심리학 세계

Articles of 공황 발작

애완 동물을 갖게되면 정말 건강에 좋을까요?

새로운 연구는 육체적 또는 정신적 건강에 대한 “애완 동물 효과”를 거의지지하지 않습니다. 출처 : damedeeso / 123RF 사진 700 억 달러 규모의 애완 동물 제품 업계는 애완 동물을 사면 건강 해지고 행복해질 것이라는 아이디어를 확실히 전달합니다. 예를 들어 거대 수의학 제약 회사 인 Zoetis는 동물 무역 협회 인 HABRI (Human Animal Bond Research Institute)와의 제휴를 […]

20 분 안에 당신의 불안한 마음을 진정시키는 간단한 기술

불안 완화는 복잡 할 필요가 없습니다. “당신은 매일 20 분 동안 명상에 있어야합니다 – 당신이 너무 바쁘다면; 그러면 한 시간 동안 앉아 있어야합니다. “- Dr. Sukhraj Dhillon 출처 : Philipe Cavalcante / unsplash 최근 나는 불안으로 고생하고 벗겨지기를 원하는 대학생에게서 이메일을 받았습니다. 비 치료 클라이언트에 대한 큰 명령이지만, 그는 좋았으며 밀레니엄 세대는 놀라운 스트레스와 걱정으로 […]

불안 장애의 부정적인 목소리

이 다섯 가지 자기 관리 단계는 불안을 낮출 수 있습니다. Getty 이미지에서 퍼가기 이것은 부정적인 자기 이야기입니다. 불안 장애가있는 사람은 다음과 같이들을 수 있습니다. 나는 왜 내가 그렇게 걱정하는지 모르겠다. 나는 싫어. 진지하게, 나는하지 않는다. 그러나 부정적인 생각은 나에게 잽을 뻗어 내 머리를 침범한다. 말도 안되는 두려움과 불안은 날 매일 고문합니다. 예를 들어, 모두가 나를 […]

예, 미디어로 외상을 입을 수 있습니다!

정보를 얻고 제정신을 유지하기위한 6 가지 실용적인 도구 Facebook이나 다른 소셜 미디어 사이트를 보는 것을 멈출 수 없습니까? 뉴스 방송? 그들이 당신을 걱정스럽고 우울하게 만들고 압도적으로 느끼게 할지라도? 2018 년에는 미디어의 끊임없는 폭격을 피하기가 힘들지 만,이 강박증은 Vicarious Traumatization 또는 Secondary Traumatic Stress라고 불리는 것을 경험할 수 있다는 경고 신호 일 수 있습니다. (VT / […]

공황 발작을 제어하는 ​​방법을 활용하십시오.

덜 불안한 산만 기술로 교차 뇌 두드리기를 사용하십시오. 나쁜 날씨에 비행기에 타고 계셔. 난기류는 천천히 시작한 다음 롤링 웨이브로 만듭니다. 머지 않아 당신이 타고있는 마른 알루미늄 금속 관은 그다지 친숙하지 않은 하늘을 경계로 튀어 오르고 있습니다. 어떤 사람들은 눈치 채지도 않고 책을 읽거나 영화를 계속 보게됩니다. 그러나 당신이 우리 중 대부분인 경우,이 이벤트는 공황을 유발하는 […]

불안을 개선하는 다이어트의 간단한 변화

탄수화물, 단백질, 카페인은 중요한 역할을합니다. 일반화 된 불안은 흔히 반응성 저혈당으로 알려진 일반적인 상태와 관련이 있습니다. 혈당치가 다량의 설탕을 함유 한 식사 나 음료를 마신 후 비정상적으로 낮은 수준으로 떨어집니다. 커다란 사례 시리즈의 결과는 설탕과 탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질 섭취량을 늘리며, 카페인을 줄이거 나 제거하는 등 몇 가지 간단한식이 요법의 변화로이 상태와 관련된 불안감이 더 […]

이노시톨 : 공황 장애에 대한 유망한 치료법

이노시톨은 많은 불안 장애에 도움이 될 수 있습니다. Inositol은 세로토닌, 노르 에피네프린 (norepinephrine)을 비롯한 여러 신경 전달 물질과 결합하는 수용체의 기능에 핵심 역할을하는 분자 인 포스파티딜 – 이노시톨 (post-phosphatidyl-inositol)의 필수 빌딩 블록이기 때문에 새로운 연구 관심의 초점이되어 왔습니다. 연구 결과에 따르면 하루에 최대 20 그램을 복용하는 이노시톨이 m-CPP라는 분자를 간섭함으로써 공황 발작의 심각성과 빈도를 줄이는 […]

운동이 불안을 감소시키는 방법

규칙적인 신체 활동은 일반화 된 불안과 공황 발작을 감소시킵니다. 심리적 및 생리 학적 메커니즘이 관련되어 있습니다. 신체 활동과 불안 사이의 관계는 다단계 적입니다. 규칙적인 운동의 불안감 감소 효과를 설명하기 위해 많은 가설이 제시되었습니다. 심리학 이론에는주의 산만, 향상된 자기 효능감, 숙달 및 규칙적인 사회적 상호 작용의 심리적 이점이 포함됩니다. 생리적 메커니즘에는 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민 및 […]

신체 건강과 같은 정신 건강을 치료해야하는 이유

연구 결과에 따르면 정신 질환자가 위험하다는 사실이 입증되었습니다. 출처 : 슈팅 스타 스튜디오 / Shutterstock 누군가가 다발성 경화증과 같은 육체적 인 질병으로 진단 받았다고 말하면 아무도 “기분을 좋게하고 싶다면 긍정적으로 생각해야합니다”또는 “과장을 종료하십시오. 우리는 모두 삶에 문제가 있습니다. “하지만 슬프게도, 그것은 정신병을 가진 사람들이 듣는 유형입니다. 성인 5 명 중 1 명은 특정 시간에 정신 […]

불안에 대한 5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)

효과적이고 안전한 자연 치료. 뇌는 세로토닌을 제조하기 위해 L- 트립토판과 5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)이 필요하다. L- 트립토판과 5-HTP는 일반화 된 불안의 대체 치료제로 널리 사용되고 있습니다. 두 아미노산 모두 뇌에서 세로토닌 생산에 필수적입니다. 세로토닌은 기분과 불안의 조절에 중심적인 역할을하는 신경 전달 물질입니다. 5-HTP를 불안증에 사용하는 것을 뒷받침하는 더 큰 연구 결과와 더 작은 유효 […]
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