최근 새로운 설문 조사에 따르면 2017 년은 수십 년 동안 가장 우울한 해였다 (Chokshi, 2018). 실제로 전 세계 수십만 명의 사람들을 대상으로 실시한 설문 조사에서 “2005 년 이후 어느 때보 다 걱정, 스트레스, 육체적 고통, 분노 또는 슬픔으로 정의 된 부정적인 경험이 더 많았습니다. 갤럽 (Gallup) 컨설팅 회사는 설문 조사를 도입했다 “(Chokshi, 2018, para. 1).
물론 이것을 제안하는 증거가 있습니다. 마약 중독은 미국의 공동체를 파괴하고 있으며 정치적 담론은 점점 더 분열적이고 적대적이며 미디어 및 교육 시스템과 같은 신뢰할 수있는 기관이 공격 받고 있으며 개인의 삶에 불확실성이 커지고 있습니다. 어려움을 겪고있는 경제 상황, 불확실하고 불안정한 지도력, 지리적 인 지역을 해치는 기후 변화 등
그래서 개인은 어떻게 많은 변동성과 혼란 속에서 안정감을 유지할 수 있습니까? 개인 심리학의 관점에서 볼 때, 행복과 행복의 중요한 특징은 자기 관리를 유지하고 더 큰 자기 인식을 함양하는 것입니다. 개인이 우리 나라의 문제를 해결할 수는 없지만 더 큰 세계 공동체의 문제를 해결할 수는 있지만, 자신의 복지를 돌보는 데 집중하는 것은 더 강한 공동체를 개발하는 데있어서 중요한 첫 단계입니다.
이를 염두에두고, 저는 여러분의 개인적 성장과 발달을 촉발시킬 수있는 촉매제로서 다음 책들을 추천하고자합니다. 더 나은 시민이 되려면 건강한 자기 감각을 위해 필요한 기술과 자질을 배양해야합니다. 그렇게되면 우리는 관계와 직업을 탐색하고 지역 사회의 지도자로 발전하는 데 더 나을 수 있습니다. 건강 관련 문제, 전문적으로 직업 수행 전문적 성취, 대인 관계 갈등 또는 위에 열거 한 모든 것과 관련하여 어려움을 겪고 있든간에,이 책들은 모두 자신의 성장과 복지 추구에 중요한 영향력을 행사했습니다. 더욱이 우리가 개인이나 사회 차원에서 바라는 모든 변화는 우리의 사고와 행동에 약간의 변화가 있어야하며이 책들 각각은 그 점에 대해 중요한 지침을 제공합니다.
1. 불확실성을 통한 번창 : 알려지지 않은 자에 대한 두려움과 변화를위한 일자리 창출, Tama J. Kieves . 현재 내 서재에, 나는이 책이 여러 가지 이유로 변형 될 수 있음을 알았다. Kieves의 주요 초점은 전문적으로 변화를 준비하는 개인에 대한 것이지만, 전반적인 메시지는 성공을 구성하는 사회적 개념을 거부하고 개인 성취 및 성장을위한 내면의 목소리를 따르는 것입니다. 그녀는 어려운 상황에서 성장이 자주 일어나며, 우리 자신을 위해 미안하다고 생각하거나 어려운 삶의 상황을 바라지 않고 실제로 이러한 장애물이 우리가 어떻게 접근하는지에 따라 긍정적 인 변화를위한 중요한 촉매제라고 생각합니다.
Kieves는 바쁜 문화가 손상을 입힐 수있는 방법을 매우 조심스럽게 식별하는 동시에 성공을 구성하는 보편적 인 청사진이 없다는 것을 상기시킵니다. 모든 사람은 자신이 원하는 삶의 방식을 찾아야합니다. 전통적인 협약이나 사회적 규범을 무시한 것입니다. 또한 자신의 삶에서 긍정적 인 변화를 촉진하는 데 즉시 참여하기 시작하려는 독자를 위해 각 장에 포함 된 활동을 제안합니다. 그녀의 책 전체에 많은 인용 가능한 보석이 있지만, 아마도 내가 좋아하는 것 중 하나는 “당신의 검색은 당신을 당신에게 데려 갈 것입니다”라고 비판적으로 강조하면서 우리가 자주 찾는 답이 우리 자신 속에 있다는 것을 강조합니다. 아아, 우리는 그러한 답을 얻으려면 그 수준의 자기 탐색을 위해 충분히 용감해야합니다.
