mindfulness의 온화한 명상적인 기술은 다양한 정신과 의학 무질서를 대우하기 위하여 이용되었다. Mindfulness는 성인의 스트레스, 우울증, 불안 및 소진을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그레이브스 병 (Graves ‘disease)과 섬유 근육통 (Fibromyalgia)과 같은자가 면역 질환 치료에도 사용됩니다.
Mindfulness는 Jon KabatZinn이 메사추세츠 메디컬 센터 (University of Massachusetts Medical Center)에서 ‘Mindfulness-Based Stress Reduction’프로그램을 시작한 1979 년 의료 개입으로 공식적으로 소개되었습니다. 그 이후로 전 세계 수많은 의료 센터, 병원 및 진료소에서 환자의 고통과 스트레스를 줄이기 위해 신중함을 채택했습니다.
mindfulness는 집중력과 집중력과 같이 뇌의 전두엽 피질에서 조절되는 기술을 촉진 할 수 있으므로 특히 어린이에게 유용합니다. The Mindful Child의 저자 인 Bobby Azarian에 따르면, “신경 과학의 기본 원리는 뇌가 초기 발달 단계에있을 때 명상이인지에 가장 큰 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.”
오늘날, 학생들의 정신 건강과 복지를 지원하기 위해 사고력의 실천이 점점 더 초등학교 및 고등학교 교실에 통합되었습니다. 2018 년 6 월 Mindfulness 저널에 발표 된 최근 연구는 15-18 세 젊은 청소년들에게 특히 좋은 결과를 보여주었습니다.
오늘날의 벨소리가 포화 된 문화에는 많은 관심이 있습니다. 하지만 실제로는 힌두교의 가르침에 25 세기 전으로 거슬러 올라가는 행복과 치유의 고대 기술입니다.
모든 마약 중독에 대해, mindfulness의 연습은 매우 간단합니다. 생각하고, 분석하고, 판단하지 않고 현재의 순간에 자신의 인식에 단순히 참석하고 있습니다. 그것은 자기 자신의 몸을 공간에서 조용히 의식하면서 배려하는 것입니다. 불교 철학은 그것을 “명료 한 인식”이라고 부른다.
mindfulness 명상을 실천하는 것이 아이들을 도울 수있는 7 가지 근거 기반 방법은 다음과 같습니다.
Mindfulness는 개념이나 사고와 관련이 없습니다. 오늘날의 학부모가 교육 시스템에서 개념 학습에 중점을두고 이해하는 것은 어려울 수 있습니다. Mindfulness는 수학이나 과학처럼 “가르 칠”수 없습니다. 교사 또는 심지어 부모에 의해서만 모델링되고 안내 될 수 있습니다. 아동 정신 건강에 대한 마음 챙김의 긍정적 결과는 부모가이 고대 예술을 배우고 자녀와 함께 실습하는데 시간을 할애해야한다는 좋은 주장입니다.
참고 문헌
Carsley, D. 외 2018. Mindfulness, Volume 9, Issue 3,
학교에서의 정신 건강을위한 Mindfulness 중재의 효과 : 포괄적 인 메타 분석
Singh, N. 외 2016. Mindfulness , 2016 년 2 월, 7 권. 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 학생의 적극적인 학업 참여 및 수학 능력에 미치는 사마타 명상의 영향.
