가장 중요한 행복 결정 요소

우리는 오늘 국제 행복의 날을 축하합니다.

출처 : Adam Kontor / Pexels

20 년 전, 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 회장 인 Martin Seligman은 긍정적 인 심리학 분야를 창안했지만 개인과 지역 사회를 발전시키는 과학이 탄생했습니다. 우리는 1998 년보다 행복에 이르는 것에 대해 더 많이 알고 있습니다.이 분야의 개척자 중 한 사람인 Chris Peterson은 긍정적 인 심리를 세 단어로 요약 할 수 있다고 주장했습니다. 다른 사람들이 중요 합니다. 그리고 Seligman은 웰빙 모델에서 행복의 5 대 핵심 기둥 중 하나 인 관계를 확인합니다. PERMA라고 불리는 Seligman의 모델에는 적극적인 감정, 참여가 포함됩니다. 관계, 의미 및 성취.

각 기둥은 균형 잡힌 삶을 위해서 중요하지만, 건강한 관계가 행복에 대한 가장 중요한 결정 요인이 될 수 있다고 연구진은 지적합니다. 결국 우리는 사회적 존재로서 진화했습니다. 친한 친구 나 낭만적 인 파트너와 함께 경험을 공유하면 멋진 삶에 더 많은 의미를 부여 할 수 있습니다.

• 너는 여전히 사랑에 빠졌지 만 다른 길에서 헤어질 때
• 7 가지 방법으로 수치심을 해소합니다.
• 행복 앱을 선택하는 방법
• 교사의 다양성, 백인성 및 형평성에 대한 고찰
• 사기꾼 증후군을 경험 한 적이 있습니까?

오늘은 국제 행복의 날입니다. 지난 5 년 동안 전세계 사람들의 삶에서 행복의 중요성을 인식하기 위해 유엔은이 날을 기념했습니다. 모든 곳의 학교, 기업 및 정부가이 중요한 날을 독특한 방식으로 축하합니다.

긍정적 인 심리학의 탄생지 인 필라델피아에서 펜실베이니아 대학의 긍정적 인 심리 센터 (University of Pennsylvania)의 긍정적 인 심리 센터 (Positive Psychology Center)는 펜 커뮤니티와 “대중의 지식과 실천”이라는 주제로 공개 토론을 가졌으며 행복의 다양한 측면. 우리는 과학자가 복지에 관해 우리에게 말할 수있는 것과 우리 모두가 자신을 돕기 위해 할 수있는 것과 다른 사람들이 번창 할 수있는 것에 대해 토론하는 연사 두 명이되어 기뻐했습니다. 우리는 행복한 관계를 키우는 것의 중요성에 초점을 맞추었고, 우리는 Happy Together : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 사랑을 구축 하는 연구에서 우리가 논의한 연구를 발표했습니다.

• 명상하는 동안 방황하는 것으로부터 당신의 마음을 멈추는 법
• 왜 NBA에서 잠을 자지 못하는지
• 그릿 : 알려진, 알려지지 않은, 그리고 마크를 벗어난 것은 무엇입니까?
• 무딘 딘부터 깊은 마음까지
• 고객이 해체 될 때 알아야 할 사항 – 2 부

출처 : Suzie Pileggi Pawelski

우리는 이제 행복한 관계가 – 플라톤과 낭만적 인 관계 -가 우리의 행복에 강력한 영향을 미친다는 것을 압니다. 우리는 또한 모든 관계가 특히 낭만적 인 관계를 맺는다는 것을 알고 있습니다. 물론 그들은 동화를 제외하고는 마술처럼 일어나는 것이 아닙니다. 실생활에서 건강한 습관은 장기적인 사랑과 행복으로 이어집니다. 관계를 강화하려면 다음 요령을 따르십시오.

• 낭만적 인 관계와 파트너와의 전형적인 상호 작용에 대해 생각해보십시오. 당신은 당신의 관계에있는 문제에 집중하는 경향이 있습니까? 또는 연결 기회에 집중하는 경향이 있습니까? 자신의 연결을 능동적으로 개선하기 위해 취할 수있는 구체적인 단계는 무엇인지 물어보십시오.

• 당신의 관계에 잘못이 아닌, 바로 가고있는 것에 집중하십시오. 좋은 일들은 매일 나쁜 일보다 5 배 이상 자주 발생하기 때문에 부정적인 것에 머 무르지 말고 긍정적 인 것에주의를 기울이십시오.

• 귀하의 강점을 매일 확인하고 사용하고 파트너가 도움을 줄 수 있도록 도와주십시오. 서로 힘을 합쳐서 도움을주는 커플은 더 큰 관계와 성적 만족을 누립니다.

• 파트너의 이익을 위해 매일주의를 기울이십시오. 매일 편안한 의자에 앉아 몇 분씩 눈을 감고 호흡에 집중하여 간단한 명상 연습을 시작하십시오.

이러한 건강한 습관을 연습함으로써 관계의 질을 높이고 더 큰 행복을 경험하게 될 것입니다. 이제 그것은 국제 행복의 날에 축하 할 가치가있는 것입니다!

참고 문헌

Park, N., & Seligman, ME (2013). Christopher M. Peterson (1950-2012). 미국 심리학자 68 (5), 403.

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. Happy Together : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 지속되는 사랑 만들기 . (2018). TarcherPerigee.

Seligman, MEP (2012). 번성 : 행복과 행복에 대한 새로운 시각의 새로운 이해 . 뉴욕 : Attria Books.