2. Lissa Rankin 박사의 약을 통한 정신 . 나는 예기치 못한 합병증을 가진 심장 수술에서 회복하고있는 가까운 친척에게 치료 패키지를 보낼 때이 책을 보았습니다. 그는 매우 어려운 회복기를 겪고있는 동안부터이 책을 그의 생명을 구했다고 믿었습니다. Rankin 박사는 통증과 질병을 경험할 때 우리의 사고 방식이 갖는 중요한 역할을 확인하는 훌륭한 일을합니다. 의사로서의 훈련을받은 그녀는 자신이 환자 치료를위한 표준 치료 계획에 환멸을 느끼고 대체 의학을 연구하기로 결정했습니다. 잘 조사되고 매우 접근 가능하게 쓰여진 그녀는 의학적 조건에서 회복 여부에 관계없이 심리학이 담당하는 중요한 역할을 문서화합니다. 또한, 그녀의 분석은 고통받는 환자가 자신의 건강을 통제하고 자기 치유에 대한 마음을 훈련 할 수있는 방법을 식별한다는 점에서 힘을 실어주고 있습니다. 신체적 또는 정신적 건강에 어려움을 겪거나 의료 조건으로 인해 어려움을 겪고있는 삶의 다른 사람들을 돌보는 사람들을 위해 반드시 읽어야합니다.
3. 원하는 사랑 받기 : Harville Hendrix 박사의 커플을위한 가이드 . 이 책에서 배운 많은 가벼운 음식 중 하나는 커플의 치료를받는 대부분의 커플이 다섯 번째 세션 후에 중단된다는 것입니다. 불행히도 전통적인 부부 치료의 성공률은 그리 좋지 않습니다. 기본적인 정신 분석 학적 견해와 함께 한 쌍의 치료법을 개발 한 Dr. Hendrix에 가입하십시오. 그는 부부 간의 많은 갈등의 뿌리를 우리가 성인 관계에 가져 오는 유아기의 경험으로 확인합니다. 이것은 심리학 및 사회 과학의 여러 관점 외에도 커플과의 자신의 작업에 크게 의존하는 커플을위한 매우 실용적인 가이드입니다. 그들이 책을 읽으면서 연습 할 수있는 활동과 운동이 있습니다. 이 책을 읽으면서 필자는 내가 내 관계로 가져 오는 내 자신의 발동과 불안정에 대한 중요한 통찰력을 얻을 수 있음을 발견했다.
이 글을 개별적으로 읽든 다른 시험으로이 시험에 착수하든간에 얻을 수있는 잠재적 인 통찰력은 당신이 당신의 사랑 관계에 어떻게 다가 가느냐에 따라 변형 될 것입니다. 이 책은 기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)가 크리스 마틴 (Chris Martin)과의 이혼을 발표하면서 유명한 용어를 빌린 후에 유명해진 “의식적 커플 링 (conscious coupling)”이라는 용어를 만들어 냈다.
4. 과격한 수용 : 타라 브 래치 (Taara Brach)의 부처님의 마음으로 삶을 포옹하십시오 . 나는 Tara Brach가 촉진 한 여러 명상 세션과 피정에 앉아있을 수있는 기회를 가졌습니다. 이 책은 우리가 어떻게 자신을 생각하고 세상을 탐색하는지에 대한 획기적인 접근 방식을 제시합니다. 친절, 연민 및 용서 – 다른 사람들을 향한 것이 아니라 자신을 향한 자극 – Brach는 독자의 마음을 사로 잡음으로 바꾸기 위해서는 이러한 모든 형태의 양성을 스스로해야한다고 독자들에게 상기시킵니다. 우리는 비판적이고 비판적인 문화 속에 살고 있으며, 종종 우리는 조기 외상과 학대를 경험 한 사람들에게 수치심과 무가치 함을 느끼게하는 환경에서 가르침을 받는다. Brach는 독자가 강력한 잠재력에 관심을 갖도록 유도하고 잠재 고객이 현재의 순간에 완전히 살도록 초대합니다.
5. Dr. Wayne Dyer의 모든 것. 웨인 다이어 (Wayne Dyer)는 카운셀링 심리학자로 훈련 받아 명성 높은 자기 개발 옹호자로 발전하여 궁극적으로 베스트 셀러 저자, 연사 및 교사가되었습니다. 그는 2015 년에 세상을 떠났지만 온라인에서 볼 수있는 수많은 이야기, 수백만 권의 사본을 판매 한 책, 일상의 지혜와 여러 기사 및 비디오 갤러리에 대한 링크가 포함 된 공식 웹 사이트 등의 유산을 남겼습니다. 나는 그의 책, 오디오 북 및 회담 (YouTube를 통해 액세스)이 모두 통찰력을 가질 수 있음을 발견했습니다. 따라서, 하나 하나를 가리 키지 않고, 나는 당신의 삶에서 긍정적 인 성장과 변화를 촉진하는 일반적인 자원으로 그를 제공합니다. 그의 견해는 긍정적 인 심리학, 인본주의 및인지 심리학을 비롯한 많은 심리학 및 철학 분야에서 파생됩니다.
게재는 성장 촉진에 중요한 단계입니다. 나는 당신의 영과 자신의 가장 깊은 부분을 가볍게 두들겨서 자신을 더 잘 알게 될 평생 여행을 시작하면서이 책들 중 하나 이상을 포함시켜 줄 것을 권유합니다.
저작권 Azadeh Aalai 2018
참고 문헌
Chokshi, N. (2018, September 18). 2017 부정적으로 돌아 섰다. 뉴욕 타임즈 : 과학, D3 [인쇄판].
