보일지 모르지만, 자신감이 더 커지면 자신에게 집중하는 것이 덜 중요합니다. 우리는 모두 방으로 들어가서 생각하고 있습니다. “그들은 모두 나를보고 있습니다. 그들은 모두 내가 덤피 보인다고 생각하며, 내가 말하는 모든 단어는 믿을 수 없을 정도로 어리 석다! “사실, 사람들은 자신의 생각과 걱정에 싸여 있습니다. 자신의 머리에서 벗어날 때 진정으로 다른 사람들과 교전 할 수 있습니다.
당신이 당신이 만들고있는 인상을 너무 걱정하지 않을 것이기 때문에 당신은 당신의 상호 작용을 더 좋아할 것이고, 당신은 다른 사람들과 자신을 비교하지 않을 것입니다. 귀하의 편한 상태는 다른 사람들을 편안하게 해주어 더 깊은 관계를 맺을 수 있도록 도와줍니다.
자신감은 또한 깊은 공감을 불러 일으킬 수 있습니다. 당신이 그 순간에 완전히 참석할 때, 당신은 당신의 데이트가 조금 아래로 보일 것 같거나, 파티의 구석에있는 친구가 그녀가 울어도되는 어깨가 필요해 보이는 것처럼 보일 것입니다. 자신의 자만심에 정신이 팔리지 않으면 다른 사람을 도울 수있는 사람이 될 수 있습니다.
너의 확실한 각자의 더 강한 감
마지막으로, 자신감은 당신이 실제로 누구인지를 보여줍니다. 자신의 가치를 바꾸지 않으면 자신의 약점을 받아 들일 수 있습니다. 또한 자신의 강점을 축하하고 더 많이 사용할 수 있습니다.
당신의 행동은 당신의 원칙에 부합 할 것이며 당신에게 더 큰 목적 의식을 줄 것입니다. 당신은 당신이 누구인지, 당신이 무엇을지지하는지 알게 될 것입니다. 당신은 나타나고 일어 서서 말을 할 수있는 기술을 가지고있을 것입니다. 다른 말로하면, 당신은 최선을 다할 수있게 될 것입니다.
몇 가지 조치 단계
시도 할 조치 단계 중 하나를 선택하십시오.
1. 좋아하는 신뢰 지수를 적어서 자주 보게 될 것입니다. 동료 Meg Selig는 훌륭한 목록을 작성했습니다.
2. 자신감 있고 성공적인 시간을 찍었습니까? 졸업 사진이나, 자전거를 타거나 너와 공감하는 것을 배운 후에 아이가 된 사진 일 수있다. 냉장고 또는 욕실 거울에 걸어 놓고 그 지점에 도달하는 데 걸린 모든 단계를 반영하십시오.
3. 동료 인 앨리스 보이즈 (Alice Boyes) 박사에게서 이러한 자신감 트릭 중 하나를 시도해보십시오.
나의 새로운 책인 The Self-Confidence Workbook : 자신감을 극복하고 자부심을 향상시키는 안내서를 확인하십시오 . 실용적이고 접근 가능한 전략을 제공하여 최고의 자아를 알고 실제 결과를 볼 수 있습니다. 워크 북은 목표를 설정하는 것으로 시작하는 5 단계 프로그램을 소개하고 수용, 마음가짐 및 자기 동정을 촉진하기 위해 근거 기반 전략을 사용합니다. 또한 대화식 연습, 체크리스트 및 퀴즈뿐만 아니라 자신감을 이해하고 그것이 의미하는 바를 이해하는 안내서도 포함되어 있습니다.
Self-Confidence Workbook : 자기 의심을 극복하고 자부심을 향상시키는 안내서, Althea Press에서 발췌 한 내용 Barbara Markway와 Celia Ampel의 저작권 © 2018.
