심리적 건강은 항상 긍정적 인 감정을 경험하고 관계 파트너와의 친밀감을 유지한다는 것을 의미하지 않습니다. 또한 감정적 고통을 느끼지 않는다는 의미도 아닙니다. 그것이 의미하는 바는 당신이 필요로 할 때 당신이 감정적 인 상태로 들락날락 할 수 있다는 것입니다. 충분한 연습으로 쉽게 할 수도 있습니다.
여기는 내 뜻이다.
항상 이슈에 직면 해있는 사람을 알고 있습니까? 어쩌면 당신은 모든 이슈에 대해 이야기하고 싶지 않은 사람, 멀리 걷지 않는 사람, 결코 뒤로 물러서지 않는 사람이있을 것입니다. 아니면 항상 갈등을 피하고, 즉시 퇴장하거나, 평범한 사람이 일어나서 떠나는 사람을 알고있을 수도 있습니다. 이제는 이러한 접근 방식 중 하나에 잘못된 점이 없으며 각 방식이 올바른 상황에서 그 위치를 차지합니다. 무엇이 잘못되었는지는 분명히 작동하지 않거나 실제로 해를 입힐 때조차도 모든 상황에 걸쳐 한 가지 접근 방식이 엄격하게 적용되는 경우입니다.
서로 대화하면서 댄스 컨셉을 기억하는 것이 유용 할 수 있습니다. 당신은 안으로 들어서고, 당신은 요점을 만들고, 당신은 밖으로 나갑니다. 그리고 다른 사람이 왈츠처럼 뒤통수를합니다. 나는 이것이 어떻게 작동하는지 보여주기 위해 무술을 사용하기를 좋아합니다. 나는 무술을 공부하고 스파링에 관해서는 항상 강렬하고 공격적이었습니다 … 나는 보통 공격자입니다. 다른 사람을 향해 앞으로 나아가서 첫 번째 킥이나 펀치를 던지는 사람입니다. 페이스를 세우고 첫 번째 샷을 득점하는 데에는 확실한 이점이 있습니다. 그것은 또한 단점을 가지고 있습니다. 왜냐하면 저는 종종 길을 막을 때 그리고 길을 막을 때 좋은 습격을 자주 받기 때문입니다. 내 코호트와 나는 경험이 적 았을 때 잘 맞았는데, 왜냐하면 내가 한 히트 곡은 가격이 가치가 있었기 때문이다. 그러나 모두가 자신의 기술을 발전시키면서 그 히트 곡은 너무 많이 받아 들여져서 스타일을 바꿔야했습니다.
나는 나이가 들수록 동료와의 학술 토론, 아내와의 열정적 인 토론 또는 비즈니스 협상과 같은 교류에서 더 유연하게 움직일 수있는 기교를 사용하는 방법을 배웠습니다. 때로는 뒤로 서서 다른 사람이 당신에게 올 때 가장 좋은 점수를 얻습니다.
내가 여기서 만들고있는 요지는 걱정 스럽거나 정신이없는 애착 스타일 또는 회피 / 해고 스타일이있는 경우, 일이 가열 될 때 너무 엄격하게 상호 작용하는 선호하는 방법을 적용 할 가능성이 높다는 것입니다. 그것을 혼합하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 당신이 정신을 잃었다면, 뒤로 물러나서 때때로 일을시키는 것에 집중하고, 당신이 상관하지 않는다는 (즉, 해산하는) 자신을 말하십시오. 해산하는 경우 앞으로 나아가고 약혼을 유지하는 데 집중하십시오. 조금 더 불안해 지도록 노력하고 다른 사람이 생각하는 것에 대해 자신이 걱정하게하십시오. 그리고, 걱정하지 마라. 당신은 치게 될지도 모른다. 그러나 그것은 그렇게 나쁘지 않을 것이다!
