암 시리즈 파트 II : 치유 대 암 치료 후 치료

암 치료 후 발생하는 감정적 인 효과를 퇴치하는 방법.

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신체 건강을 둘러싼 암 센터와의 “싸움”의 많은 부분이 암 치료 후 발생하는 감정적 인 영향에 어떻게 대처합니까? 암 생존자 제니 레이 (Jenny Lehh)는 암 치료 후 치유의 여정을 설명합니다.

Chemo. 방사. 외과. 암 환자를 공격하고 치료하기 위해 고안된이 의료용 무기는 종종 암의 영향을받는 사람들의 마음에 가장 먼저 떠오르게됩니다. 그러나 암의 진단, 치료 및 심지어 생존에 수반되는 육체적 고통, 정서적 스트레스 및 정신 불안은 어떨까요? 이 상처는 종종 더 수수 해 보이고 다루기가 어렵지만 무시할 수 없습니다. 치유가 끝나면 치유가 시작됩니다.

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나는 임신 첫 3 개월에 유방암으로 진단 받았다. 저는 33 세 였고 건강이 좋았습니다. 나는 아직도 “당신은 암에 걸렸다”라는 말을 듣고 생생하게 기억합니다. 전화를 끊은 후에 나는 다음에해야 할 일을 모른 채 조용히 앉아있었습니다.

처음 쇼크를 입은 후에 나는 내가 가진 모든 것을 가지고 암과 싸우기로 결심했습니다. 나는 유방암 (트리플 부정)의 특정 유형이 극도로 공격적이었고 종양의 성장을 늦추고 암이 퍼지지 못하게해야한다는 것을 배웠습니다. 다음 해에, 나는 16 차례의 화학 요법, 그 다음 수술, 방사선 치료를 완료했다.

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나는 화학 요법의 16 라운드를 통해 강하게 머물렀다.

출처 : Jenny Lehh.

내 암을 치료하기 위해 아주 강한 약물로 치료해야했습니다. 그들은 일했지만, 다른 방식으로 내 몸을 혼란에 빠뜨렸다. 화학 요법은 누적됩니다. 화학 요법이 끝난 후에도 종양이 현저하게 작아졌지만 각 복용량에 따라 그 효과가 더욱 강해졌습니다. 특히, 나는 발목에서 가볍게 시작하여 무릎까지, 그리고 엉덩이와 손목까지 관절통을 일으켰습니다. 그리고 그 강도가 커졌습니다.

어느 정도의 시간 동안 앉은 후에 일어 났을 때 발목이 굳어졌습니다. 내 발이 부드러워졌고 어느 정도의 압박감으로 고통을 덜어 주었다. 내 손목은 종종 아프고 특정 위치로 회전하는 데 어려움이있었습니다. 딸을 키우기가 어려웠으므로 더 이상 이런 느낌을 받아 들일 수 없었습니다. 의사는 진통제를 처방했지만 더 부작용이없는 것을 시도하고 싶었습니다. 나는 침술이 통증을 완화시킬 수 있고 먹는 피임약을 터뜨리는 것을 포함하지 않는 무언가를 시도해보고 싶어한다는 말을 들었다.

국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 최근 암 치료를받는 환자에게 침술 사용 과학을 연구하는 기사를 발표했다. 그것은 침술이 통증 치료에 사용될 때 표준 치료보다 효과적이라는 것을 발견했습니다. 존스 홉킨스 (Johns Hopkins)의 통합 의학 및 소화 센터 (Integrative Medicine and Digestion Center)에서 근무하는 침술사 인 제프 굴드 (Jeff Gould)는 자신의 환자를 직접 보았다. “환자들은 그들이 언급되었거나 생 의약품에 아무런 영향을 미치지 않았기 때문에 생기거나 생 의약품을 좋아하지 않을 수도 있고 마약으로 인한 부작용이 있거나 염려 스럽기 때문에 올 수있다”고 굴드 교수는 말했다.

그는 고통을 앓고있는 몇 명의 의사를 보았지만 굴드의 첫 테이블에서 고통을 덜어주었습니다.

“한약은 모든 사람들에게 효과가 없지만 많은 사람들에게 효과가 있습니다. 때로는 생물 의약보다 효과적이지 못하며 때로는 효과적 일 때가 있으며 때로는 효과적이기도합니다. “굴드 (Gould)는 말했다.

많은 사람들에게 셀프 케어의 대체 방법은 외국 개념입니다. 비슷한 상황을 경험하는 다른 사람들을 돕기 위해 내 이야기를 온라인과 소셜 미디어 채널을 통해 공유했습니다. 나는 Instagram을 통해 Jessica Bees Filloon을 만났고, 그녀의 이야기가 나의 30 대 초반에 임신, 임신 중일 때, 그리고 3 중 음성 유방암으로 진단 된 것과 얼마나 비슷한 지 놀랐다.

Jessica는 대체 요법에 익숙하지 않았지만 항상 요가 시간을 찾지 못했고 몇 번만 침술과 명상을 시도했습니다. 그녀가 치료를받는 동안 Filloon은 이러한 자연 치유 방법을 화학 요법, 방사선 및 수술과 통합하려고했습니다. 그래서 그녀는 침술로 돌아와서 요가 연습에 적응할 시간을 더 많이 찾았습니다.

