두려움없이 용기있게 살아 가기

연구에 따르면 두려움에 대처할 수있는 방법이 있음을 보여줍니다.

“사랑은 우리가 태어난 것입니다. 공포는 우리가 여기에서 배운 것입니다. “

~ 마리안 윌리엄슨

출처 : CCO 크리에이티브 커먼즈

• 미술 치료로 우울증과 불안을 줄일 수 있습니다.
• 스트레스 해소를 위해 할 수있는 일
• 감정적으로 너 자신을 남용하고 있습니까?
• 가장 중요한 행복 결정 요소
• 너는 여전히 사랑에 빠졌지 만 다른 길에서 헤어질 때

제가 최근에 이야기 한 많은 사람들이 뉴스를 켜기 위해 겁 먹었습니다. 때때로 자연 재해에서 최근 학교 총격 사건에 이르기까지 모든 것이 부정적이며 과부하가 될 수 있습니다. 모든 부정적인 태도로 폭격을 당하면서도 긍정적으로 생각하기가 더 어려워 질뿐만 아니라 우리를 더욱 두려워하게 만듭니다. 그래서, 우리는 더 용감하게 살기 위해 무엇을 할 수 있고 공포에서 벗어날 수 있습니까?

공포는 주로 외상에 대한 반응이며 때로는 용감하고 덜 두려워하는 결정을 내리는 것입니다. 두려움이 우리를 추월하면, 그것은 고정 될 수 있습니다. 피터 레빈 (Peter Levine)은 그의 책 < 워킹 타이거 ( Walking the Tiger : 1997)>에서 본질적으로이 부동성을 “냉동 반응 (freezing response)”이라고 부르며 단순히 생존 전략의 역할을한다고 말한다. 그는 외상으로 들어가고 외출 할 수있는 유일한 방법은이 반응을 나타내는 것임을 연구 결과가 보여 주었다고 주장합니다. “그것은 야생에서 우리에게주는 선물입니다.”라고 그는 말합니다 (17 쪽).

외상을 앓고 PTSD로 고통받는 사람들은 폭력, 폭력, 전쟁, 자연 재해 등으로 인해 경험의 심각성을 깨닫지 못하는 경우가 있으며 장기간에 걸친 영향이있을 수 있습니다. Levine은 사람들이 증상이있는 의사에게 가서 명백한 원인이 없을 때 외상은 자신의 역사의 어딘가에있을 가능성이 있으며 자신의 삶에서 또 다른 스트레스를주는 기간에만 나타날 수 있다고 말한다.

• 7 가지 방법으로 수치심을 해소합니다.
• 행복 앱을 선택하는 방법
• 교사의 다양성, 백인성 및 형평성에 대한 고찰
• 사기꾼 증후군을 경험 한 적이 있습니까?
• 명상하는 동안 방황하는 것으로부터 당신의 마음을 멈추는 법

특히 내 캘리포니아 북부 도시에 치명적인 화재와 산사태가 발생했던 1 월에 나에게 분명했습니다. 지역 사회의 우리 모두가 영향을 받았지만 초기의 외상을 경험 한 사람들은 훨씬 더 어려운 시간을 보냈습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 천식이나 위궤양과 같은 질병의 재발이 있었는데, 오랫동안 경험하지 못했습니다.

숨겨진 이전의 상처의 결과는 두려움에 기반한 신체적, 심리적 행동으로 나타나며, 이는 사람의 삶에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 일상 여행 중에도 용기는 매우 중요하지만 어려운시기에는 특히 중요합니다. Lisa Murphy (2003)의 글쓴이 Lisa Murphy (2003)는 용기 부족에 대처하기 위해 우리가 통제 할 수없는 모든 것들에 대한 두려움을 인정하고 받아들이며 극복 할 수 있다고 말합니다. 만나다.

저자 인 롤로 메이 (Rollo May) (1975)에 따르면 자신의 저서 에서 용기는 절망의 반대가 아니라 모든 감정적이고 심리적 인 덕을 만들기 위해 심장 펌프처럼 “심장”을 의미하는 프랑스 단어 인 ‘coeur’에서 나온 것입니다 가능한. 외상 후, 우리가 자유롭게 살 수 있도록 우리 자신을 안정시키기위한 집중과 노력이 필요합니다. 두려움없는 용기와 용기로 돌아가는 여행은 변화로 가득 찬 도전적인 행사 일지 모르지만 기다릴 가치가 있습니다.

두려워하지 않고 용기를내는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

• 당신의 두려움을 이해하고 인정하십시오.
• 당신이 당신의 몸에 두려움을 가지고 있음을 인식하십시오.
• 긍정 판단을 공식화하고 자주 반복하십시오.
• 자신의 감정에 대해 이야기 할 사람을 찾으십시오.
• 저널링 실습을 시작하십시오.
• 다른 사람들의 긍정적 인 태도와 속성을 찾으십시오.
• 마음 챙김과 명상에 참여하십시오.
• 감사를 실천하십시오.

참고 문헌

Levine, PA (1997). 호랑이 걷기 : 치유의 외상. 버클리, 캘리포니아 : North Atlantic Books.

May, R. (1975). 창조 할 용기. 뉴욕, 뉴욕 : WW Norton.

Murphy, L (2003). ” 두려워 하지마.” Chatelaine. Vol 76. Issue 8. August.

음, T. (2017). “두려움없이 살기 시작하는 5 가지 방법.” 오늘날의 심리학. 1 월 30 일.