Orthorexia : 당신이 지금 도와야 할 10 가지 표지판

“건강한 식생활”의 위험성

Orthorexia

출처 : Wand_Prapan / iStock Image

National Eating Disorder Awareness Week에 경의를 표하면서, 덜 일반적으로 인식되는 섭식 장애 인 오트 리아 렉시 아 (orthorexia)에 대해 설명하고자합니다. Ornoxosa Nervosa는 “건강한 식습관”에 대한 강박 관념이나 고착으로 특징 지어지는 식사 조건입니다. 식욕 부진으로 공식적으로 인정되지는 않지만, 식욕 부진은 식욕 부진과 같이 더 많이 알려진 질환과 많은 유사점을 지니고 있습니다. 사회의 완전성, 소셜 미디어 및 건강에 대한 고정은 orthorexia에 대한 강박 관념을 강화시키는 데 도움이됩니다. 미국 만해도 적어도 3 천만 명이 식중독으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다.

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orthorexia를 가진 사람들은 순수하고 건강한 다이어트를 먹는 것에 건강에 해로운 집착을 가지고 있습니다. 건강한 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 항상 권장되는 반면, orthorexia를 가진 사람들은 건강을 먹고, 신체적, 정신적 안녕과 일상 생활이 고통 받기 시작하는 것에 너무 집착하게됩니다. 그러나 당신의 영양 습관이 그것을 너무 멀리 밀고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신의 건강한 생활 습관이 orthorexia로 바뀌 었는지 알 수있는 10 가지 방법이 있습니다.

1. 너는 “건강한 식생활”에 사로 잡힌다.

Orthorexia는 일반적으로 다른 섭식 장애보다 더 미묘하기 시작합니다. 왜냐하면 귀하의 초기 의도는 건강한 식단을 섭취하기 때문입니다. 그러나 “깨끗한 식생활”이나 건강한 식생활이 강박 관념이 될 때, 당신은 건강에 해로운 물로 움직이고 있습니다. 당신은 당신의 음식, 특정 성분, 또는 건강한 경향의 질에 사로 잡히고 집중하게 될 것입니다. 시간 (그리고 강박 관념)이 진행됨에 따라 시간은 세계의 중심이되어 개인, 사회 및 직장 생활을 방해하기 시작합니다.

2. 규정 식에 고정은 당신의 감정을 통제합니다

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당신이 당신의식이 요법과 식습관에 집착하게되면, 당신의 감정은 그 강박 관념에 좌우되기 시작합니다. 음식 고정 상태에서 자신의 기분을 제어하는 ​​특정 “규칙”또는 패턴이있을 수 있습니다. 만약 당신이 orthorexia를 앓고 있다면, 당신은 “규칙”이 깨어지면 정서적 인 혼란을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신의 강박 관념이 결과를 가져 왔을 때 피상적 인 행복. 시간이 지남에 따라 감정과 기분은 건강한 식습관에만 의존하기 시작할 수 있습니다.

3. 당신은 먹는 습관에 대해 다른 사람들을 판결합니다.

건강한 식생활에 대한 집착의 일부로, 다른 삶을 사는 다른 사람들을 보는 것이 어려워 질 수 있습니다. orthorexia를 가진 사람들은 먹는 습관과 생활 방식에 대해 가족과 친구들을 판단하기 시작할 수 있습니다. “부정한”음식이나 같은 “규칙”을 공유하지 않는 사람들 주위에있을 필요가 없도록 사회 상황을 제한 할 수도 있습니다. 판단은 비밀리에 다른 사람들보다 “더 나은”느낌을 가지며 격리 할 구실을 제공합니다 그들.

4. “건강한”라이프 스타일을 달성하기 위해 광범위한 길이로 이동하십시오.

당신은 식욕 부진으로식이 ​​요법을 시행하거나식이 요법을 시작하기 시작할뿐만 아니라 자신이 설정 한 지침을 충족시키기 위해 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 음식을 준비하고 청소하는 비합리적인 우려와 그것을 준비하는 기술을 개발할 수 있습니다. 또한 계획, 연구 및 식사 준비에 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 건강한 식단에 대한 아이디어를 얻는 데 사용되는 길이는 삶의 다른 측면에서 당신을 멀게 할 수 있습니다.

