잠자리에 들기에 충분히 깨끗한 느낌을주기 위해 손을 다섯 번 씻어야하거나 실제로 꺼져 있다고 생각하기 전에 오븐을 12 번 점검해야한다고 상상해보십시오. 당신이 뭔가 잘못되었는지 여부를 질문하게하는 원치 않는 이미지가 쏟아져 나오는 동안 당신의 삶에 대해 가려고하는 그림. 강박 관념에 사로 잡혀 강박적인 행동을 취하는 것이 일상 생활에서 수반되는 일상적인 책임, 일상 및 인간 관계의 균형을 유지하면서 무엇을 할 수 있겠습니까? 어쩌면 당신 은 이 느낌이 어떨지 알거나 다른 사람을 알 수 있습니다. 그렇다면 혼자가 아닙니다.
미국의 수백만 명 (약 1 명당 40 명)이 강박 장애로 고통 받고 있습니다. 강박 신경증은 모든 연령대의 사람들에게 발생하는 4 번째로 흔한 정신 건강 장애이지만, 젊은 나이에 가장 흔하게 나타나는 정신 건강 장애입니다. 사람들은 강박 장애 증상을 다양한 정도까지 경험할 수 있지만, 세계 보건기구 (World Health Organization)는 소득 감소와 삶의 질 감소 측면에서 가장 큰 장애 요인 중 하나입니다. 불행히도, 증상을 경험하는 많은 사람들은 강박 장애가 존재하거나 치료가 가능하다는 것을 알지 못합니다. 그들이 증상에 대해 느끼는 부끄러움은 그들에게 일어나는 일이 드러나지 않게하고 그들이 필요로하는 도움을 찾는 것을 막을 수 있습니다. 이것이 우리가 강박 신경증에 관한 말을 꺼내는 것이 매우 중요한 이유입니다.
우리가 할 수있는 첫 번째 일은 그것이 무엇인지 더 잘 이해하는 것입니다. 국제 OCD 재단은 강박 장애 (OCD)에 대해 사람들이 강박 관념 ( “원치 않는 침입 생각, 심한 감정을 유발하는 이미지 또는 촉구”)과 강박 ( “개인이 행동하려고 시도하는 강박 관념 강박 관념을 제거하고 / 또는 그 또는 그녀의 고통을 감소 시키십시오 “). 사람이 강박 신경증 (OCD)을 받으면 뇌의 경보 시스템에 결함이있는 것처럼 보이며 위험이없는 곳을보고 고주파 상태로 트래핑합니다. 그들은 비합리적이거나 혼란스러운 생각을 겪을 수 있으며 불안과 불확실성을 해소하기 위해 강박적인 행동을 취하거나 상황이 “옳지 않다”는 느낌을 가질 수 있습니다. 위험을 경고하여 뇌를 보호하기 위해 설계된 뇌의 일부가 트리거 됨. 이 두뇌의 부분은 진화 적으로 당신을 안전하게 지키기 위해 개발 된 고대 보호 시스템입니다. 그러나 강박 신경증의 경우에는 막히게됩니다.
강박 신경증 (OCD)을 갖는 것은 어떻습니까? 증상은 매우 괴로운 경향이 있습니다. 원하지 않는 생각은 오염에 대한 극단적 인 걱정의 형태로 올 수 있습니다 (예 : “손잡이가 부엌에 퍼질 수 있으므로 즉시 청소해야합니다. 더러워진 세탁물 더미에 닿았 기 때문에 다시 세탁해야합니다.”) . 이러한 생각은 의문의 여지가 있습니다 ( “집을 비워 두었습니까? 도로에서 뭔가를 뛰어 넘을 수 있습니까?”). 그들은 때로는 폭력적이거나 성적인, 또는 누군가 또는 자신을 해칠 수도있는 두려움의 형태로 나타날 수 있습니다 ( “그 칼을 집어 들고 누군가를 자르면 어떡하지?”). 그들은 건강에 도움을 줄 수 있습니다 ( “당신의 팔에있는 트 위치는 아마도 암입니다”). 그들은 당신을 완벽주의로 이끌 수 있습니다 ( “모든 물건을 책상 위에 똑바로 세우십시오. 시트에 주름을 남기지 마십시오.”).
강박증이있는 사람들은 종종 죄책감과 의무 의식에 대한 두려움이 커집니다. 그들은 걱정해야하고 다른 사람들과 자신을 보호하기 위해 특정 일을해야한다고 생각합니다. 브루다 치앙 (Brenda Chiang) 연구원은 최근 워털루 대학교 (University of Waterloo)의 연구에서 “OCD를 가진 사람들은 일반적으로 이러한 팽창 된 책임감을 가지고 연구에 나섰습니다 … 그들은 종종 일어날 나쁜 일에 책임이 있다고 생각합니다. 그들이 뭔가를하지 못하면 그들은 그 해를 책임질 것 “이라고 말했다.
