기술을 사용하여 피트니스에 동기 부여하기 : 시도 할 5 가지 앱
1 년차가 당신의 정신적 육체적 건강에 대해 생각하도록 동기를 부여합니까? 나의 계획에 여분의 모든 요구와 나의 접시의 여분의 칼로리와 더불어, 휴일은 끝났다. 저는 항상 더 나은 삶의 균형을 유지하고 좀 더 자기 관리를 통합하려고 노력합니다. 나는 오랫동안 내가 참석하지 않을 체육관에 가기를 포기했다. 적어도 나이가 지혜를 가져옵니다. 그러나 나는 습관이되기에 충분할 정도로 오랫동안 자신을 속이는 트릭을 더 재미있게 만드는 방법을 찾는다. 새로운 러닝화는 좋지만 동기 부여가되면 새로운 행동을 개발할 수있는 힘이 없습니다. 5K, Zombies, Run, 7 Minute Fitness Challenge, Audible 및 Headspace에 소파 역할을하는 모바일 앱을 발견했습니다. 쉽게 휴대 할 수 있습니다. 어쩌면 그들은 당신을 위해서도 일할 것입니다. 그들 중 누구도 무료이지만 체육관 비용과 월 회비와 비교할 때 몇 가지 앱에 투자하는 것이 확실한 할인입니다. 여기 내가 그들을 좋아하는 이유입니다.
나는 나 자신을 주자라고 생각했다. 이제는 실제 주자가 내가 달리기라고 부르는 속도와 지속 시간 모두에서 놀랄 것입니다.하지만 그것은 나에게 달려 있습니다. 지난 몇 년 동안 한 가지 이유 또는 다른 이유로, 나는 습관에서 완전히 벗어났습니다. 그러나 나는 내 정체성을 버릴 용의가 없기 때문에 액티브 네트워크 LLC ($ 1.99)가 5K에 앱 카우치를 사용하기 시작했다. 달리기를 다시 시작하는 것은 점진적인 과정입니다. 일부는 걷고 일부는 달리며 걷는 부분은 달리거나 조그 할 수 있습니다. 이 앱은 기존 재생 목록과 함께 작동하는 음성 선택 기능을 제공합니다. 앱에서 사용자에게 일주일에 세 번만 표시하도록 요청합니다. 나는 실제로 나 자신이 다른 운동을 벌목하는 것을 고대하고 있음을 깨닫는다. 진행 증명 같은 것은 없습니다! 그것은 30 분이 걸리는데, 나는 내 책상 위에 어렴풋한 작업 더미로 여유를 가질 수 있다고 확신 할 수있는 양입니다.
내가 모험을 원할 때 (종종 지연의 한 형태로), 나는 좀비, 6로 뛰기를 시작합니다. 이 응용 프로그램은 동기 부여 자로서의 이야기의 힘에 관한 것입니다. 당신은 영웅이며, 묵시록 이후의 세계에서 좀비들로부터 달려 들며, 모두 자신의 플레이리스트의 편의를 제공합니다. 음성 신호를 통해 도보 나 달리기와 갬블링 된 이야기를 결합하여 붕대 및 약과 같은 용품을 수집하여 좀비에 대한 타운십의 안전에 기여합니다. 러닝 머신 위에서도 좀비가 바로 뒤에 있다는 말을 듣고 속도를 높여야합니다. 추가 기능에 대한 인앱 구매가 있지만 초기 투자 비용은 3.99 달러이며 좀비에서 얼마 동안 운영되는지는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
나는 그 7 분이 내 to-do 목록에 커다란 차이를 만들지 않을 것이라는 것을 합리적인 것으로 생각할 수있다. 따라서 Fitness Guide Inc.의 7 분 운동 과제로 성공했다.이 응용 프로그램은 일련의 간단한 연습을 통해 음성 신호를 전달한다. 7 분 만에 우리 모두가 알고있는 것, 예를 들어 잭, 벽걸이 형 및 팔 굽혀 펴기 등이 뛰어납니다. 정직한. 단지 7입니다. 선호도를 더 길게 (또는 더 짧게) 설정할 수도 있고, 여러 회로를 할 수도 있습니다. 아니요. 7 분을 처리 할 수 있습니다. 정서적으로 수건을 던질 준비가되었을 때, 실제로 운동을 마쳤습니다. 총 비용은 1.99 달러입니다. 더 다양한 운동 팩을 사용할 수 있지만 몇 주 동안 앱을 정기적으로 사용하여 구입하는 것이 아니라 수입 할 수 있습니다.
나 자신을 행동으로 끌고가는 데 어려움을 겪고있는 날에, 나는 나의 오래된 대기 Audible.com으로 돌아 간다. Audible은 운동 앱이 아닙니다. 실제로, 진정한 의미에서의 앱이 아닙니다. Audible은 오디오 북을 판매합니다. 플래티넘 멤버십이 있다고 말하면 얼마나 많은 동기 부여가 필요한지 알 수 있습니다.하지만 신비의 다음 장을 듣거나 다른 사람의 세계에서 30 분 동안 살 때가 꽤 있습니다 좋은 생각. 그것은 또한 교통 체증에 빠지게 만드는 것은 자극보다는 일시적 유인처럼 보입니다. 무료 모바일 앱을 사용하면 Audible 라이브러리에 쉽게 연결할 수 있지만 iTunes를 사용할 수도 있습니다.
끝으로, 워크 라이프 밸런스 칼럼에서 헤드 스페이스를 즐기고 있습니다. 우리는 마음 챙김이 큰 유익을 얻을 수 있다는 것을 모두 알고 있지만, 명상에 관해서는 자연스럽지 않습니다. 그러나 7 Minute Workout Challenge와 마찬가지로 Headspace는 프로세스를 관리 가능한 시간으로 분할하여 우리 사이에서 가장 열렬한 일하는 사람 일지라도 정당화 할 수 있습니다. 또한 그런 것들을 신경 쓰는 경우 아름답게 디자인 된 사용자 인터페이스가 있습니다. 등록하고 10 회 무료 미니 유도 약을받을 수 있습니다.
거기에 좋은 애플 리케이션이 많이 있습니다. 이것들은 제가 성공하면서 현재 사용하고있는 다섯 가지 것입니다. 당신에게 도움이되는 것에 대한 제안이 있으면, 듣고 싶습니다.
