Back in Control 이라는 책 에서 정형 척추 전문의 인 데이비드 한스컴 (David Hanscom)은 예기치 않은 영역으로 다음과 같은 것을 강조합니다.
“괴롭힘을당한 아이들은 그렇지 않은 아이들에 비해 CRP 수치가 유의하게 높았습니다. [그리고] 괴롭힘을당한 CRP 수치가 정상 수치보다 낮았다는 사실이 더욱 심각합니다.”
(CRP 또는 C 반응성 단백질은 염증이있는 상태에서 상승하는 물질입니다. 한스 콤 (Hanscom)은 숨겨진 감염의 존재를 확인하는 데 종종 사용되며, 만성적으로 상승 된 수준은 스트레스가 많고 과도한 면역 체계를 나타냅니다. )
이 발견이 정확히 무엇을 의미합니까? 그리고 더 중요한 것은 만성 통증에 관한 책에서 괴롭힘을당한 사람들과 희생자에 관한 관찰은 무엇입니까?
그것을 만드는 사람은 분노와 수치심 같은 감정이 신체에 저장되어있는 것 (오히려 유명한 복합 기형 척추 외과의 사는)에 대해 가설을 세우는 사회 과학자 (Elsbeth Probyn 또는 Thomas Scheff와 같은)가 아닙니다. Swedish Neuroscience Institute의 스웨덴 신경 과학 전문가 (SNS)의 실무 위원으로 30 년 이상 복잡한 척추 문제 (만성 허리 통증) 환자를 치료했습니다. 또한 Hanscom은 15 년 이상 만성 통증을 앓 았습니다. 나는 그가 고통과 분노 사이의 관계를 구성하는 급진적 인 방법에 대해 더 많이 배우기를 희망하면서 인터뷰를 위해 그에게 손을 내밀었다. 그가 한 말은 다음과 같습니다.
한스컴 : 통증과 분노의 관계를 이해하기 위해서는 만성 통증의 본질을 우리가 조직 손상과 관련이있는 급성 통증과 다른 것으로 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 조직 손상 또는 ‘통 각성 통증’은 두뇌의 통증 치료 센터의 감각 영역에서 ‘느껴집니다’. 이것은 접촉 및 온도와 같은 물리적 감각과 관련된 영역입니다. 뇌의이 부분에서 신경 발화는 철수 회피 반응을 생성합니다. 이것은 급성 불쾌한 감각 입력에 우리가 반응하는 방식입니다. 우리에게 육체적으로 상처를주는 것.
통증이 6-12 개월 이상 지속될 때, 뇌 활동은 이러한 감각 영역에서 정서적 반응과 관련된 영역 (통증 치료 센터의 영역)으로 이동하며, 시간의 100 %를 수행합니다. 같은 고통이지만 다른 운전자. 사실상 만성 통증이 급성 통증과 완전히 다른 실체라는 것을 의미합니다 .
신경 과학자들은 이제 만성 통증을 부적절한 신경 병리학 적 질환 상태 로 정의 하고 있으며 시간이 지남에 따라 신경계에 내장됩니다 . 그것 (고통)은 점점 더 다양한 삶의 사건들과 연관되어지고 추억은 지워질 수 없습니다. (이 이해는 또한 많은 수족 절단 환자가 환상 사지 동통을 겪는 이유를 설명 합니다. 몸을 두뇌의 통증 센터와 연결시키는 기억 경로는 그대로입니다. )
만성적 인 육체적 통증과 지속적인 정신적 통증이 동일한 스트레스 – 화학 반응을 보이는 뇌의 유사한 부위에서 처리된다는 사실과 이것을 연결해야합니다.
신체적 또는 정신적 인 신체의 위협은 근육을 강화하고 스트레스 화학 물질의 수치를 증가시키는 신경 화학적 반응을 일으킬 것입니다. 이 화학 물질은 신경을 포함하여 신체의 모든 기관과 세포에 영향을 미칩니다. 시체가 스트레스 화학 물질로 가득 차면 신경 전도가 두 배가되고 실제로 고통을 느끼게됩니다. 당신이 진정하면 신경 전도가 느려지고 통증이 줄어 듭니다. 따라서 만성 정신적 통증과 육체적 통증은 모두 아드레날린을 중심으로하는 불쾌한 감각을 만듭니다. 그것들은 기본적으로 같은 것입니다. 따돌림과 만성 요통에 대한 불안은 비슷한 문제입니다.
Martocci : 그래서 내가 올바르게 이해한다면, 당신은 여기서 몇 가지 것을 말하고 있습니다.
첫째 , Naomi Eisenberger 및 C. Nathan DeWall과 같은 사회 과학자들과 동의합니다. 우리는 우리가 스스로 상처를 입을 때 활성화되는 뇌의 중심이 조직 손상을 일으킬 수 있다고 주장합니다. 우리가 수용으로부터 차단되었을 때 활성화됩니다. (1) ” 사회적 배제는 인간 복지에 대한 근본적이고 심각한 위협을 계속해서 나타내고있다. 신체가 이러한 모든 경험을 신체적 고통과 완전히 동일하게 인코딩한다 .”
