낮은 스트레스, 높은 생산성 멀티 태스킹
부채없이 멀티 태스킹의 이점을 얻는 열쇠는 작업 중 하나가 쉬워야한다는 것입니다.
가장 유익한 기회
낮은 스트레스, 생산성 높은 멀티 태스킹 시간의 가장 가능성있는 출처는 운동 또는 통근 할 때입니다.
운동하는 동안
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예를 들어, 수 일간, 슈퍼마켓까지 1 마일 정도 걸어 가면서 운동을 시작합니다. 구급차가 언덕이있어서 돌아 오는 길에 가방이나 식료품을 들고 다니기에 충분한 운동을합니다. 나는 강아지와 함께 하이킹을하면서 운동을하고 자신을 풀어줍니다. 또한, 생산적이라고 느끼면 걷는 동안 문제가되는 고객이나 다음 기사 또는 휴대 전화로 오디오 북을들을 수 있습니다. 예를 들어 업무용이든 재미 용이든 상관 없습니다. 그것은 스트레스가없는 트리플 태스킹이며 작업 품질은 저하되지 않습니다.
통근 중에.
2014 년 브루킹스 (Brookings)의 연구에 따르면 평균 통근 시간이 증가하고 있습니다. 하루에 한두 시간 정도 자동차 나 대중 교통 수단을 이용해 보낼 수 있습니다. 너가 밖으로 veg 필요가있는 경우에, 벌금, 그러나 너의 통근은 너를 재료를 끝내는 시간의 2 개의 큰 덩어리를 매일 준다. 운전 중이라면, 교착 상태 나 멈추지 않는 트래픽에 좌절하지 말고, 전화를 걸거나 오디오 북을 듣는 것은 스트레스를 줄이는 반면, 저녁 시간에해야 할 일들을 처리하거나 벼락치기 할 수 있습니다 다음 근무일의 작업으로
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생각을 기억해야한다는 스트레스를 피하려면 휴대 전화의 음성 녹음기를 사용하여 녹음하는 것이 좋습니다. 또는 오래된 학교를 다니고 지갑이나 주머니에 메모장을 두십시오.
집에서 일하기
집에서 일하고 있다면, 집안일을하면서 식물에 물을 뿌리고, 바닥을 닦고, 잡초를 당기고, 세탁물을 접고, 음식을 버리는 등 많은인지 적으로 어려운 가정 작업 중 하나를하면서 비즈니스 전화를 걸 수 있습니다. 실제로 이러한 작업의 명상적인 측면은 스트레스가 많은 비즈니스 통화 중에 당신을 편안하게 할 수 있습니다. 물론 표준 작업장에는 어리석은 활동이 적습니다. 또한, 직장에 도착하면 앞서 말한 더 긴 출퇴근길에 시간을 낭비하게됩니다.
따라서 직장 일을한다고해도 상사에게 일주일에 적어도 일주일에 한 번씩 일하는 것이 생산성 향상에 도움이 될 것이라는 점을 설명하십시오. 직장에서 출퇴근을하거나, 출근하거나, 보육원 문제, 통학 홈. 당신은 또한 당신이 당신의 옷장을 청소할 수 있다고 말할 필요가 없습니다.
스펀지 활동을 수행하십시오. . 참을성이없는 동안 시간을 위로 할 수있는 활동을 계속하십시오 : 슈퍼마켓 라인, DMV에서 의사의 사무실에서 기다리십시오. 이 죽은 시간 동안 일을 끝내면 스트레스가 줄어들뿐만 아니라 기다리는 동안 참을성을 잃어 버리게됩니다.
테이크 아웃
물론, 매순간을 채우는 것에 대해 서두르거나 강박하기를 원하지는 않습니다. 추가 된 스트레스는 시간을 절약 할만한 가치가 없습니다. 그러나 우리 모두는 우리가 어떻게 살고 싶은지에 대한 기본 원칙을 가지고 있습니다. 가능한 한 윤리적 인 생활을하거나 당신의 생활 공간을 매력적으로 유지하려고 노력하는 것일 수도 있습니다. 시간을 최대한 활용하려고 노력할 것이며, 스트레스가 적은 멀티 태스킹이 도움이된다고 덧붙이십시오. 토마스 에디슨 (Thomas Edison)은 "시간은 인간이 가진 유일한 자본이며, 낭비 할 여력이 거의 없다"고 말했다.
Dr. Nemko는 경력 및 개인 코치입니다. 그의 생체는 Wikipedia에있다. 그의 새로운 책, 그의 8 일, 마티 Nemko의 베스트입니다 .