5 가지 행복의 힘

긍정적 인 심리학의 과학은 특히 높은 수준의 행복과 관련된 몇 가지 인물 강점을 보여줍니다. 계속되는 연구들은이 5 가지 힘이 "행복의 힘"으로 간주 될 수 있음을 보여줍니다.

• 풍미
• 기대
• 감사
• 호기심
• 애정

이러한 인물의 강점이 있습니까? VIA Institute의 조사에 따르면, 75 % 이상의 사람들이 상위 5 위 안에 이러한 강점 중 하나를 가지고 있습니다.

이러한 강점 중 하나를 향상 시키려면? 문제 없어. 주변을 돌아볼 수있는 많은 팁이 있으며 연구 결과는 이러한 강점을 높이는 데 중점을 둔 사람들에게 좋은 혜택을 제공합니다. 다음과 같은 활동을 시작할 수 있습니다.

부스트 제스트 활동 :
적극적으로 참여하십시오! 신체 운동에 참여하는 것은 에너지 수준을 높이고 지구력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 하루 30 분이 소요되며 정신과 활력에 차이가 있음을 알게 될 것입니다. 아이스 스케이팅, 하이킹, 풋볼, 스키 타기 등과 같은 재미있는 소리로 신체 활동을 선택하고 해보십시오! 너는 너의 육체 노동의 힘을 밀어주고 너의 육체 및 심리학 건강을 개량 할 것이다.

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• 왜 감탄하니? 당신이 당신의 열정을 사용하면 당신의 삶에서 일어나고있는 일에 열정과 흥분을 느끼게됩니다. 당신은 심리학자들이 행동 행동 활성화라고 부르는 것을하고 있습니다. 왜냐하면 당신의 몸과 마음으로 행동을 취함으로써 당신의 에너지 레벨을 들어 올리기 때문입니다.

호프 부스트 활동 :
다가오는 해를 생각하고 앞으로 나아갈 가장 좋은 가능성을 상상해보십시오. 기쁘게 생각하는 활동에 참여하고 있으며 자신에게 중요한 목표를 향해 노력하고 있다고 상상해보십시오. 당신이 명확한 이미지를 얻은 후에 세부 사항을 적는다. 최고의 자아에 대한 글쓰기는 미래를위한 논리적 구조를 만드는 데 도움이되며 안개가 자욱한 아이디어의 영역에서 구체적이고 실제적인 가능성으로 이동할 수 있도록 도와줍니다.

• 왜 희망이 있니? 희망적이라 함은 당신이 성취하고자하는 미래와 목표에 대해 잘 생각하는 것을 의미합니다. 희망적인 사람들은 자신의 목표를 달성하기 위해 다양한 경로를 고려할 때 뛰어납니다. 그들이 얻을 수있는 자신감과 동기가 있습니다.

감사를 높이기위한 활동 :
펜을 종이 (또는 키보드의 손가락)에 올려 놓고 감사하는 사람에게 편지를 씁니다. 자신에게 특별한 영향을 미쳤던 사람을 생각해보십시오. 자신의 행동에서 긍정적 인 도움을 얻은 방법을 생각해보고 감사의 편지를 써보십시오. 전화로 그 사람에게 전화하거나 직접 만나서 그들에게 큰 소리로 편지를 읽어 보면서 추가 단계를 취하는 것을 고려해보십시오. 경험은 당신과 다른 사람에게 보람이 될 것입니다!

• 왜 감사하니? 감사의 뜻을 표할 때 우리는 사고와 느낌에 즉각적인 변화를 일으킨다. 우리는 긍정적 인 감정을 느끼고 자동 조종기의 생각 밖에서 생각합니다. 감사는 우리를 다른 사람들과 연결되기 위해 움직이게하므로 긍정적 인 관계를 구축하기위한 메커니즘으로 간주 될 수 있습니다.

호기심을 자극하는 활동 :
접시 닦기, 청구서 지불 또는 세탁물 접기와 같이 싫어하는 활동을 생각해보십시오. 다음에이 활동에 참여하고 있습니다.이 활동의 ​​세 가지 소설 또는 예기치 않은 기능에 중점을 둡니다. 예를 들어 저급 활동이 접시 닦기 일 경우 비누의 냄새, 냄비의 무거움, 비눗물의 따뜻함에 집중하십시오. 이 평범함 활동에 놀라운 한 가지를 발견 할 수 있습니까?

• 놀리다! 당신은 자격이 있습니까?
• 다른 사람들이 기대하는 전략은 전략이 아닙니다.
• 당신이 얻고 체재하면, 당신의 잘못입니까?
• 이 추수 감사절에 정말 감사합니다 : 고백
• 아침 (또는 그 이후)

• 왜 호기심? 우리 마음의 호기심 많은 부분을 실행하면 새로운 것과 새로운 것을 추구하게됩니다. 그것은 우리에게 우리의 세계, 자신과 다른 사람들을 탐구하게합니다. 이것은 차례로 우리를 새로운 발견과 개인적인 성장으로 이끌고 … 더 큰 행복을 가져옵니다.

사랑을 증폭시키는 활동 :
사랑의 친절 – 명상에 참여하십시오. 조용히 앉아서 자신과 다른 사람들의 행복과 평화를 기원하는 편안한 공간을 찾으십시오. 연구자가 연구하고 마음 챙김 프로그램에 사용되는 표준 사랑의 친절 – 중재 조정은 다음과 같습니다 :

• 나 / 너는 사랑의 친절로 가득 채워지 길 바란다.
• 나는 내외부의 위험으로부터 안전 할 수 있습니다.
• 몸과 마음이 잘 살기를 바랍니다.
• 나 / 너는 편안하고 행복해지기를.

이러한 유형의 명상은 많은 육체적, 정신적 이익과 관련이 있습니다.

• 왜 사랑하지? 사랑의 힘은 온정의주고 받기와 다른 사람들과의 친밀감을 포함합니다. 이것은 연구원이 행복을 증진시키는 최선의 경로 중 하나로 보는 건강하고 긍정적 인 관계를 구축하는 데 기본입니다.

결론

이 운동 중 하나를 시도하고 그 효과가 펼쳐지는 것을 지켜보십시오.

네가 네 자신과 다른 사람들에게서 관찰하는 것을 내가 알게하라. 아래에 의견을 추가하십시오!

캐릭터의 강점에 대해 더 알고 싶으십니까?

VIA Institute (비영리 단체)

VIA 분류 (강점과 미덕의 체계)

VIA 설문 조사 (연구 검증 테스트)

실무자를위한 VIA 리소스

 

참고 문헌

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