오늘의 7 명의 스트레스에 대한 7 가지 강점
오늘날 많은 사람들이 심리적 무거움을 느끼고 있습니다. 신체적 인 문제로 인한 것이 아닌 일종의 느낌이 들거나, 자신을 좀더 경비로 삼고 집안의 성역으로 더 자주 들어가는 안전과 보안이 필요하다면 혼자가 아닙니다.
이들은 혼란스러운 시대입니다. 고객이 매우 피곤하다고 이야기하는 것을 듣습니다. 일상 활동에서 벗어나는 사람들, 언론에 대한 노출을 피하는 사람들, 세계 사건으로 인해 스트레스를 받거나 스트레스를받는 사람들이 있습니다.
나는 지난 두 달 동안 환자와 친구들에게서 들었던 스트레스 요인 7 가지 주제를 수집했습니다. 나는 일상 생활에서 더 큰 부력으로 인도하기 위해 당신의 힘을 동원하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 가지고 이것을 따라 간다.
Stressor : 세상은 튜브를 내려 가고 있습니다.
- 충동 적에서 의도적으로
- 사랑한다는 것을 보여주는 52 가지 방법 : 보이지 않는 문자열을 상상해보십시오.
- 참을성있는 길 찾기 : 재향 군인의 외상 후 성장
- Mindfulness and Peacemaking, Part 2
- 52 가지 사랑의 방식 : 즐거운 시간 보내기
지진, 태풍, 허리케인, 홍수를 포함하여 지난 한 해의 끔찍한 사건을 감안할 때 세계가 지옥으로가는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 국내외 정치 분위기는 우리를 안정감에 가깝게하지 않습니다.
힘:
지나치게 단순한 것으로 들릴지 모르지만, 개인, 집단, 주 및 국가가 직면 한 정치적 장난과 서로에 대한 불관용과 관련된 모든 이야기에 대해 우리는 다른 사람들을 돌보기 위해 자원을 동원하는 사람들의 면모를 봅니다 그들은 모르고 결코 만날 수 없다. 이것은 인간 본성, 이타심, 동정, 공감의 최고입니다. 기여하려면 무엇을 하든지해라. 이것은 하나의 도움을주는 감각과 자신과 다른 사람들에게 희망을 제공합니다. 그것은 또한 자신의 삶을 통제하고, 재난과 불확실성과 불안정의시기에 핵심적인 삶의 일부분을 통제하는 것을지지하는 감각을 제공합니다.
Stressor : 우리는 지구를 파괴하고 있습니다.
인간은 실제로 행성의 청지기가 아니 었습니다. 지구상에 너무 많은 사람들이 자원을 더 많이 소비하고 있으며, Costco, Amazon 또는 Walmart에서 볼 수있는 모든 제품이 어딘가에서 나와 어딘가에서 끝납니다. 제품의 제조는 지구상에서 많은 피해를 입 힙니다. 우리가 계속 증가하는 일회용 생활을 처분 할 때 더 많은, 그리고 종종 유독성 낭비를위한 더 많은 공간이 필요합니다.
힘:
우리는 행성에서 더 가볍게 걷기 위해 우리가 개별적으로 그리고 집단적으로 할 수있는 모든 일을해야합니다. 행성에서 자신의 발자취를 억제하기 위해 작은 행동으로 무엇을 할 수 있습니까? 우리가 남긴 생물 다양성이 남을 수 있도록 어떻게 지구에서 아이들의 관심과 관심을 지원할 수 있습니까?
우리는이 행성의 수명이 다가오는 우주 비행 중의 하나의 순간 이었지만 분명히 그것에 엄청난 영향을 미쳤습니다. 우리의 현재 과학적 지식에 대한 종은 영원히 지속되지 않았으며, 이는 호모 사피엔스에 사실 일 수 있습니다. 나는 지구상에 미래의 생물 종이있을 경우, 함께 살고 환경으로보다 나은 삶을 살 수 있기를 희망합니다.
Stressor : 나는 혼자라고 느낍니다.
