직장에서 불타고 싶다고 느끼는 것은 무엇입니까? 불타고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 불타고있다면 직장을 그만둬야합니까? 이것들은 제가 법률 연습이 끝날 무렵에 자신의 경험에 대해 이야기 한 후에 자주 묻는 질문 중 일부입니다. 정신 건강 인식의 달 정신으로, 다른 사람들이 소진되는 것을 인식하도록 돕기 위해 좀 더 자세하게 이야기를 나누고 싶었고, 조직이이 문제를 심각하게 생각하기 시작하도록 촉구했습니다. 가장 중요한 것은, 당신이 겪고있는 것과 같은 느낌, 당신은 혼자가 아닙니다.
내 소진 이야기는 2008 년에 다시 시작됩니다. 당신이 저를 만난다면 매월 수백만 달러에 달하는 상업용 부동산 거래가 끝나는 성공적인 변호사를 보았을 것입니다. 당신은 “그녀는 모든 것을 가지고 있습니다.”라고 생각했을지도 모르지만, 당신이 놓쳤을 것입니다.
첫째, 나는 지쳐있었습니다. 그리고 그것은 제가 경험했던 것과는 다른 종류의 피곤했습니다. 정서적으로 고통스럽지 않으면 일하러 가기 위해 침대에서 빠져 나오는 것이 매우 어려워졌습니다. 일주일에 시작할 준비가 된 내 침대가 천천히 떨어지고 쿵 소리가났습니다. 주말은 충분히 회복 할 수있을만큼 길지 않았고 (실제로 일하지 않았을 때조차도), 실제로 휴가를 가졌을 때의 휴가는 일시적인 구제 조치였습니다. 미성년자 일지라도 모든 일이나 생활 곡선이 주요 거래가되었습니다. 나는 엄마가 전화해서 내 집으로가는 길에 어떤 식료품 점을 가져다달라고 부탁했다. 나는 그녀의 매우 기본적인 요청에 대해 10 레벨의 반응을 보였다. 그건 내 성격이 아니었고 붉은 깃발이었다.
둘째, 저는 변호사의 기준에 의해서도 냉소적 인 사람이되었습니다. 사람들은 일반적으로 나를 괴롭 히고 잘못된 길을 문지르기 시작했습니다. 나는 고객과 일하는 것을 기억하고, 그들이 법적인 문제로 나와 나에게 왔을 때, 외면적으로 나는 매우 전문적 이었지만 내적으로 내 눈을 돌리고 생각했다. “정말요? 당신은 이것을 스스로 처리 할 수 없습니까? “또는”우리는 이미 이것에 대해 이야기하지 않았습니까? “사람들과의 연결 해제는 나에게 드문 일이었고, 나는 단지 내 사무실에 혼자 있기를 원했다.
셋째, 나는 비 효과적이라고 느끼기 시작했다. 나는 훌륭한 변호사가 될 수있는 능력에 대한 자신감을 잃지 않았지만, 나는 합법적 인 직업을 통해 나 자신을위한 분명한 길을 보지 않았다. 저는 작은 부티크 회사에서 일한 다음 큰 법률 회사에서 사내에서 근무했습니다. 모든 진보 상자가 확인되었습니다. 이제 뭐?
내가 1 년이 넘게 발견 한 것처럼, 만성적 인 피로, 냉소, 비 효과적이라는 세 가지 큰 경고 신호는 연소의 세 가지 중요한 측면입니다. 다른 징후로는 건망증, 집중력 저하, 집중력 저하, 빈번한 아프기, 분노, 불안, 우울증, 비관론, 고립감, 과민성 증가, 생산성 부족 및 성과 저하 등이 있습니다.
나는 정신병자가 다른 신체적, 정신적, 정서적 문제를 불러 일으킬 수 있기 때문에 게이트웨이 과정이라고 생각합니다. 저에게있어서 그것은 만성 불안이었습니다. 번 아웃 (Burnout)은 공황 발작을 부활 시켰습니다. 나는 십대 때 처음으로 공황 발작을 겪었습니다. 한밤중에 나를 깨우고 나는 심장 마비를 앓고 있다고 확신했습니다. 두려워하고 혼란 스러울 때, 부모님은 다음날 아침에 나를 의사에게 데려 갔지만, 공식 진단을 받기까지 몇 개월이 걸릴 것입니다. 나의 공황 발작은 내 인생에서 매우 높은 스트레스를 받았을 때 와서 나왔습니다 – 결승 때, 로스쿨에서, 그리고 나서 불에 때. 공황 발작은 약간의 잘못된 이름입니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 자신이 가지고있을 때 공황 상태에 빠져있는 것처럼 보이지 않기 때문입니다. 나는 그들을 영화관에 앉아 차를 몰고 차에 타서 공원 벤치에 앉아 혼자서 나 다른 사람들과 함께 앉게했다. 공황 발작은 급격한 공포감으로 죽음이 임박했다고 믿게 만듭니다.
또한, 높은 수준의 스트레스로 인해 심한 복통이 발생하여 응급실에서 두 번이나 끝났습니다. 나는이 기간 동안 6 명 이상의 의사를 보았으며, 그들 중 누구도 화상을 앓거나 일을 언급하지 않았으며 심지어 내가 어떻게 인생에서 일반적으로하고 있는지 물었다. 당신이 이것을 읽는 의료 전문가라면, 물어보십시오. 나는 누군가 내가 나에게 어떻게 지내는지 물었다면 문자 그대로 눈물을 흘리며 진실을 밝혀 냈다. 왜냐하면 나는 직장에서 홀수 변호사처럼 보이기를 원하지 않았기 때문에 비밀을 지켰다. 해킹 하지마. 그 결과, 나는 내 일을 그만두고 일어난 일을 되돌아 본 후에 만 할 수있는 자신 만의 소진을 진단하게되었습니다.
내 연소는 심각했지만 그런 식으로 시작하지 않았습니다. Burnout은 매우 쉽게 측정 할 수 있으며, 내가이 주제들과 함께 일하는 조직들에게 항상 권장하는 첫 번째 단계입니다. 번 아웃 (Burnout)은 매년 수백만 달러의 작업장을 필요로합니다. 실제로 의료계에서의 의사 회전율의 3 분의 1은 이제 소진으로 인한 것입니다. 다른 직업에서의 소진에 대한 연구는 적지 만 변호사는 우울증, 불안 및 스트레스를 매우 많이 경험합니다. 이들 모두는 공황 상태와 공존하거나 소진시킬 수 있습니다. 다른 연구 조사 및 기사는 일반적으로 교사, 건강 관리 전문가, 일반적으로 임원 및 IT 전문가 간의 단절의 유행을 나타냅니다.
그래서, 당신은 혼자가 아닙니다. 소진을 줄이거 나 예방하는 데 효과가있는 것으로 입증 된 연구 기반 도구가 많이 있지만 조직도 자신의 역할을해야합니다. 진전을 이루는데 중요한 요소는 리더십 우선 순위 결정, 평가, 구조화 된 중재 및 열린 커뮤니케이션입니다. 나는 너에게 너의 이야기를 나누라고 권유한다.
Paula Davis-Laack은 여러 산업 분야의 리더 및 주요 이해 관계자와 협력하여 소진을 평가하고 스트레스에 대한 참여 도와 탄력성을 높이기 위해 연구 기반 도구를 가르칩니다.