Filloon은 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 감정적으로도 요가의 치유 효과를 경험하기 시작했습니다.

“생명을 위협하는 것으로 진단 받으면 불안과 두려움이 많이 발생하지만 적극적인 치료가 끝나면 불안과 공포가 더욱 악화됩니다.”라고 필룬은 말했습니다.

“요가는 육체적으로나 정신적으로 저에게 큰 영향을 미쳤습니다. 그것은 수술과 다양한 통증과 고통으로부터 제한된 범위의 운동으로 나를 크게 도와주었습니다. 침술은 나의 불안과 고통을 그렇게 많이 완화시킨다. ”

많은 암 생존자들에게 불안은 적극적인 싸움을 훨씬 넘어서는 부작용입니다. 재발에 대한 두려움은 쇠약해질 수 있습니다.

“치료가 의미하는 바는 환자를 위해 의미 있고 유능한 뭔가를 개별화 된 계획을 수립하는 것과 관련이 있습니다.”라고 Wayne Jonas 박사는 말했습니다. “암 치료를받는 동안 치유와 치유는 함께해야합니다. 통합 건강을 통해 환자는 진정으로 치유 할 수있는 능력을 발휘할 수 있습니다. ”

암에 맞서 싸우는 1 년이 지난 후에, 나는 “암이 없다”라고 선언되었습니다. 나는 희 망한 결승점에 다다를 때까지 감격 했었지만, 내가 경험 한 외상을 다루기 위해 고심하고있었습니다. 나는 육체적으로 두들겨 맞고 정서적으로 고뇌하고 있었고, 나는 처음 진단 받았을 때와 마찬가지로 거의 잃어버린 것처럼 느꼈다.

나는 즉시 저용량 항우울제를 사용했으나 충분하지 않았습니다. 약물 치료는 좋은 첫 걸음이지만, 나는 또한 내가 느끼고 있었던 복잡한 감정에 대해 누군가와 이야기해야했습니다. 나는 치료사를 만나기 시작했고 신체적, 정서적 고통을 줄이기 위해 요가와 침술을 계속했다. 그러나 나를 다루는 데있어 가장 효과적인 것은 – 그리고 불안을 예방하는 것은 mindfulness meditation의 관행이었습니다.

나는 신체적 인 정서적 고통과 싸우기 위해 침을 사용했다.

출처 : Jenny Lehh.

mindfulness의 바로 핵심에 명상은 비판적인 방법으로 현재 순간에주의를 기울이는 연습이다. 나는 그 마지막 부분이 특히 매력적이라는 것을 알았다. 나는 매우 어려운 경험을 겪어 왔고, 나를 두려워하는 생각을하기가 어려웠습니다. 명상을 통해, 나는 그들이 나를 소비하지 않고 그 생각을 인정할 수있었습니다.

스트레스는 삶의 사실입니다. 완전히 제거 할 필요가 없습니다. Mindfulness는 명상의 관행을 뛰어 넘습니다. 스트레스가 많은 상황을 다루는 방식을 바꿀 수 있습니다. 천천히하고 숨을들이 쉬도록 마음을 훈련함으로써 스트레스가 우리를 극복 할 수있는 힘을 크게 줄일 수 있습니다.

하버드 대학의 신경 과학자 사라 라자르 (Sara Lazar)는 명상의 진정 효과를 직접 경험 했으므로이를 연구하기로 결정했습니다. 그녀는 명상이 실제로 두뇌를 변화 시킨다는 사실에 놀랐습니다. 그녀는 2015 년 워싱턴 포스트와의 조사 결과를 발표했습니다.

8 주 동안 참가자들은 하루 평균 30 분 동안 명상을하면서 4 가지 뇌 변화 영역을 보았습니다. 이 4 가지 영역은 방황과 자기 적합성, 학습,인지, 기억과 감정적 조절, 공감과 연민, 그리고 뇌라고하는 뇌간 영역에 연결되었습니다.

“불안, 공포와 스트레스에 중요한 뇌의 편도, 싸움 또는 비행 부분.”라자르가 말했다. “그 영역은 mindfulness 기반 스트레스 감소 프로그램을 거친 그룹에서 더 작아졌습니다. 편도의 변화는 또한 스트레스 수준의 감소와 관련이있다. ”

Lazar는 또한 mindfulness의 목표는 인식이 느려지는 동안 호흡, 소리, 현재 순간에 세심한주의를 기울이는 것이라고 지적했습니다. 결과는 누적됩니다. 실천이 길고 일관성을 가질수록 혜택이 커집니다.

이제 치료를받는 데 몇 달이 걸렸으므로 요가, 침술 및 명상에서 여전히 많은 편안함을 느낍니다. 그들은 일상적인 스트레스와 고통을 덜어 줄뿐 아니라 하루 종일 건강하고 긍정적 인 태도를 유지하도록 도와줍니다. 그리고 약간의 긍정적 인 것은 어려운시기에 길고 먼 길을 갈 수 있습니다.

Jenny Leyh는 메릴랜드 주 볼티모어에 살고있는 암 생존자이자 프리랜서 작가입니다. 그녀의 이야기에 대한 자세한 내용을 보려면 http://jennyleyh.com/을 방문하십시오.