자신감을 높이기위한 20 가지 큰 질문

이 질문에 시간을 할애하고 자신감이 상승하는 것을 지켜보십시오.

자신감은 신비한 품질입니다. 그것은 우리가 갖고 싶어하는 것들 중 하나입니다, 그러나 그것은 정말로 무엇을 의미합니까? 저의 신간 서적 인 The Self-Confidence Workbook 에서 자신감을 부분적 용기와 역량, 자존심의 건강한 복용량으로 정의합니다. 진정한 자신감은 걱정할지라도 목표를 향한 조치를 취하는 의지입니다. 결과가 불확실한 경우에도 마찬가지입니다.

출처 : Callisto Media

제 책에서 저는 독자들에게 5 단계 프로그램을 통해 자신감을 심어줍니다. 그것이 통합 문서이기 때문에 독자들이 배우고 참여할 수 있도록 많은 질문, 연습 및 생각이 반영됩니다. 이 포스트에서, 나는 나의 즐겨 찾기의 일부를 모았다. 글을 쓰는 행위는 많은 사람들에게 치료법이 될 수 있지만, 그렇지 않은 경우 휴대 전화의 앱으로 지시하거나 친구와의 답변을 이야기 할 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 아래 질문에 시간을 할애하고 자신감이 상승하는 것을 지켜보십시오.

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1. 자신감과 성공을 느낀 시간을 상기하십시오. 당신이 그 지점에 도달하기 위해 취한 모든 조치를 생각해보십시오.

2. 자신감 역할 모델이 있습니까? 자기 확신으로 벗어나지 만 오만하지도 않고 뻔뻔스럽지도 않은 사람. 너가 존경하는이 사람의 자질에 대해 적어 라. 긴장한 상황에서이 두려움을 에뮬레이션 할 수있는 경우가 종종 있습니다.

3. 지속적인 자신감을 개발하기위한 첫 번째 단계는 자신의 강점과 도전 과제에 대한 수용을 연습하는 것입니다. 세 가지 가장 큰 장점과 왜 그들이 당신에게 감사하고 있는지 나열하십시오. 가장 큰 세 가지 도전과 그 도전을 배울 수있는 것을 열거하십시오.

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4. 열심히 일하면 자신에게 약간의 신용을주십시오. 오늘 잘한 세 가지를 적어보십시오.

5. 다른 사람의 유효성 확인을 수락하십시오. 당신이 칭찬을 질렀을 때에 대해 적어 두십시오. 그 대신에 “감사합니다.”라고 말하면 어떻겠습니까?

6. 당신은 뭔가 잘하고 있지만, 그것이 정말로 큰 문제라고 생각하지 않습니까? 당신은 스스로에게 말한다. “정말로 시도한다면 누구나 할 수있다.”당신을 위해 나오는 것을 반성하고 나열하십시오.

7. 현재의 순간에 초점을 맞추기 만하면되는 마음가짐은보다 긍정적이고 자신감있는 길로 나아갈 수 있습니다. 이것을 시도하십시오 : 볼 수있는 다섯 가지, 듣는 다섯 가지, 만질 수있는 세 가지, 냄새 맡을 수있는 두 가지, 그리고 맛볼 수있는 한 가지를 적어보십시오.

8. 당신이 처음에 “실패”라고 표시 한 시간을 묘사하지만 나중에 그것이 위대한 것에 대한 디딤돌이라고 깨달았습니다.

9. 당신이 당연하다고 생각하는 것에 당신이 잘하는 세 가지를 열거하십시오.

10. 자신감은 어떤 느낌입니까? 당신의 몸은 어떻습니까? 너 자신에게 뭐라고하는거야?

11. 과거의 제한된 신념을 밀어 내고 위대한 일을 성취하려는 사람에 대해 좋아하는 책 및 / 또는 영화를 열거하십시오.

12. 당신과 당신의 목표를지지하는 당신의 삶의 사람들을 열거하십시오. 그들이 당신을 최고로 이끌어 내고 자신감을 키우는 방법을 설명하십시오.

13. 세계에 대한 확신이 있다면 오늘 무엇을 할 것입니까? 6 개월 후에는 어떨까요? 년?

14. 모든 자기 의심이 나쁜 것은 아닙니다. 때때로 그것은 우리가 충분히 준비하지 않았거나, 더 많은 정보가 필요하거나, 다른 방향으로 움직이거나, 휴식을 취하지 않는 신호입니다. 자기 의심이 실제로 유용했던 때를 적어보십시오.

15. 작은 단계에서 많은 용기와 용기가있을 수 있습니다. 점차적으로 변화를 가져오고 자신감을 높일 수있는 한 걸음 한 걸음 내딛은 시간에 대해 적어보십시오.

16. 작은 걸음을 내딛으십시오. 축하해. 더 자신감 있고 동기를 부여하십시오. 목표를 설정하여 다른 단계를 수행하십시오. 이번 주에 어떤 작은 단계를 취할 것입니까?

17. 자신감있는 사람은 도움이되는 의견을 수락하고 방어하지 않고 행동 할 수 있습니다. 당신을 비난하지 않고 비판을 다룰 때를 생각해보십시오.

18. 스트레스가 많은 날 아침 루틴을 통해 자신을 부르는 데 도움이되는 좋아하는 자신감을 불러 일으키는 노래를 나열하십시오. 별 주위에 춤을 추어 그 신경을 통해 일하고 노래를 불렀다.

19. 신뢰는 모두 균형에 관한 것입니다. 신뢰가 너무 낮아서 새로운 것을 시도하는 것을 피하십시오. 너무 많은 자신감 – 실제로 근거가없는 확신 – 당신을 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다. 당신은 일반적으로 신뢰 곡선에 어디에 빠지나요?

20. 자신감은 좌절과 실패를 처리하는 데 도움이됩니다. 실패하기를 더 기꺼이 감으로써 실제로 성공할 것입니다. 왜냐하면 행동하기 전에 모든 것이 완벽 해지기를 기다리지 않기 때문입니다. 더 많은 샷을 만들면 더 많은 것을 만들 수 있습니다. 이번 주에 찍을 사진을 적어 두십시오.

자기 확신 워크 북 : 자기 희생 극복 및 자부심 향상 안내서, Althea Press에서 발췌. Barbara Markway와 Celia Ampel의 저작권 © 2018.