우리는 정말로 자살을 예방할 수 있습니까? 예!
자살을 줄이는 4 가지 방법과 도움을 줄 수있는 방법.
Wylie Tene과 Sue Kolod, Ph.D.
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최근 케이트 스페이드 (Kate Spade)와 안토니 부르 딘 (Anthony Bourdain)의 사망 소식을 듣고 자주 묻는 질문은 “누군가가 정말로 죽기를 원한다면 자살을 예방할 수 있습니까?”라는 질문에 불과합니다. 첫 번째 부분은 쉽습니다. 예, 완전히 예방하지 않으면 자살을 줄일 수 있습니다. 두 번째 부분은 더 복잡하고 자살로 사망 한 사람이 실제로 죽기를 원한다면 결정해야합니다. 우리가 질문의 두 번째 부분을 다루기 전에 목숨을 구하는 방법을 아는 방법을 설명합시다.
연구 조사에 따르면 우리는 자살을 줄이는 방법을 기본적으로 네 가지 방법으로 알 수 있습니다 .
1) 치명적인 방법에 대한 접근 제한 : 자살 위기를 겪고있는 사람과 치명적인 자해 방법을 겪고있는 사람 사이에 시간과 공간을 두는 것이 비극을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 교량의 장벽, 총을 잠그거나 약품을 숨기면 절실히 필요로하는 시간을 겪고있는 사람들에게 줄 수 있습니다. 정신을 바꿀 시간, 도움을 청할 시간, 개입 할 시간.
2) 자살에 대한 안전한 언론 보도 및 묘사 : 언론이 자살에 대해 보도하는 방식과 예능이 그것을 묘사하는 방식이 자살 전염병 또는 복제 방지라고 부를 수있는 100 년 이상의 연구 결과를 보여줍니다. 미디어가 안전한보고를 위해 권장 사항을 따르도록 격려하고 할리우드가 자살을 다루는 프로그램에이 지침을 사용하면 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 대중에게 경고 신호, 위험 요인 및 사용 가능한 도움에 대해 알리는 데 도움이됩니다.
3) 정신 질환에 대한 오명 감소 : 연구 결과에 따르면 자살로 사망 한 사람들의 거의 90 %가 우울증, 양극성 장애, 정신 분열증, 식욕 부진 및 약물 남용 장애와 같은 근본적인 정신 질환을 앓고 있음이 확인되었습니다. 이들은 인식되거나 진단되지 않을 수도 있습니다. 또한 정신 질환에 대한 수치심, 오명 및 잘못된 정보로 인해 많은 사람들이 치료를받지 못하게됩니다. 종종 약물 치료와 병용되는 대화 치료가 가장 효과적인 치료법으로 간주됩니다.
4) 연결성 : 지역 사회에 대한 강한 인식이 자살 위험 감소에 도움이된다는 사실이 점점 더 많은 데이터에 확인되었습니다. 인간은 사회적 동물이며 격리는 고통 스러울 수 있습니다. 이것은 자살로 사망 한 사람들이 친구, 가족 또는 종교 기관을지지하지 않는다고 말하는 것은 아닙니다. 대다수는 그렇지만 근본적인 질병은 종종 자신을 고립 된 느낌을 갖게하거나 고립을 스스로 강요 할 수 있습니다. 그래서 자살에 대한 한 가지 경고 기호는 친구들과 그들이 즐기는 활동에서 벗어나는 것입니다.
자살로 죽은 사람들은 정말로 죽기를 원합니까?
저자 데이비드 포스터 월리스 (David Foster Wallace)의 소설 ‘ Infinite Jest ‘의 위대한 인용문은이 질문에 답합니다 (David Foster Wallace는 20 년 동안 주요 우울증 장애와 싸우면서 2008 년 자살로 사망했습니다) :
“자신을 죽이려는 이른바 ‘정신병 적으로 우울한’사람은 인생의 자산과 빚이 두 배가되지 않는다는 ‘절망’또는 어떤 추상적 인 확신으로부터 그렇게하지 않는다. 그리고 확실히 죽음은 갑자기 매력적으로 보이기 때문이 아닙니다. 보이지 않는 고통이 일정한 수준에 미치지 못하는 사람은 갇혀있는 사람이 결국 불타는 고층 건물의 창문에서 뛰어 내리는 것과 같은 방식으로 자신을 죽일 것입니다. 불타는 창을 뛰어 넘는 사람들에 대해서는 실수하지 마십시오. 큰 경지에서 떨어지는 그들의 공포는 여전히 당신이나 나에게 단지 전망을 체크 아웃하는 동일한 창문에 설득력있게 서있는 것처럼 훌륭합니다. 즉 낙상에 대한 두려움은 변함이 없다. 여기 변수는 다른 테러, 불의 불길입니다. 화염이 충분히 가까워지면 죽음에 이르는 것이 두 가지 공포의 약간 덜 무서운 것입니다. 가을을 원하지 않습니다. 그 불꽃에 대한 공포는 아직 보도에 내려와 아무도 보지 않고 ‘Do not!’라고 외치고 있습니다. 그리고 ‘Hang on!’, 점프를 이해할 수 있습니다. 그렇지 않아. 떨어지는 것 이상의 테러 방법을 이해하기 위해서는 개인적으로 덫에 걸려 화염을 느껴야합니다. ”
다른 말로하면, 우리가 알고있는 연구 결과는 자살로 사망 한 사람들이 가장 심각한 정서적 및 육체적 통증을 끝내기를 가장 빈번하게 찾고 죽고 싶지 않다는 것입니다. Wallace의 비유에서 빠진 것은 화재를 피하기 위해 건물에서 뛰어 오르는 것을 생각하는 사람이 화재 탈출구 또는 구해줄 수있는 소화기를 보지 못할 수도 있다는 것입니다. 구조 대원의 사이렌 소리가 들리지 않습니다. 어쩌면 그 사람은 자신의 목숨을 구하기 위해 여러 가지 방법을 시도해 왔으며 더 이상 가질 수 없습니다. 화염은 너무 뜨겁습니다. 그 순간, 그들은 그들이 사라졌을 때 사랑하는 사람들이 얼마나 고통을 당할 것인지, 또는 오늘 멋진 삶이 내일이 될지에 대해 고려할 수 없습니다. 왜냐하면 오늘날 그들이 불타고 있기 때문입니다.
정신 요법과 적절한 약물 치료는 자살을 예방하는 데 도움이됩니다. 치료사와의 관계는 고립감을 줄여 줄 수 있으며 환자가 자살 이외의 옵션을 볼 수 있도록 도와줍니다. 정신 분석 치료는 특히 가장 깊은 두려움을 갖고 독특한 사람들로 이해하기 위해 고투하는 누군가에게 기회를 제공합니다.
우리는 모든 자살을 예방할 수 있다고 말할 수 없습니다. 실제로 미국의 자살률은 1999 년 이래로 30 %가 놀라 울 정도로 높아졌습니다. 이는 공중 보건 정책, 의료 시스템 자금 지원 및 정신 건강에 대한 문화적 태도를 비판적으로 살펴볼 필요가 있음을 시사합니다. 자살 위험 요소 및 경고 신호에 대해 배우기 위해 우리와 함께하기를 바랍니다. 그러면 필요한 경우 누군가가 그들이 필요한 지원을받을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당신은 연기 탐지기가 될 수 있습니다. 너는 구조 대원이 될 수있어. 함께 우리는 자살을 줄일 수 있습니다.
