저는 나이와 노령화에 대해 많이 생각해 왔습니다. 50을 돌리면 그것을 할 수 있습니다. 그리고 그것은 나쁜 것이 아닙니다. 제한과 삶의 접근에 대한 생각과 반사는 당신에게 그것을 할 것입니다. 하드 한도에도 불구하고 Caped Crusader가 Caped Codger가되는 것을 피할 수 있는지에 대해 궁금해하면서 10 년 전에 배트맨으로 변신했습니다.
나는 브루스 웨인이 정말로 케이프를 55 세에 매달아 놓아야한다고 말했다.하지만 나는 박쥐가 거리에서 나가지 말아야한다고 말했기 때문에 그는 일상 생활에서 초인간적 인 일을하는 슈퍼 영웅이 될 수 없다는 것을 의미하지 않는다. 그가 살았던 동안의 삶. 옥상에서 떨어져있어.
무술은 나를 과학에 빠뜨린 것이며, 35 년 전부터 훈련을 시작한 이래로 나는 결코 멈추지 않았습니다. 예, 부상과 삶은 “훈련”이 실제로 내게 의미하는 바를 바꾸었지만 훈련에 대한 정신적 접근과 꾸준한 자기 개선은 상관없이 계속되었습니다. 과장이 없다면, 무술 훈련과 육체적, 정신적 이득이 생기는 것은 내 인생에서 가장 영향력있는 요소 중 하나입니다. 제 인생의 여러 사건들이 저를 데려다 주었던 어두운 곳에서 많은 힘든 장소와 문자 그대로의 생명선으로가는 길이었습니다.
노화와 임상 실험 연구에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 Gerald Pliske와 Otto-von-Guericke University의 그의 동료 연구원은 가라데 형태의 연습과 일반 피트니스 훈련이 매주 두 번 60 분 세션으로 실시 됨으로써 이중 작업 62 세에서 86 세 사이의 남성과 여성의 보행 및 보행을 의미합니다. 여기서 주요 결과는 모든 작업 그룹에서 이중 작업 성능 (예 : 걷는 동안 말하기)이 향상되었음을 나타냅니다. 이중 작업 수행의 감소는 노화에서의 낙상 위험의 예측 인자가 될 수 있으므로 성능을 향상시키는 중재가 유용합니다.
어떤 종류의 피트니스 훈련을하는 것이 분명 도움이되는 것은 확실합니다. 나의 전망에서는, 무술 훈련의 추가 한 이득은이다 “기능적인 적당”. 길을 벗어나는 방법, 넘어지는 방법, 신체 자세로 침략을 완화하는 방법과 같은 실제 기능 기술을 배우면 기관 감각이 향상되고 자신감을 얻습니다.
이러한 훈련과 관련된 뇌 기능의 변화가 나타났습니다. 대만의 Meng-Tien Wu와 동료들은 T’ai Chi의 3 회 60 분 세션이 12 주 동안 적용되면 전두엽 피질 활성화가 더 크게 향상 될 수 있음을 밝히면서 노화 신경 과학의 국경 연구를 발표했습니다. 이러한 활성화 변화는 향상된 물리적 기능과 모터 작업 간 전환 오류 감소와 관련이있었습니다. 즉, 무술 훈련은 유연한 운동 수행을위한 정신 능력을 향상시키는 것처럼 보입니다.
그러나 때때로 우리의 사고가 우리를 제한합니다. 무술은 젊은 사람들을위한 것입니다. 나는 개인적으로 내 인생에서 여러 번 그렇게 들었다. 이것은 개인적으로 알고있는 70 대 및 80 대 무술 교사와 실무자가 매우 많음에도 불구하고 말입니다. 그들 중 많은 사람들은 신체적, 정신적 능력과 같은 진정한 대결에서 직면하는 것을 매우 꺼려합니다. 그들은 그것을 사용할 수있을만큼 많이 잃지 않도록 계속 사용했습니다.
흥미로운 사실은 뇌의 나이와 실제 나이 사이의 호혜 성이있을 수 있다는 것과 오래된 (미안한 장난 꾸러기가 완전히 의도 된) 경구가 “당신이 당신이 생각하는 것만 늙었다”라는 것입니다. 연세대 학교의 곽수열 (Seyul Kwak) 연구진은 노화 신경계의 국경에서 2018 년 논문 “내가 얼마나 오래되었는지 느낀다”를 발표했다. 연구진은 설문 조사와 설문 조사 도구를 사용하여 59-84 세 나이 든 사람들이 자신의 “주관적”나이를 어떻게 생각 하는지를 평가하고이를 육체적 인 뇌의 나이를 측정하기 위해 뇌 회색 물질 볼륨 자기 공명 영상의 평가와 비교했습니다. 즉, 신경 생리학을 통한 노화의 실제 개인적 경험과 주관적 경험 사이의 연관성을 조사하는 것입니다.
이 연구의 놀랄만 한 결과는 “실제”생물학적 나이보다 어린 것으로 인식되는 노인들은 더 큰 회색질의 부피를 가지며 뇌 영상에서 나이를 예측하는 연령이 낮았다는 것입니다. 당연히 젊다고 생각할 수는 없지만, 우리의 활동에 대한 인식과 적용에 기초한 젊은 주관 연령을 유지하는 것은 건강한 두뇌로 인도 할 수있는 신체적, 정신적 활동의 생활 방식으로 이어질 수 있습니다.
영국 University of London, Harvard, St. George ‘s University 및 British Medicine of Sports Medicine의 Barbara Jefferis와 그녀의 동료들에 의한 2018 년 연구에 따르면, 71-90 세의 남성에서 총 활동량이 주요 건강이었다 변하기 쉬운. 즉, 간단한 말로하면 모든 비트가 실제로 계산됩니다. 그리고 당신은 모든 나이마다 모든 것을 세어 볼 수 있습니다.
Keiko Fukuda는 1920 년대 후반에 유도 훈련을 시작했으며 역사상 가장 위대한 여성 유도 종사자이자 예술 창시자 Kano Jigoro의 마지막 생존자였습니다. 2011 년 7 월 97 세의 나이로 그녀는 유도의 예술 분야에서 10 번째로 승진되었으며 가능한 최고 수준입니다. 그녀는 99 세의 나이에 2013 년 사망 할 때까지 샌프란시스코 만 지역에서 자신의 예술을 가르치기 시작했습니다. 놀라운 삶과 무술 경력에 깊은 인상을 받았기 때문에 하이브리드 서적에서 능력있는 인물로 영감을 얻었습니다. ” 프로젝트 슈퍼 히어로 “.
브루스 웨인 (Bruce Wayne)이 배트맨 (Batman)이되자 은퇴 할 때 (1939 년에 처음 등장한 만화책 데뷔전이었을 것입니다!) 그는 일일 무술 연습을 포함하여 활발한 라이프 스타일을 계속하고 있습니다. . 메시지는 : 할 수있는 일을하되, 항상 뭔가를하십시오. 우리가 나이가 들면서 정말로 중요합니다.
성실한 군 고교의 멘토로부터 적절하고 효과적인 지침을 적절히 적용하여 많은 예술 분야에서의 훈련은 수명 전반에 걸친 기능적 적합성을 통해 심리적 및 신체적 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그리고 어쩌면 당신에게 젊어지는 느낌을 줄 수도 있습니다. 나이를 제한하지 마십시오. 어쩌면 당신의 두뇌는 당신이 생각하는만큼 젊을 수 있습니다. Bob Dylan의 말을 바꾸어 말하면, 당신이 나이가 들면서 지금보다 더 젊을 수 있습니다.
© E. Paul Zehr (2018)
