자아의 핵심 찾기

최면, 시각화 등을 통해.

Psychosynthesis는 반세기 이상에 걸쳐 Robert Assagioli가 개발 한 시스템입니다. 그것은 정신의 분리되고 분리적인 요소들에 관심이있다. 그것은 변치 않는 “I-consciousness”가 있다고 가정합니다. 끊임없이 변하는 육체적 – 감정적 – 생물학적 – 정신적 상태와는 달리,이 “I-consciousness”는 자아의 핵심 핵심입니다.

자신의 통일 된 중심에 도달하기 위해 Assagioli는 자기 식별 인식, 의지 강화 및 시각화를위한 방법을 개발했습니다. 이 모든 것들은 상상력을 자극합니다. 최면 유도와 비슷한 특정 핵심 문구가 반복되고 경험됩니다. 이 치료에는 기호, 색상, 프로그래밍 된 백일몽 및 다양한 다른 기술이 사용됩니다.

Assagioli와 그의 동료들은 40 가지가 넘는 정신 합성의 기술을 개발하고 기술했습니다. 다음은 시각화 기술에 대한 설명입니다.

먼저 칠판, 회색 또는 어두운 검정색 교실을 상상해보십시오. 그런 다음 칠판 중간에 그림이 표시된다고 상상해보십시오. 흰색 분필로 작성된 것처럼 숫자 5를 말하자. 상당히 크고 잘 정의되어있다. 그런 다음 내면의 눈 앞에 생생하게 보관하십시오. 즉, 의식적인 관심 분야에서 5 명의 이미지를 선명하고 지속적으로 유지하십시오. 그런 다음 5의 오른쪽에있는 그림 2를 시각화합니다.

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그래서 이제 여러분에게는 두 개의 숫자, 다섯 개의 숫자와 두 개의 숫자가 있습니다. 이 숫자의 시각화에 잠시 머물며, 잠시 후 두 사람의 오른쪽에 4 명이 나타나는 것을 상상해보십시오.

이제 흰 분필로 쓰여진 다섯 개의 숫자와 두 개의 숫자, 네 개의 숫자로 된 다섯 개의 숫자가 있습니다. 이 숫자에 잠시 머물러 라.

해당 수치로 인한 숫자의 시각화를 함께 유지할 수 없을 때까지 다른 그림을 계속 추가하십시오.

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그리고 휴식과 휴식을위한 안구 운동이 있습니다.

개발자 인 William Horatio Bates의 이름을 따서 명명 된 Bates 방법은 시력을 향상시켜 안경을 착용 할 필요가없는 시스템입니다. 불행히도, 엄격한 시험 후에,이 운동이 눈을 강하게하지 않는다는 것이 분명 해졌다. 시력을 향상시키기 위해 이러한 기술을 사용하는 것은 좋지 않지만 보는 과정을 재교육하는 수단으로 유용합니다. 우리가 모든 것을 새롭게 볼 때, 우리의 삶의 경험 전체가 바뀝니다. 우리가 감각 처리의 품질을 바꿀 때 우리는 의식의 질을 바꿉니다.

출처 : Workman

이 연습 중 하나는 “palming”이라고합니다. 목표는 눈을 편안하게하고 휴식을 제공하는 것입니다. 뚜껑이 닫히면 빛은 계속 침투 할 수 있습니다. Bates는 눈에 도달하지 못하도록 빛을 유지하는 방법은 손바닥을 눈 위에 올리고 손가락을 이마에 낀다는 것을 제안합니다. 이것은 빛을 차단하고 눈을 쉬게합니다. 손은 눈을 가리고 만지지 마십시오.

눈을 쉬게 한 후에 좌우로 움직여 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다. 눈을 약 30 초 동안 닫은 상태에서이 작업을 수행하십시오. 휴식과 휴식을 위해 전후의 눈을 손바닥으로 감 쌉니다.

Bates가 주장한 또 다른 기술은 검정색 표면을보고 검정색을 볼 수있게하는 것이 었습니다. 이것은 또한 편안하고 눈을 편안하게하기위한 것이지요, 특히 지키거나 고정하여 보려고 시도하지 않을 때입니다. 검은 색으로 시야를 차분하게 채우십시오.

고가의 책 에드워드 로젠 펠드 (Workman Publishing). 저작권 © 2018. 네이트 듀발의 삽화.