열린 마음으로 살기
자랄 때, 당신은 "당신은 너무 예민합니다. 너무 민감하지 않아? "최근에 그런 말로 폭행을 느꼈습니까?
삶과 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지는 사람의 본성입니다. 첨부 이론이 암시 하듯이, 우리는 안전하고 돌보는 연결을 원하고 있습니다.
우리에게 중요한 누군가가 비판적이거나 경멸 적이라면, 우리는 영향을받습니다. 우리의 민감한 신경계는 웰빙과 안전에 대한 실제 또는 상상의 위협이있을 때 싸움, 비행, 동결 반응을 경험합니다.
우리가 너무 민감하다는 말은 상처 받고 판단력이 떨어지는 판단입니다. 인생에 민감하게 적응하는 것에 대한 공감이나 감사의 표시가 아닌, 우리는 결함이 있다고 공격 당합니다. 우리가 우리의 감수성에 대한이 폭행을 사면 우리는 고통을 겪습니다.
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경계가 필요하다.
우리는 사람들의 뻔뻔스런 포고령을 통제 할 수는 없지만 우리는 다른 사람들의 인식에 어떻게 반응하는지에 많은 영향을 미칩니다. 우리가 민감한 사람이되는 것이 좋다고 단언 할 수 있다면, 우리는 우리에 대한 그들의 의견이 우리보다 그들에 대해 더 많이 말하고 있다는 것을 인식 할 수 있습니다.
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민감한 데는 아무런 문제가 없습니다.
민감한 것에 대해 긍정적 인 것들이 있습니다. 그것은 당신이 잠들지 않고 살아 있다는 것을 의미합니다.
아마도 당신을 비판하는 사람은 그들이 깨닫는 것보다 더 민감합니다. 어쩌면 그들은 자신의 취약성을 인정하기를 꺼립니다.
우리는 우리를 판단하거나 부끄러워 할 사람들과 튼튼한 경계가 필요합니다. 내부 경계를 키우는 것은 우리가 어떻게 대우 받는지에 관계없이 우리 자신을 알고 긍정하게합니다.
The Authentic Heart :
"당신 자신의 현실을 다른 사람들의 것과 구분할 때까지, 당신은 당신의 인간 관계에 고통스럽게 짜릿하게 남아있을 것입니다 – 아마도 당신이 망각에 빠져 들게되었음을 깨닫지 않고 … 당신의 자기 감각은 다른 사람들이 어떻게 대우하거나 보느냐에 의해 가려집니다 너 … 경계는 너와 사랑과 친밀감의 건강한 성장을 뒷받침하는 방식으로 풀린다. "
민감성 대 반응성
민감한 것과 반응하는 것 사이에 중요한 차이가 있습니다. 인생에 과민하게 조율되는 것은 긍정적 인 품질입니다. 우리는 개방적이고 접근 가능한 마음으로 산다. 우리는 우리가 속한 환경의 영향을받습니다. 이는 발작의 무릎 덩어리 반응과는 다릅니다.
예를 들어 파트너가 다른 남성이나 여성을 응시하는 것으로 보인다면 우리는 그들이 매력의 무서움에 굴복했다고 확신 할 수 있습니다. 아마 우리는 정확하지만, 우리가 과거의 역사를 기반으로 한 반응 적 모드 일 가능성도 있습니다. 우리가 길을 잃은 파트너 또는 불륜을 겪은 부모를 가진다면, 우리는 두려운 배신의 렌즈를 통해 세상을 바라 볼 수 있습니다.
현실적으로 우리 파트너의 관심은 단순히 일시적으로 방황했을 수도 있습니다. 우리가 위협을 느낄 필요가있는 것보다는 매력적이거나 재미있는 사람을 우연히 알아 차리는 것입니다. 우리의 파트너의주의를 관찰하는 것은 가능한 거절에 민감 할 수 있습니다. 우리는 고통스런 역사를 바탕으로 민감한 반응을 경험하고 있습니다.
반응적인 방식으로 민감한 것은 아무 문제가 없습니다. 그러나 우리는이 부드러운 내부의 장소에주의를 기울이고 그것에 온화한주의를 기울일 수 있습니다. 아마도 우리는 상처 나 두려움에 팔을 얹을 수도 있고, 상처받는 아이나 애완 동물에게 친절하게 대하는 것과 같은 방식으로 팔을 끼울 수도 있습니다.
반응하는 장소에 부드럽게 참석하는 것은 우리가 방아쇠를 당길 때 몸을 진정시키는 방법입니다. 집중과 신체적 경험과 같은 방법은 상처받은 느낌과 오래된 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 자동 응답을 중심으로 넓은 마음가짐을 개발할 때 우리는 반응이 적습니다. 우리는 우리의 방아쇠를 인식하고 조기에 반응을 포착하고 그들이 어디에서 왔는지를보다 명확하게 깨닫습니다. 개인적인 성장의 중요한 부분은 오래된 상처가 다시 활성화되고 점차 치유 될 수 있도록 능숙하게 접촉 할 때를 인식하는 것입니다. 숙련 된 치료사와 함께 일하는 것이 종종이 과정을 도울 수 있습니다.
오래된 상처가 치유되면서 우리는 열린 마음으로 더 살고 사랑할 수 있습니다. 우리는 사람들과 삶에보다 민감하게 적응합니다. 해로운 말은 여전히 찌질 수도 있지만, 우리는 세계의 모욕을 극복 할 수있는 내부 자원이 있습니다.
우리는 우리와 똑같이 자신을 소중히하면서 감정을 존중할 권한이 있습니다. 여기에는 유발 될 수있는 오래된 상처를 인식하는 것이 포함됩니다. 우리가 무조건적으로 스스로를 더 많이 검증할수록 다른 사람들이 우리가 누구인가에 대한 부드러운 본성과 부드러운 존재의 무결성을 훼손시킬 수 있습니다.
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 상을 수상한 책인 Dancing with Fire : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통의 가슴과 사랑과 배신이 있습니다. 그는 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 일했으며 국제적으로 관계 및 커플 치료에 관한 워크샵을 실시했습니다. www.johnamodeo.com
© John Amodeo