당신이 더 고매하고 상호 작용하는 동안 이런 식으로 참여한다면, 당신은 아마도 당신이 따뜻하고 친밀감을 느끼고있을 때 이런 식으로 참여할 것입니다. 예를 들어 정신 착취 된 사람들은 친밀감이 항상 존재해야한다고 믿는 경향이 있습니다. 분리의 느낌 (아주 조금이라도)이 있거나 따뜻한 느낌이 공유되지 않는다면, 어떻게 든 그 관계에 잘못된 것이 있음을 의미한다는 것입니다. 그러나 아무도 영원히 긴밀한 관계를 유지할 수는 없습니다. 너무 강렬합니다. 아기가 실험실 실험에서 어머니와 상호 작용하는 것을보십시오. 부모가 너무 강렬하고 너무 약하면 아기가 놀고 잠시 동안 즐길 것이지만 그 후에 돌아 서서 휴식을 취할 것입니다. 성인도 이러한 휴식이 필요합니다. 아무것도 잘못된 것은 아닙니다. 그것은 관계의 자연스러운주기입니다. 물론, 당신이 해산되고 너무 오랫동안 풀려 있지 않다면, 당신의 파트너는 당신이 단순히 신경 쓰지 않고 떠날 것이라고 결론을 내릴 수 있습니다. 따라서 짧은 시간 동안 멀리 떨어져 있으면 친밀한 공간으로 돌아 오는 것도 자연스러운 일입니다. 그것은 흘러 들어가서 흘러 나온다.
감정적 인 상태에 관해서도 “썰물과 흐름”이라는 개념은 건강한 성격에도 적용됩니다. 나는 그 슬픔과 함께 일하는 사람들에게 우울증이 아니라고 종종 말합니다. 우울증은 우리가 슬프다는 느낌에서 벗어나려고 노력하는 모든 정신적, 정서적, 행동 적 체조와 함께 슬픔입니다. 처음에는 슬픔을 완전히 느낄 수 있다면 대개는 훨씬 더 빠른 과정입니다. 그런 다음 치유되고 해결 될 수 있습니다. 문제는 치유가 일어나기 전에 많은 사람들이 슬픈 곳에서 붙잡혀 빠져 나올 수 없다는 점을 염려합니다. 트릭은 슬픈 공간 (깊숙한 슬픔을 좋아하는 많은 사람들에게 느끼는 느낌)으로 들어갈 수 있고, 잠시 동안 거기에 머물면서 자신의 감정을 충분히 표현한 다음에서 벗어날 수 있도록 허용하는 것입니다. 저녁 식사를하거나 일하러 가십시오. 슬픔이 흘러 나와 흐를 수 있습니다. 그것이 영원히 지속되지 않을 것이라는 점을 믿는다면, 그것은 쇠퇴하고 흐를 것입니다. 슬픔에 겁 먹지 않을 것이고, 우울증 위에 앉기위한 이차적 불안 반응을 보이지 않을 것입니다.
더 심각한 문제를 다룰 때 심리학자들은 종종 같은 원리를 사용합니다. 누군가가 PTSD 치료를 받고 있다면, 그 사람은 그들에게 일어난 일을 잊지 않을 것입니다. 그러나 그들은 성공적으로 치료받는 과정에서 더 이상 다치게 할 수 없다는 것을 깨닫기 전까지 어둠 속으로 들어서거나 빠져 나올 수 있습니다.
그리고 제발 나를 잘못하지 마세요, 이것은 부정적인 감정적 인 상태에만 적용되는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 항상 행복해야하며 항상 미소를 지어야한다고 믿습니다. 그러나 일어날 수있는 일은 더 고통스럽고 감정을 불러 일으킬 수있는 상황을 피할 수 있다는 것입니다. 그러므로이 행복한 사람은 심오한 깊이 또는 감정적 인 표현의 범위가 없으면 매우 피상적이며 얕게 끝날 수 있습니다.
이 모든 것에 대한 요점은 건강한 성격이 비교적 유동적이라는 것입니다. 그들은 엄격하고 고정 된 방식, 정서적으로 또는 관계로 고정되지 않습니다. 삶과 자연 세계와 같은 관계와 정서적 인 상태는 항상 쇠퇴하고 흐릅니다.