우리는 학교 또는 직장을위한 새로운 장소로 이전하든 매우 모바일 라이프 스타일로 살고 있습니다. 그러므로 확장 된 가족은 멀리 떨어져 있습니다. 우리의 까다로운 삶과 이웃을 아는 것과 교회 나 클럽에 속하는 것과 같은 공동체의 붕괴는 접촉을 줄입니다. 6 년 전 브래지어 (Brashears)의 한 연구에서 평범한 미국인은 신앙을 밝힐 두 명의 친구가있었습니다. 이 연구는 2016 년에 다시 완료되었으며이 수치는 1.5로 떨어졌습니다. 우리는 종으로서의 사회적 성향이 줄어들지는 않지만, 아마도 감정적 인지지를 얻지 못할 것입니다.
힘:
사회 동물로서 우리는 다른 사람들과 함께하고 그룹의 일부분이 될 필요가 있습니다. 나는 종종 저녁 식사를 위해 친구를 초대하거나 커피 초대장을 연장 한 사람이 언제 혼자라고 느끼는지보고하는 고객에게 묻습니다. 많은 사람들이 결코 기억하지 못하거나 기억하지 못합니다. 어떤 종류의 조직을 지원합니까, 아니면 귀하가 참여하고 있습니까? 종종 이것은 매우 제한적이거나 우리가 열정과 관심을 이용 가능한 조직에 연결하도록 요구합니다.
영감을 얻어 활동이나 초대장을 펼치고 연결 고리를 느껴보십시오.
Stressor : 사람들은 쉽게 분노하고 화가 난 것처럼 보입니다.
보스턴에서는 걷거나 차를 운전할 때 가운데 손가락을 누르거나 소리를 지르지 않습니다. 나는 그렇지 않으면 예약 된 뉴 잉글랜드 시민들의 삶의 좌절감이 그들의 차 고치에서 나옵니다. (나는 보스턴이 교통 체증을 위해 지어진 도시가 아니라고 말해야합니다). 나는 나, 가족, 친구들, 그리고 고객에게 더 높은 수준의 좌절감과 불안감을 안다. 우리는 단순히 항상 가고, 가고, 가고,하고,하고,하고 있습니다. 프로이드는 미국인들이 너무 근면하다고 믿었습니다. 왜냐하면 우리가 긴장을 멈추면 우리는 의미와 사망에 대해 생각하기 시작하고 더 많은 연구에 뛰어 들기 때문에 편향되기 때문입니다.
힘:
어떤 경우이든지간에 대응책이 있습니다. 당신은 전에 들었지만, 반복 해 봅시다 : 운동, 명상, 친구 및 가족과의 휴면 시간, 그리고 직장에서 쌓은 휴가 시간을 가져주십시오. 이번에는 너무 많은 미국인들을 잊었다. 이것은 차례 차례로 다른 사람들을 마치 그들이 똑같이해야하고 마치 휴가 때 문화를 바꾸기 시작하는 것처럼 느끼게합니다.
그리고 여기에 자신과 고객 모두에게 유용한 또 다른 가치있는 운동이 있습니다. 귀하의 7 가지 핵심 가치 (철학 또는 "노스 스타")를 반영하십시오. 커피 잔 위에 무엇이 중요한지 자문 해보십시오. 그런 다음 일상 생활에서 그 가치가 어떻게 나타나는지 살펴보십시오. 예를 들어, "자연"을 값으로 넣었지만 몇 년 동안 하이킹을하지 않았다면, 그것은 절정입니다.
한 고객이 음악과 콘서트에 대한 그의 사랑을 나에게 알렸다. 나는 그가 마지막으로 콘서트에 참석했을 때 그에게 물었다. 그는 반성해야했고, 잠시 후 그는 라이브 음악을 즐겼던 12 년이 지난 것으로 믿었다. 다음 몇 개월 동안 그는 표를 예약하여 자신이 좋아하는 밴드를 보러 아들을 데려와이 열정을 누리게되었습니다. 그것은 그를 위해 좋았다.
스트레스 터 (Stressor) : 정치적, 자연적 (혹은 인위적인) 재앙이 나를 압도합니다.
