스트레스가 어린이 두뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?

불우한 어린이 경험과 탄력에 대한 유망한 연구

출처 : Senior Airman Austin Harvill. CMSAF는 가족, 탄력성을 강조합니다. 공개 도메인. 위키 미디어 커먼즈

몰리는 알콜 중독의 어머니와 함께 자랐고 어머니와 두 남동생을 보살 폈다. 딘은 마약, 갱 전쟁, 거리 폭력으로 가득차있는 도심 속의 이웃에서 살았습니다. 댄의 가족은 수년간 노숙자 생활을 견뎌내고 차를 타고 또는 일련의 보호소에서 자고 부유 한 가정에서 자라 났음에도 불구하고 양아버지가 저주하고 때리고 엄마를 때리는 눈물을 흘리면서 종종 붕괴되었습니다.

이 아이들은 공통점이 무엇입니까?

• 임신 전과 임신 중 스트레스 경감 요법 사용
• 우리는 자제심에서 배울 수있는 7 가지 교훈을 배웁니다.
• 첫 번째 초점 : 성공을위한 몇 초
• 두려움없이 용기있게 살아 가기
• 미술 치료로 우울증과 불안을 줄일 수 있습니다.

ACEs – 역겨운 어린 시절 경험 – 독성 스트레스를 유발하여 어린이의 두뇌에 영향을주고 우울증, 연체, 학교 성적 저하, 약물 및 알코올 중독, 심장 질환 및 기타 장기적인 문제에 대한 위험을 증가시킵니다. 아이들의 ACE가 많을수록 외상 및 건강에 심각한 위험이됩니다.

그러나 교사, 코치, 이웃, 가족 또는 친구를 돌보는 한 사람조차도 이러한 아이들이 회복력을 키우고 미래에 대한 큰 희망을 개발하는 역경을 극복하도록 도울 수 있다는 연구 결과가 있습니다 (Werner, 1993; Werner & Smith, 1989) .

탄력성을 증진시키는 다른 요소는 다음과 같습니다.

• 스트레스 해소를 위해 할 수있는 일
• 감정적으로 너 자신을 남용하고 있습니까?
• 가장 중요한 행복 결정 요소
• 너는 여전히 사랑에 빠졌지 만 다른 길에서 헤어질 때
• 7 가지 방법으로 수치심을 해소합니다.

• ACE에 대한 더 깊은 이해
• 연락을 취하고 감정을 관리하기.
• 친구 네트워크
• 긍정적 인 학교 경험
• 문화 체험 (음악, 무용, 예술)
• 동물 케어
• 긍정적 인 스포츠 경험
• 가정, 학교, 교회 또는 이웃에서 안전한 공간, 스트레스 피난소를 찾는 것 (Gilligan, 2000 참조)

너는 어때?

평생 동안 ACE가 있었습니까? 두려운가, 방치되거나, 모욕을 당하거나, 자란 남용을 했습니까? 그렇다면 다음과 같은 방법으로 인생에서 더 큰 신뢰와 탄력성을 키울 수 있습니다.

• 친구, 가족, 치료사 또는 개인 코치와 함께 돌보는 관계를 구축하십시오.
• 더 중대한 mindfulness 및 각자 연민 (Warren, Smeets, & Neff, 2016 년)에 너의 감각을 명예를주는 것을 배우기.
• 지지하는 친구 네트워크 구축.
• 예술, 스포츠, 자원 봉사 활동을하거나 동물을 돌보는 데있어서 긍정적 인 출구를 찾는 것.
• 안전하고, 양육되고, 평화롭게 느껴지는 공간을 만듭니다.

ACE로 고통 받고있는 어린이를 알고 있습니까? 그렇다면 탄력성을 증진시키는 데 필요한 몇 가지 중요한 요소를 어떻게 도울 수 있습니까? ACE 및 복원력에 대한 자세한 내용은 http://acestoohigh.com/aces-101 및 www.resiliencetrumpsACEs.org를 참조하십시오.

참고 문헌

Gilligan, R. (2000). 역경, 탄력성 및 청년 : 긍정적 인 학교와 여가 시간의 보호 가치. Children & Society, 14, 37-47.

Warren, R., Smeets, E. & Neff, KD (2016). 자기 비판과 자비심 : 정신 병리에 대한 위험과 회복력. 현재의 정신 과학 , 15, 18-32. 자기 동정에 대한 자세한 내용은 http://self-compassion.org/를 참조하십시오.

Werner, EE, & Smith, RS (1989). 취약하지만 무적의 : 탄력있는 어린이와 청소년에 대한 장기적인 연구. 뉴욕 : Adams-Bannister-Cox. 원래 1982 년 발간 됨.

Werner, E. (1993). 위험, 탄력성 및 회복 : 카우아이 종단 연구의 관점. Development and Psychopathology, 5 , 503-515.

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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.

그녀의 웹 사이트 http://www.northstarpersonalcoaching.com/ 및 www.dianedreher.com을 방문하십시오.