리셋 버튼을 누르는 방법 : 몇 분의 힘

어떻게 일시 중지의 선물이 우리의 삶을 향상시킬 수 있습니다.

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오늘 밤 내 식물에 물을 뿌린 어둠에 가까이 서 있었기 때문에, 수년 전에 기억이 나에게 되돌아 왔고 그것이 나를 웃게했다. 저는 제 인생의 초기시기에 가장 편안하다고 느꼈던 두시기가 제가 치과 의사 의자에 있었을 때와 부상을 배제하기 위해 MRI 기계에있을 때였다고 회상했습니다. 이상하게도, 내 인생의 바쁜 순간에, “아무것도하지 말라”는 강요 당했지만 여전히 나를 위해 아주 상쾌했습니다. 두 경우 모두 끊임없이 떠나서 “할일”목록에서 뭔가를 성취하고 천천히 초대 할 수있는 기회였습니다. 나는이 현상을 경험하는 데 혼자 있다고 나는 믿지 않는다. 글쎄, 나는 MRI 기계 또는 치과 의사의 의자에서 평화를 찾는 소수의 사람들 중 하나 일지 모르지만 나는 내가 사는 문화가 간신히 한 활동에서 다음 활동으로 끊임없이 움직이는 바쁜 사고 방식을 낳는다 고 생각한다. 말 그대로 숨을 쉬기. 부모님, 초등학생부터 대학생까지, 심지어 예정된 유치원생까지 모든 종류의 작업 환경에서이 사실을 관찰합니다. 우리의 높은 속도, 첨단 기술, 패스트 푸드, 짧은 사운드 바이트 라이프 스타일에서 우리는 더 많은 시간을 맛보고 즐길 수있는 더 느린 삶에서 벗어났습니다.

내가 초기에 많이하지 않았을 지 확신 할 수 없지만, 여전히 바쁜 생활 방식을 즐기고있는 동안, 마음 깊은 연습을 통해 배운 것들 중 하나는 하루 종일 자연스러운 휴식을 취하는 방법입니다. 있어야하고하지 마라. 이것은 내 몸에 필수적 일뿐만 아니라 내 영혼을 위해서도 내 예비를 보충하고, 사물을 원근감있게 지키며, 매일 많은 선물에 감사 할 수있는 더 많은 공간을 허용합니다. 과거에는 식물에 물을 주면 할 일이 더 많았을 수도 있습니다. 오늘 밤 내 공장에 물을주는 기회는 해가 저물고 내 주변의 자연에 대한 초대였습니다. 귀뚜라미가 제공 한 소리의 교향곡을 도입 할 기회였습니다. 그들이 식물에서 튀었을 때 내 피부에 물방울을 느끼고, 물 스프레이와 협력하여 잎의 춤을보고, 나를 감싸고있는 나무의 피난처를 느끼고,이 순간을 경외심에 항복하도록 자연 세계의. 나의 식물이 내가 그들을 먹인 물을 담그고 너무 바빴던 날의 끝에이 조용한 순간의 영양을 흡수했다.

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Jon Kabat-Zinn이 말했듯이, mindfulness는 “특별한 방법으로주의를 기울이는 것입니다 : 현재의 순간, 비공식적으로주의를 기울이십시오.”이것의 아름다움은 우리가 우리 내부의 작은 순간에 더주의를 기울 이도록 연습 할 수 있다는 것입니다. 일상 생활. 우리는 몸과 마음을 늦추고, 맛보고, 보충하고, 재설정하기 위해 공식적으로 명상 할 필요가 없습니다. 오늘 저녁은 나를 위해 그것을 보여준다. 나는 식물의 관수에 한 번 더 가까이 다가 가면, 내 앞에서 일어나는 일 대신에 내 머리 속에서 뛰고있는 많은 생각들에 집중할 수 있었다. 멋진 소리와 광경의 세레나데, 그리고 심오한 평화와 아름다움의 순간을 경험할 수있는 기회.

나는 잠시 멈추고 그렇게하는 것이 당신의 하루를 어떻게 바꿔 놓았는지 깨닫는 순간 당신을 기다립니다. 때로는 우리가 삶에서 가장 의미와 풍요 로움을 발견하는 사이의 작은 공간에 있습니다.

낮에 잠시 멈추고 싶은 마음이 든다면, 가장 바쁜 사람의 날에도 맞춰서 만든이 4 분의 명상을 시도해보십시오.

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참고 문헌

Kabat-Zinn, J. (1994). 그곳에 가면 어디든 갈 수 있습니다 : 일상 생활에서의 명상. 뉴욕 뉴요커 : 하이페리온.