“고집 스러움”과 고통받는 사람은 강박 장애 (OCD)가 그들의 강박에 의해 더욱 악화 될 때 종종 느끼는 경우가 있습니다. 정신적 또는 육체적 일 수 있으며 만성적으로 청소, 점검 또는 반복하는 행동을 포함 할 수 있습니다. 사람은 똑같은 물건을 문지르거나 손을 씻는주기에 걸릴 수 있습니다. 그들은 문이 잠겨 있는지, 등이 꺼져 있는지 등을 확인하기 위해 집으로 여러 번 운전할 수 있습니다. 그들은 특정한 행동을 몇 번이나 세고, 두드 리거나 반복 할 수 있습니다. 그들은 또한 정신적 인 강박에 행동하고, 동일한 정보를 반복적으로 검토하여 무언가가 안전하고 안전한지 확인하고, 정신적으로 위험을 확인합니다. 그들은 나쁜 이미지를 좋은 이미지로 바꾸거나 특정 숫자로 세우려고 노력하면서 자신의 생각을 통제하려고 시도 할 수 있습니다.
이러한 증상은 강박증이있는 사람의 에너지를 소비 할 수 있습니다. 그들은 자신의 생각과 행동을 비합리적인 것으로 인식하지만, 도망 갈 수없는 주기로 붙어 있습니다. 그들은 강박 관념과 강박감을 숨기려고 노력할 수 있습니다. 그렇게하면 필요한 도움을 받기가 더 어려워집니다. 또는 그들은 그들의 걱정에 대해 끝없는 확신을 구할 수 있으며 실제로 OCD를 더욱 악화시킵니다.
강박증이있는 사람은 뇌에 스위치가있어 위험하지 않다는 경고를하기 때문에 강박에 빠지면 상황이 악화됩니다. 누군가가주의를 기울이고 이러한 거짓 경보에 반응 할 때, 그들은이 신호가 중요하다는 두뇌를 가르칩니다. 그들이 구강 검진을 무시하고 그것을 교정 할 때, 불안은 일시적으로 증가 할 수 있지만, 경보는 그만큼 중단됩니다. 그들의 두뇌는 더 이상이 경고와 신호가 중요하다고 생각하지 않으므로 더 적은 신호를 보냅니다. 사실상 사람은 뇌를 바꿀 수있는 힘을 가지고 있습니다.
이를 위해서는 올바른 종류의 치료법을 찾아야합니다. 불행히도, 도움을 청할 때 건강 전문가를위한 강박 신경증 훈련이 부족하면 때로는 잘못 진단을 놓칠 수도 있습니다. 좋은 소식은 OCD에 대한 매우 효과적이고 매우 구체적인 치료법이 존재한다는 것입니다. 이러한 치료법은 전통적인 대화 요법과는 다르며이 질환의 영향을받는 사람들의 삶을 변화시킬 수 있습니다.
노출 반응 예방 치료 (Exposure Response Prevention Therapy, ERP)는 환자가 반복적으로 두려움에 노출되거나 자신의 두려움을 “테스트”하는인지 행동 치료의 한 유형입니다. 예를 들어, 가정 쓰레기에 대해 걱정하는 오염을 두려워하는 환자는 손을 씻지 않고 화장실 바닥에 닿을 수 있습니다. 만성적으로 스토브가 꺼져 있는지 확인한 사람은 가전 제품을 확인하지 않고 집을 나와야 할 수도 있습니다. 그들이 노출을 수행 할 때, 그 사람은 불안을 해소하기 위해 어떤 강박적인 행동에 관여하기를 거부하면서 발생하는 불안을 용인하는 것을 배운다. 노출은 종종 사람에 대해 가장 저조한 것으로부터 가장 무서운 것에 이르기까지 등급이 매겨지며 보통 사람이 회복력을 키우면서 점진적으로 수행됩니다. 많은 사람들에게 ERP는 삶을 변화시키는 혁신적인 프로세스가 될 수 있습니다. 한 사람이 그것을 설명하면서 설명했습니다.
처음에는 ERP 프로세스가 어떻게 수영해야할지 모른 채 물속에 몸을 던져 넣는 것처럼 무서울 것 같았습니다. 처음에는 덜 발음 된 걱정거리가 넘어져있는 수영장에 갇히는 느낌이 들었습니다. 내가 더 큰 두려움에 직면했을 때, 더 강한 강박에 저항하면서, 그것은 깊은 곳에서, 그리고 나서 호수에서 다이빙하는 것처럼 더 무섭다. 그러나 내가 바다에 도착할 무렵에는 내 목록에 가장 무서운 노출이 있었고, 내가 강하게 되었기 때문에 내가 넘어 가고있는 풀에 돌아온 것처럼 느껴졌다. 나는 내가 모두 함께 수영 할 수 있다는 것을 배웠다. 나는 불안을 헤쳐 갈 수 있었고 결국에는 사라졌다. 나는 다른 사람의 다른 끝을 나와서 내 삶을 되찾은 것처럼 느꼈다.
더 많은 사람들이 삶을 바꿀 수있는 좋은 도움을 받아야합니다. 우리 모두 강박 신경증에 대해 더 많이 알게 될 때, 우리는 고심하는 사람들에게 희망의 메시지를 전하고 그들이 혼자가 아니라는 것을 그들에게 알릴 수 있습니다. 그들은 기분이 나아질 수 있고, 삶을 다시 얻을 수 있습니다.
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