둘째 , 만성 통증은 종종 조직 손상 (침해 성 통증) 그 자체보다 뇌의 통증 부위에 잘 구멍을 뚫은 경로에 관한 것입니다.
세 번째로, 그러한 고통 회로는 불안, 스트레스, 공포, 분노와 같은 감정 상태에 연결되는 화학 반응에 의해 강화됩니다. 그리고 다시, 그 반응은 육체적 또는 사회적 고통에 의해 촉발 될 수 있습니다.
Hanscom : 당신은 당신의 모든 점에 맞습니다. 모든 생명체는 위험에 대한 회피 반응을 보입니다. 불안 (어떤 근원에서든지)은 아드레날린, 코티솔, 히스타민 및 다른 긴장 화학 물질을 가진 두뇌의 즉각적이고, 무의식적 인 범람을 이끌어 낸다. 결과는 우리에게 회피 조치를 취하게하는 불쾌한 감각입니다. 위협이인지되고 있는지, 문제가 해결되었는지 (재연) 또는 화학 반응으로부터 벗어날 필요가있는 위협으로부터 벗어나는 것은 중요하지 않습니다. 우리 인간은 우리가 생각을 벗어날 수 없다는 문제와 생각이 불안을 자극 할 수 있다는 점에서 문제가 있습니다. 그래서 우리는 점차적으로 긴장된 신경계로 갇혀 있습니다.
우리가 어떤 이유로 든 갇히게되면, 우리는 스스로를 해방시키기위한 노력을 증가시킵니다. 종종 화가 나서 이러한 호르몬의 농도를 더욱 높입니다. 분노는 생존 확률을 높이는 화학적 킥으로 불안합니다.
잘 알려진 바와 같이, 학교에서의 동료 학대 수준은 분노를 유발할 수있는 능력이 매우 뛰어납니다. 실제로, 많은 사람들이 ‘일상 상황’이 스트레스 호르몬으로 인해 신경계를 압도하고 있다는 것을 인식하지 못합니다. 불안은 표준이며, 자원없이 갇힌 느낌은 불안과 분노를 만듭니다.
이것은 루프가되어 근본 원인은 효과적으로 불안을 처리하는 해결 가능한 문제입니다. 덜 불안한 상여 중 하나는 신경 전도 속도가 감소하고 사람들은 신체적 고통을 덜 경험하게된다는 것입니다. 이 루프의 탈출구에 대해 이야기하기 전에, 저는 (자신의 불안과 고통을 극복하기 위해) 화를내는 많은 희생자들이 스스로 괴롭힘을 당한다는 사실을 알고 싶습니다. 불행히도, 우리가 더 낮은 염증 마커의 형태로 이것을 볼 수있는 괴롭히기에 대한 생리적 인 보상이 있습니다. 이는 위의 CPR 수준입니다. 이 화학 물질의 ‘보상’을 감안할 때, 어떤 종류의 처벌로도 왕따가 중지 될 가능성은 거의 없습니다.
스트레스를 통해 나선형으로 변하는 사람이나 왕따 또는 만성 통증에 화학 반응을 일으키는 사람을위한 길 밖의 길은 걱정을 해결하는 데 있습니다. 문제를 해결하는 열쇠는 먼저 자신을 제거 할 수 없다는 것을 이해하는 것입니다. 너 죽을거야. 대신, 불편한 감정과 느낌으로 편안하게 몸을 훈련해야합니다. 당신이 싸우는 불안을 그만 둘 때, 당신은 신경학적인주의를 덜 기울이고 화학 반응은 약화됩니다. 아드레날린이 감소함에 따라, 불안은 감소합니다. 더 이상 “힘”에 대한 필요성이 적기 때문에 분노 반응으로 걷어차는 것이 더 이상 필요하지 않습니다.
Martocci : 그래서 심호흡하는 것이 도움이되는 이유입니다. 멈추고 숨 쉬기. 저는 괴롭히는 고통스런 경험을 협상하는 것만 큼 만성 허리 통증으로 일하는 것이 핵심이라고 주장하는 불안과 분노를 해결하는 것에 대해 후속 조치를 취하고 싶습니다.
Hanscom : 초기 등 부상은 연조직의 변형 일 수 있지만 진행중인 운동은 자극을받습니다. 앞에서 설명한 것처럼 두뇌 활동은 실제로 감각 통증 센터에서 감정 통증 센터로 이동하지만, 뇌는 6 개월에서 12 개월 내에 이러한 통증을 암기합니다. 그래서, 당신은 동일한 고통을 경험할 것입니다. 그러나 그것은 이제 신경 학적 문제입니다. 구조적인 근원을 목표로 한 개입은 만성 통증을 확실하게 해결할 수 없으며 그렇게하지 못합니다.
