그것은 공황 장애인가요? 아니면 다른 것입니까?
공황 발작을 경험한다고해서 공황 장애가있는 것은 아닙니다.
나는 공황 발작이 있기 때문에 공황 장애를 앓고있는 것으로 스스로 스스로 진단 한 사람들이 내게 올 때가 많습니다. 어떤 사람들은 옳았지 만 빈번하게, 그들은 틀 렸습니다.
출처 : Unsplash의 Abigail Keenan 사진
간단히 말해서, 공황 발작은 갑작스런 두려움과 불안의 갑작스런 러시이며, 호흡 곤란, 현기증, 가슴의 기민, 따끔 거림, 메스꺼움 및 기타 위장 장애, 떨림, 발한과 같은 신체 증상을 동반합니다. 공황 발작 중에 누군가가 머리를 돌고있는 생각을 알고있을 수 있습니다 (우리는 이것들에 대해 좀 더 자세히 이야기 할 것입니다). 그리고 그들은 어떤 종류의 행동 반응 (즉시 또는 나중에 상황을 피하십시오)을 가질 것입니다.
공황 발작은 대개 아주 빨리 일어나고, 약 5 ~ 20 분 후 최고조에 이르렀습니다. 사람들이 공황 발작이 더 오래 지속된다고 말하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 아마도 공황 발작 그 자체보다는 잔잔한 불안감과 신체 감각에 대한 경계심 증가와 같이 그들이 느끼는 공격의 후유증 일 것입니다.
따라서 공황 발작을 경험하는 사람이 공황 장애가 아니라면 무엇이 있을까요?
공황 발작은 모든 불안 장애의 한 특징 일 수 있습니다. 예를 들어, 사회 불안 장애의 맥락에서 공황 발작은 공격을 목격하는 다른 사람들에 대한 두려움에 의해 촉발 될 수 있습니다. “다른 사람들이 내가 얼마나 불안하고 내가 약하다고 생각하는지 알면 어떨까요?”또는 “나는 내 자신을 속일 수 있습니다. “Obsessive-Compulsive Disorder의 맥락에서 공황 발작은 오염 될 것이라는 두려움에 의해 촉발 될 수 있습니다.”방금 문 손잡이를 만졌어. 아마 세균으로 덮여있을거야. 대조적으로, 일반 불안 장애가있는 사람은 “암이 다시 생기면 어떻게해야합니까?”와 같은 불확실성의 두려움에 의해 촉발 될 가능성이 있습니다. 본격적인 공황 발작. 이러한 상황을 실제 공황 장애의 공황 발작과 비교하십시오. 이 경우, 사람은 자신의 몸이 밖으로 나가거나 죽을지도 모른다는 것을 두려워하여 자신의 몸이 통제 불능 상태에 놓일 가능성이 가장 높습니다. 사실, 많은 사람들이 응급실에서 심장 발작을 일으킨다 고 믿습니다. 요약하면, 불안 장애가 무엇인지 아는 열쇠는 근본적인 두려움을 이해하는 데 있습니다.
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때로는 심리학자가이를 해결하는 데 도움이되는 경우 도움이됩니다. 그러나 스스로 데이터를 수집하는 것도 좋습니다. 이렇게하는 좋은 방법 중 하나는 생각 일기를 지키는 것입니다. 생각 일기를 여기에 보관하는 것에 관한 전체 게시물을 읽을 수 있습니다. 간단히 말해서, 당신은 공황 발작이 있었던 상황, 당신의 마음을 통과 한 생각, 그리고 당신이 생각할 수있는 다른 변수들을 생각할 수 있습니다. (당신은 어제 밤 충분히 잠자리를 했습니까 ?; 기분의 종류가 있습니까? 공황 발작이 특정 상황에 의해 촉발 된 것인가, 아니면 “파란색에서”나온 것 같습니까? 공황 발작 후 무엇을 했습니까?)
그리고 마지막으로, 공황 발작과 불안은 일반적으로 갑상선 문제와 같은 몇 가지 신체적 문제를 모방 할 수 있습니다. 나는 불안 장애에 대한 치료를 시작하기 전에 항상 고객에게 철저한 신체 검사를 요청합니다.
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