먹는 장애와 수치 기반 신념
너가 고투하고있는 것이 네 잘못이 아니야.
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“나는 음식 주위에 그렇게 불안하지 않아야한다.”
“그렇게 열심히해서는 안된다.”
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“나는 섭식 장애를 일으킨 것은 내 잘못이다.”
“나는 아주 평범한 사람이다.”
나는 종종 자신의 섭식 장애에 대한 생각이나 행동에 대해 고객이 수치심으로 고생하는 것을 보았습니다. 나는 또한 그들이 자신의 “선택”의 일부인 것 같은 느낌을 표현하는 고객을 가지고있어서 식사 장애를 일으켰습니다.
현실은 내가 먹는 장애로부터의 회복으로 자신을 부끄럽게 여기는 사람을 본 적이 결코 없다는 것입니다. 부끄러움은 실제로 사람들이 부정직하고 연결이 끊어지며 필요할 때 지원을받지 못하게합니다.
일부 일반적인 부끄러움에 기반한 신앙에 도전하기
부끄러움에 대한 해독제는 용기가 취약한 것입니다. 누군가에게 손을 내밀어 “실제로 나는 괜찮지 않다”고 말할 수있는 힘이 있습니다.
또한 자기 비판이나 수치심에 기반한 생각이 생기기 시작할 때 특히 자기 연민을 실천하는 것이 중요합니다. 다음은 여러분이 섭식 장애에 대한 생각에 어떻게 반응 할 수 있는지, 더 자비로운 생각으로 어떻게 시작할 수 있는지에 대한 예입니다.
고투하고있는 친구 또는 사랑하는 사람에게 어떻게 반응 할지를 묘사하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
먹는 정신 장애 : “음식 주위에 너무 불안해해서는 안됩니다.”
동정심있는 반응 : 나는 음식 주위에 불안감을 느낍니다. 나는 섭식 장애로부터 회복 중이며 이것은 내 몸이 어떻게 나타나는지입니다. 어떻게하면 다음 번 복구 작업을 수행 할 수 있습니까?
섭식 장애의 생각 : “너무 열심히해서는 안됩니다.”
동정심있는 반응 : 회복이 쉽다면, 내 치료사와 영양사는 직업을 갖지 못할 것입니다. 복구는 확실히 힘들지 만 시간과 실무면에서 훨씬 쉬울 것입니다.
섭식 장애의 생각 : “나는 섭식 장애를 일으킨 것은 내 잘못이다.”
동정적인 반응 : 아무도는 섭식 장애를 개발하도록 선택할 것이 아니라 비참합니다. 아무도 암을 선택하지 않는 것과 같은 방식입니다. 그러나 회복은 매 순간마다 계속 할 수있는 선택입니다.
먹는 장애 개념 : “나는 그저 얕은 사람입니다.”
동정심있는 반응 : 내가 정말로 얕 았으면, 나는 몸무게를 고정시키고 있다는 사실에 너무 괴로워하지 않을 것입니다. 나는 얕지 않고, 나는 식사 장애에서 회복중인 사람입니다. 이것이 내 증상 중 하나이기 때문에 신체 이미지로 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 완벽하게 이해할 수 있습니다. 지금 당장 나 자신에게 친절 할 수 있습니까?
섭식 장애 : “나는 섭식 장애가 있을만큼 아프지도 않습니다.”
동정적인 반응 : “정상적인 실험실”또는 의학적 합병증이 있는지, 또는 그들이 얼마나 자주 행동을 사용하는지에 상관없이 누군가 무게에 상관없이 중요합니다. 건강에 해로운 음식과 신체와의 관계로 고심하고있는 모든 사람은 충분히 아프며 치료를받을 자격이 있습니다.
너의 잘못이 아니야.
당신이식이 장애를 일으킨 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 섭식 장애는 생물 심리 사회적 요인의 복합에 의해 유발되는 정신 질환으로 선택 사항이 아닙니다.
당신은 “약하다”, 또는 고투를 위해 나쁜 사람이 아닙니다. 당신은 당신이 가진 대처 전략으로 지금 당장 최선을 다하는 사람입니다.
당신이 고투하고있을 때 도움을 청하는 것은 진정한 용기 입니다. “사실 나는 괜찮지 않아 지원이 필요해.”라고 말하면서 놀라운 힘을 얻습니다.
당신이 당신의 섭식 장애 주위에 부끄러움의 감정으로 고투하고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 우리가 섭식 장애에 관해 더 많이 말할수록 우리는 수치와 오명을 깨뜨리기 시작할 수 있습니다.
나는 그들이 내가 알고있는 가장 동정심 많고, 지적이며, 탄력 있고 용감한 사람들이기 때문에 섭식 장애를 가진 사람들과 일하는 것을 좋아합니다.
Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C : 메릴랜드 주 록빌 (Rockville)의 개인 연습에서 식사 장애 치료사입니다. Jennifer는 거식증, 폭식 장애, 폭식증 및 신체 이미지 문제로 고생하는 청소년 및 성인을 돕는 전문 업체입니다. Jennifer는 Potomac, North Potomac, Bethesda, Olney, Germantown 및 Washington DC의 사람들에게 쉽게 접근 할 수있는 Rockville, MD의 섭식 장애 치료법을 제공합니다. Jennifer는 또한 전 세계 사람들에게 가상 섭식 장애 복구 코칭을 제공합니다. 그녀의 웹 사이트 인 www.jenniferrollin.com을 통해 Jennifer와 연결하십시오.