만성 통증을 해결하는 원칙은 신체의 어느 부분이 관련되어 있는지에 상관없이 신체의 스트레스 화학 물질을 줄이고 자동 생존 반응 경로를 돌아서 다시 두뇌를 자극하는 것입니다. 문제를 이해하면 어렵지 않습니다.
고통에서 벗어나는 과정은 세 단계로 이루어집니다.
만성 통증은 복잡한 문제이며 각 개인이 독특하기 때문에 환자는지도를 통해 문제를 해결할 수있는 유일한 사람입니다.
Martocci : 당신이 급진적 인인지 구조 조정을 옹호하는 것 같아요, 당신이 만성 통증에 대한 자신의 경험을 통해 부분적으로 도달했을 수도있는 ‘해결책’. 당신은 다리 위로 운전하면서 자발적인 공황 발작으로 당신의 경험이 시작되었다는 것을 나에게 알렸다. 당신은 분명히 상처를 입지 않았고, 약 15 년간 쇠약 증세로 고생했다. 당신은 또한 당신의 책에서 당신이 16 가지 증상을 가지고 있다고 언급하지만, 우리는 단지 불안에 대해서만 말했습니다. 독자가 경험에서 배울 수있는 또 다른 요소 또는 우리가 식별해야 할 다른 증상은 무엇입니까?
Hanscom : 신체가 스트레스 화학 물질에 대한 끊임없는 공격을 받고있을 때, 모든 세포와 기관 시스템은 그 자신의 독특한 방식으로 반응 할 것입니다. 그것이 문제가 될 수있는 30 가지 이상의 증상이있는 이유입니다. 긴장과 편두통, 과민성 장, 경련성 방광, 몸의 어느 곳에서나 불타는 감각, 섭식 장애, 강박 사고 패턴, 이명 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 만성 통증이있는 사람들과 왕따당하는 젊은 사람들에게서 볼 수 있습니다. 오늘날 십대 청소년들이 스트레스를 받고 있음에도 불구하고 이러한 문제의 발생률이 급격히 증가한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 나는 몇 년 전에 고등학교에서 강의를했는데, 학생 중 20 % 이상이 여러 가지 문제에 대한 약물 치료를 받고있었습니다. 괴롭힘 자체가 스트레스와 불안의 끔찍한 원천이지만, 그것을 움직이는 불안을 제어하는 것은 권력의 필요성입니다. 따돌림을 중단하고 학생의 건강을 향상시키기 위해이 고리를 끊어야합니다.
요컨대, 당신은 그렇게 말할 것입니다 …
Hanscom : 통증에 대한 통제력은 주로 자기 주도적 인 과정입니다. 동시에 모든 측면을 다루어야하는 이유는 신체의 다양한 시스템과 기관 등이 병의 특정 측면을 감소시키기 위해 함께 작동하지만 그 중 어느 것도 효과적이지 못하기 때문입니다. 예를 들어, 지속적으로 편안한 야간 수면은 치료의 초석 중 하나입니다. 해결되지 않으면 다른 치료법이 도움이되지 않습니다. 반대로, 적절한 수면 그 자체 만성 통증을 해결하지 못할 것입니다.
마지막으로,하지만 중요한 것은 용서 가 마지막으로 분계선으로 표시되었습니다. 통증에 갇혀 생기는 불안을 극복하여 (합법적 인) 분노를 없애는 것은 쉽지 않지만, 사람들이 계속 고통을 뒤로 옮기게하는 데 매우 효과적입니다. 개인적인 경험과 많은 환자들을 관찰 한 결과, 분노가 우울증의 주요 동인 중 하나라는 것이 분명합니다. 분노가 표현되거나 억압 되든지 상관 없습니다. 분노를 자체 문제로 다루는 것이 중요합니다.
핵심은 모든 학생들에게 권력의 필요성을 없애는 방식으로 불안을 처리하는 방법을 가르치고 있다는 것입니다. 도구는 간단하며 학교 환경에서 구현할 수 있습니다. 그것은 해결할 수있는 공중 보건 문제입니다. 웹 사이트 www.backincontrol.com에서 실행 가능한 순서로 제공됩니다.
철학자들은 수세기 동안 당신이 바꿀 수있는 유일한 사람은 당신이라는 것을 지적했습니다. 불안 / 분노 / 고통을 치료하기위한 도구를 습득하는 것은 당신에게 주어진 삶을 즐기기 위해 배우는 중요한 단계입니다.
[1] 연구에 따르면 아세트 아미노펜 – 타이레놀을 복용하면 굴욕과 사회적 거부감에 따라 뇌의 통증 매트릭스가 활성화됩니다. 타이레놀은 실제로 사회적 침략의 희생자가 더 기분이 좋게 만듭니다.
