Royal Path 는 Patanjali의 포괄적 인 요가 프로토콜로 2 천년 전에 인도에서 신체, 정신 및 영적 세련미를 목표로 고안되었습니다. 그렇다면 복합적인 사람으로서 자신을 염두에 둘 필요가있는 것처럼 보였습니다.
이 간략한 기사는 요가 시스템의 형식화 된 코드 작성자가 설명한 기본 영역을 검토합니다. Patanjali는 AD 2 세기에서 4 세기까지 살았던 것으로 생각됩니다. 그는 수천년 전에 고대 베다 문학에 뿌리를 둔 요가 관행의 오랜 전통이었던 것을 체계화했습니다. 심오한 자기 실현을 향한 자신의 학문 과정에서, 매일의 마음 깊은 생활은 그 과정에 내재 된 부산물이었습니다. 요가는 지망생을위한 상세한 기술을 설명합니다. 여기서 주어진 설명은 다양한 학교들 사이의 전통적인 이해를 함축합니다.
Ashtanga 요가 (ie, 요가의 8 개 단계 )는 이들이다 :
야마 , 또는 ahimsa (즉, 비폭력)를 포함하는 도덕적 인 자기 훈련. 진실, 도둑질, 성적 구속, 비 탐욕. 이 지침에는 윤리적, 도덕적, 사회적 영향이 있습니다.
Niyama, 또는 청결, 평온, 자기 단련, 연구 및 영적 추구를 포함한 개인 위생 및 오리엔테이션.
아사나 는 육체적 인 자세와 운동입니다. Asana 는 신체적 위치, 유연성 및 스트레칭뿐만 아니라 요가의 명상 (즉, 디아나 )을보다 효율적이고 수익성있게 만드는 단계를 신속히 수행 할 수있는 생체 안정성 플랫폼입니다. 아사나 는 축적 된 독소의 몸을 안정시키고 도움을줍니다.
Pranayama 는 호흡 조절과 확장입니다. 이 네 번째 단계는 핵심입니다. Prana 는 생명력을 의미하고 Yama는 확장과 규제를 의미합니다. 프라나 는 육체, 정신 및 정신을 보급하고 영양을 공급하는 생명의 힘이었습니다. 건강한 음식과 올바른 호흡 기술로 적절한 프라나 를 유지하는 것이 웰빙을 최적화하는 데 필수적이었습니다.
Pratyahara 또는 매력의 그들의 목표에서 감각의 철수. 이 단계는 마음 (즉, Manas )을 목표로 삼았습니다. 음식 선택의 완화가 필요했던 것과 마찬가지로 감각 자극과 입력의 적절한 균형도 필요했습니다.
Dharana 는 사고와 정신 집중을 안정화시키는 것을 의미합니다. 구조화 된 명상 연습을하기 전에, 마음은 다 초점 집중에서 단일 지적으로 안정화하기위한 준비가 필요했습니다. 이 관행은 현대의 마음 챙김이 가르치는 것에 관한 것입니다 : 현시점에서 주목하십시오.
Dhyana 는 최소한의 사고 프로세스로 중단없는 단일 집중 명상입니다. 침착 한 내면의 침묵은 명상적인 흡수가 Samadh i의 깊이있는 완성도로 진행되는 변곡점이다.
Samadhi 는 최대한의 내부 침묵을 지닌 흡수 된 명상 묵상의 질적 전환점입니다. 이 수준은 두 단계의 증분 단계로 구성되며, 후자는 궁극적으로 다음과 같습니다. I) samprajnata Samadhi 및 II) asamprajnata Samadhi . Samadhi 는 근사하지만 달성하기 어려운 이상적인 명상 상태였습니다.
위의 8 단계는 고전 연습으로 구성된 요가 패키지를 구성합니다. 오늘날 대부분의 사람들은 적어도 미국에서는 자세, 호흡 및 명상 기술만을 사용합니다. 그들의 진료에 대해 진지한 사람들은 더욱 엄격 할 수 있습니다.
기분 은 10 년 전에 요가와 불교 명상의 핵심 부분을 다시 발명 한 것으로 보입니다. 인간의 불완전 함을 스스로 관찰하는 도구의 필요성과 마찬가지로, 수천 년 전에 존재했던 연약함, 고통 및 고통은 여전히 살아 있으며 가장 중요한 관심사입니다. 이러한 개입에 대한 접근은 책, 미디어, 기술 및 개인간 접촉에 존재합니다. Ayurveda 는 요가의 전통적인 의료 측면입니다. Ayurveda에서는 많은 심리적, 실제적 건강과 영양의 놀라움이 여전히 존재합니다 (Ninivaggi, 2010).
현대의 마인드 관점은 고대의 관습에 뿌리를두고 있습니다. 최소한 초기에는 훨씬 더 간단합니다. 하나가 더 참여하게되면 더 많은 복잡성이 가능해집니다. Mindfulness는주의를 집중하고 바로 가까이에서 관여하도록 마음에 지시하는 것에 초점을 맞 춥니 다. 고전적인 요가는 영적 세련됨에 이르기까지 자기 계발을 추구했습니다. 현대적인 마음가짐은 스트레스를 완화하고 정신을 맑게하며 기분 안정과 명확한 사고의 평형을 향한 자신의 생활 방식을 지향합니다.
참고 문헌
Bryant, EF ed. (2009). Patanjali의 요가 Sutras . 뉴욕 : North Point Press, Farrar, Straus 및 Giroux.
Ninivaggi, Frank John (2010). Ayurveda : 인도 전통 의학에 대한 서문 . 뉴욕, 런던 : Rowman & Littlefield Press.