그것은 너무 많은 폐허가되었습니다. 우리는 어머니 본성의 힘과 실제로 그녀를 학대하여 발생할 수있는 것을 상기시킵니다. 그리고 그 자체로, 자연은 그대로 맹렬 할 수 있습니다. 자연 재해 / 인재 재해가 실제로 발생했습니다. 미디어가 문제를 다루지 않기 때문에 지상에있는 사람들이 손실을 다루고 끝난 일의 외상을 끝내야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 점점 더 산만 해지고 점점 더 적은 주제로 머물게됩니다.
힘:
인간으로서 우리는 우리가하는 일에도 불구하고 상황을 변화 시키거나 변화시키지 않을 것이라고 느끼기 시작할 정도로 너무 압도 할 때 잘하지 못합니다. 이것이 마틴 셀리그먼이 "절망적이거나 무력 함을 알게 된 것"이라고 묘사 한 것입니다. 인생에서 통제력을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 우리가 직면 한 정치적 또는 자연적 도전을 사라지게 할 수도 있지만, 도움이 필요한 사람들에게 물품을 제공하는 자원; 투표; 다른 사람들을 도울 수 있도록 지역 자선 단체를 후원하십시오.
미디어의 현명한 소비자가되는 것도 중요합니다. 예를 들어, 너무 많은 뉴스는 더 나은 정보를 제공하지는 못하지만 안구를 조종하는 토크 헤드에 우리를 노출시키고 그들의 담론은 종종 깨닫지 못합니다.
Stressor : 저는 도움이되기 위해 무엇을해야할지 모르겠습니다.
먼저, 어떤 종류의 공간이나 성역을 찾으십시오. 우리는 우리 나 당신보다 요구 사항이 훨씬 큰 변화를 창출하거나 압도 할 수 있다는 생각이 들기 시작하면 다운 시프트해야합니다. 당신은 당신이 완전히 셧다운에 자극받지 않고서도 문제에 대해 알고 있고 민감 할 수 있습니다. 당신이 느끼는 슬픔과 상실감은 공감과 이해를 나누는 인간 경험의 일부입니다. 그러나 너무 많이 철회하면 우리는 되돌아 와서 세상에 살아갈 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다. 우리는 인간성을 유지해야합니다.
힘:
건강한 발걸음을 내딛음으로써 우리는 탄력성에서 벗어나 일상 생활에서보다 안정된 상태로 나아갈 수있는 탄력성을 발견하게됩니다. 변화는 사람들을 상실하는 것보다 쉽지만, 인생에서 중요한 것이 무엇인지 생각 나게하는 것이 손실입니다.
슬픔과 상실은 삶의 일부라는 것을 명심하십시오. 손실이나 슬픔은 무엇을 의미합니까? 어떻게 인생에서 자신의 상실이나 슬픔을 관리 했습니까? 무엇이 도움이 되었습니까? 자신을 지원하기 위해 어떤 내부 자원을 부탁 했습니까? 어떤 내부 자원을 소원을 빌어야합니까? 어떻게 그들을 키울 수 있습니까?
Stressor : 나는 그것에서 모두 철수하고 싶습니다.
철수는 종종 즉각적인 반응이지만, 반송의 기회를 무효로하는 함정이 될 수도 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 철수는 인간이되고 인류를 나눌 수있는 우리의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
우선, 당신이 철수하고자하는 것을 인식하십시오. 때때로 부서지기 쉬운 새로운 것에 압도 당하고 싶으십니까? 이것을 증상 중 하나로 인식하면 구체적인 행동 계획으로이를 바꿀 의사가 생깁니다.
힘:
예술, 문학, 종교, 철학은 우리 자신을 이해하는 길을 제공합니다. 우리는 피상적 인면과 외향적인면에 많은 관심을 기울이고 궁극적으로는지지하지 않습니다. 우리는 모두 그것을 느끼고, 느낍니다. 그러나 그것에 관해서는 무엇을해야할지 확신 할 수 없습니다. 왜냐하면 1) 인식하고, 2) 거부하고, 3) 더 깊이있는 것으로 다시 연결해야하기 때문입니다.
앞서 제안한 핵심 윤리 및 가치관으로 돌아가서 행동하십시오. 그들이 당신을 안내하게하십시오. 일상 생활에서 얼마나 많은 가치가 표현되고 얼마나 자주 나타 납니까? 일상 생활과 가치 사이의 관계가 커지면 웰빙 감각이 커집니다.
