학생들에게 자제력과 의지력을 키우기위한 4 단계
지난 10 년 동안 읽은 가장 흥미로운 연구 중 하나는 University of Pennsylvania의 연구원 인 Angela Duckworth와 Martin Seligman이 수행했습니다. 10 년 전만해도 두 그룹의 청소년에 대한 종단 적 연구를 수행하여 학생들의 자제력을 측정했습니다. 결과는 가을 학기에 주어진 자기보고, 학부모 보고서, 교사 보고서 및 화폐 선택 설문지에서 나왔습니다. 학생들의 자기 훈련에 관한이 연구의 결과는 최종 성적, 학급 출석, 표준화 된 시험 점수, 그리고 다음 봄에 경쟁적인 고등학교 프로그램으로의 선택까지를 정확하게 예측했습니다.
두 번째 라운드에서는 학습 습관과 IQ에 대한 질문이 추가되었습니다. 결과는 심오하고 틀림없는 것이 었습니다. 자기 계발은 IQ 점수, 시험 점수, 학교 선택, 학교 출석, 숙제 시간, TV 시청 시간 (반비례) 및 학생들이 숙제를 시작한 시간보다 두 배나 많은 영향을주었습니다.
간단히 말해서, 학교 성적은 학생의 IQ보다 자기 훈련의 부드러운 기술과 더 관련이있었습니다.
이러한 결과는 지적 잠재력에 미치지 못하는 학생들의 주요 이유, 즉 자기 훈련을하지 못하는 주요 이유를 설명합니다.
- 불안 경보! 연설 : Quease를 진압하는 5 가지 방법
- 왜 남성에 대한 걱정이 걱정 되는가? 혼란스러워!
- 불안과 불만의 주요 원인으로서의 부러움
- 인공 지능이 당신의 삶을 혼란에 빠지게하는 방법
- 외로움 전염병과 우리가 할 수있는 일
알아. 알아. 당신은 아마 "Duh!"라고 생각하고있을거야. 맞지?
이 연구자들이 검증 한 가설을 살펴보면 학생들이 건강한 성인으로 출현하기를 기대한다면 학부모와 교사 모두 단순한 "숙련 된 기술"또는 지적 성장을 넘어서야한다는 것이 분명해졌습니다. 가설은 :
- 가을 학기의 자기 훈련은 봄 학업 성취도를 예측합니다.
- 자기 연수는 IQ보다 학문적 인 차이를 설명 할 것입니다.
- 자가 훈련은 IQ 및 첫 번째 마킹 기간 GPA를 제어하여 최종 평점을 예측합니다.
잠재력, 지적 또는 운동 능력을 갖춘 학생을 찾는 것보다 더 흔한 것은 없지만 심하게 저조한 학생은 없습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 의지력과 자기 훈련을 어떻게 키울 수 있습니까?
나는 의지력을 키우는 마술 지팡이가 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 지난 수십 년 동안 대학생들과 함께 일 해본 결과, 다음과 같은 방법으로 자기 계발의 발전을 이끌어 냈습니다.
1. 당신이 그것을 싫어할 때해라.
몇 년 전, 저는 대학생들을 가르치고 있었고 우리는 일상에 자제력을 키우기로 결심했습니다. 우리가 선택한 경쟁 중 하나는 "당신이 그것을 싫어하면해라."우리 모두는 우리가 절대적으로 싫어하는 활동 (예 : 기숙사 청소, 쓰레기 반출, 교과서 읽기 등)을 골라서 의도적으로 매일 만들어 냈습니다 행위. 우리가 이것을했을 때 우리는 즐겁게되었을뿐만 아니라 우리의 게으른 처분을 이용했습니다. 이 콘테스트는 자제력을 강화하고 의지력을 강화하는 데 도움이되었습니다. 우리 모두는 과거에 자연스럽게 실행 한 바로 그 활동을 수행하는 우리의 자기 훈련에서 더욱 강해졌습니다. 우리의 "의지력"근육도 강해졌습니다.
2. 책임감은 탄력성을 향상시킵니다.
우리가 배운 또 다른 교훈은 정서적 지원의 힘이었습니다. 우리 각자는 책임감을 위해 "친구"와 짝을지었습니다. 모든 쌍은 자신이 설정 한 목표를 알고있었습니다. 책임감은 우호적 이었지만 우리의 습관에 대해 묻는다면 우리의 기준을 잘 지킬 수있었습니다. 우리가 배운 또 다른 교훈은 이것이었습니다. 모든 파트너는 자신의 "학사"진술을 읽을 수있는 사람과 짝을지었습니다. 간단히 말해서, 그들은 상대방이 거짓말하거나 과장한지 여부를 읽을 수 있습니다. 이로 인해 결과가 나왔습니다. 나는 전에 말했습니다. 우리가 지켜 보았을 때 우리 모두가 나아졌고, 우리가 격려받을 때 우리 모두가 나아졌습니다.
3. 직업 성적표에 대해 이야기하십시오.
나는 모든 사람들이 자신들이 발견 한 각 라이프 스테이션에 대한 "성적표"를 알아 낸다는 것은 거의 의심 할 여지가 없다. 학생들은 시험 성적표가 시험과 성적에 관한 것임을 알고 있습니다. 불행히도, 그들은 충분히 배울 수 있지만, 일단 졸업하면 고용주는 다른 점수 표를 가지고 있다는 것을 깨닫지 못하는 경우가 있습니다. 의사 소통, 팀워크, 판매, 이익 및 손실, 정서적 지능에 관한 것입니다. 저는 학교 성적표와 인생 성적표의 차이점에 대해 이야기하기 위해 교사와 학부모가 일찍 시작해야한다고 생각합니다. 조심하십시오. 목표는 아이들이 학교에서 연기하도록 유도하는 것이 아닌 것입니다. 그들은 미래의 관리자가 성인이되기를 기대하는 부드러운 기술을 키울 필요가 있습니다.
4. 당신의 상상력을 활용하십시오.
원하는 것을 시각화 한 다음 긴장을 풀고 뇌를 쉬게하십시오. 앞에서 말했듯이 우리의 두뇌는 근육처럼 작동합니다. 당신이 일관되게 운동하면, 당신은 근육 질량을 빌드합니다. 그러나 하루에 여러 번 운동을하면 근육이 손상됩니다. 우리는이 연습을 "대표와 휴식"이라고 부릅니다. 우리는 의지력을 다하고 다른 행동으로 그것을 쉬어야합니다. 우리는 원하지 않는 유혹을 막기 위해 똑같은 일을 할 수 있습니다. 19 세기의 저자 Fyodor Dostoyevsky는 다음과 같이 썼습니다. "북극곰에 대해 생각하지 말고, 저주받은 것이 매 순간 마음에 떠오를 것을 보게 될 것입니다."그래서이 현실을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 검은 곰 또는 갈색 곰에 대한 생각으로 대체하십시오.
마지막으로, 학생들이 의지력을 한 번에 한 단계 발전시켜야한다는 것을 학생들이 인식하도록 돕습니다. 문구가 뭐니? "한 번에 한 마리의 코끼리를 먹는다."자기 훈련을 구축하는 과정에서 경미한 승리를 축하하도록 도와주세요. 그런 다음, 성적이 올라가는 것을 지켜보십시오.