5. 다른 사람이 준비한 음식을 먹거나 먹는 것을 피하십시오.

orthorexia를 가진 사람들은 자신의 식단을 통제해야합니다. 그리고 재료, 음식 및 준비 방법에 집착하는 경우식이 요법을 통제하지 못하는 것에 대한 진정한 두려움을 느낄 수 있습니다. 이것은 다른 사람이 만들거나 준비한 음식을 먹기를 거부하거나 식당에서 음식을 먹기를 거부하기 시작할 수도 있음을 의미합니다.

6. 특정 식품 및 식품군이 귀하의 식단에서 제거되기 시작합니다.

가능한 가장 건강한식이 요법을 달성하기위한 노력으로 음식물을 완전히자를 수 있습니다. 귀하의 “건강한”생활 습관에 합당하지 않다고 판단되는 것은 귀하의 식단에서 제외 될 수 있습니다. 규칙을 기반으로하는 식단과 생활 방식을 충족시키기 위해 레이블을 확인하고 재료, 식품 및 식품군을 제거하는 데 집착 할 수 있습니다. 우리가 살고있는 사회는 음식에 대한 두려움에 기반을 둔 생각을 영속화함으로써 정규 오식 사고 방식을 영속시키고 있습니다.

7. 음식, 질병, 또는 질병의 느린 공포 존재

orthorexia로, 당신은 “건강에 해로운”되는 압도적 인 두려움으로 인해 귀하의식이 요법과 건강에 집착을 느낄 수 있습니다. 상황을 통제하기 위해, orthorexia 사람들은 자신의 다이어트를 통해 자신의 건강을 통제하는 것을 목표로합니다. 질병, 질병 및 건강에 대한 두려움과 필요한 모든 수단을 통해 건강을 관리해야 할 필요성에 집착하는 경우에는 식욕 부진을 앓을 수 있습니다.

8. 너는 사회 미디어와 비현실적인 기대에 사로 잡힌다.

오늘날의 세계는 비현실적인 기대의 배열을 제공합니다. 몸무게, 신체 이미지, 라이프 스타일 등 수백만 명의 사람들과 비교하기 쉽습니다. 이것은 청소년 세대의 1/2 이상, 건강에 좋지 않은 체중 조절 행동을 사용하는 십대 소년의 거의 1/3을 가진 젊은 세대에게 특히 해당 될 수 있습니다. orthorexia를 가진 사람들은 소셜 미디어와 오늘날의 사회를 통해 기대되는 이러한 기대에 고정되어 있습니다. 그러나 orthorexia는 특정 신체 유형에 도달하려는 사람의 욕구에 의해 정의 된 것이 아니라 특정 “건강한”생활 방식에 도달하기 위해 정의됩니다. 건강한 식습관에 관한 잘못된 정보를 영속시킬 수있는 이러한 상황에 의존하고있는 자신을 발견 할 수도 있습니다.

9. 너는 끔찍한 감정의 사이클을 경험한다.

orthorexia 조건으로, 당신의 규정 식에 강박 관념은 당신의 정서를 통제하는 것을 시작된다. 그러나 이것은 불균형과 악순환을 일으키며, 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 부끄러움의 감정과 행복감의 감정을 스스로 혐오하는 감정을 바꾸는 것이지, 당신의 “라이프 스타일”이 어떻게 진행되고 있는지에 달려 있습니다. 더 우울하고 불안감을 느낄수록 강박 관념에 더 깊이 빠져들게됩니다.

10. 균형 잡힌 식단으로 영양 실조의 징후가 시작된다.

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orthorexia의 물리적 인 징후는 사람과 상황에 따라 다릅니다. 그러나 시간이 지남에 따라 식량, 제한, 일상에 대한 집착은 몸을 불균형과 영양 실조의 상태로 만들 것입니다. 피곤하거나 약한 느낌이 들기 시작할 수 있습니다. 체중 감량, 피로감 감소, 추위 느끼기, 일반적인 질병 및 바이러스로부터의 회복까지 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다. 치료를받지 않으면 영양 실조가 심한 육체적, 정신적 문제를 야기 할 수 있습니다.

적절한 치료를받지 않으면, orthorexia는 정신적, 육체적 건강에 외상의 결과를 초래할뿐만 아니라 개인적, 직업적, 사회 생활의 행복을 통제 할 수 있습니다. 이러한 orthorexia 증상이 나타나거나 섭식 장애에 대한 우려가 있다고 생각되면 신뢰할 수있는 전문가의 도움을 받으십시오.

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