정신 건강 향상을 위해 평생 실천하십시오.
윌리엄 풀렌 (William Pullen)은 자신의 신간 [ Run For Your Life]에서 운동과 정신을 결합하여 정신 건강 문제를 해결하는 데 필요한 자조 자료를 제공합니다. 풀런 (Pullen)은 어떻게 DRT (Dynamic Running Therapy)의 개념을 만들 었는지에 대한 설명으로 시작하여 "인생의 여정에 따른 선택을 인식하는 과정을 통해 치유가 이루어지는 방식에 대한 자기 반성의 개인적인 여정을 공개합니다 ] 그리고 연주 한 부분에 대한 이해를 어떻게 높여 주는지. "
Dynamic Running Therapy (DRT) 란 무엇입니까?
DRT는 운동을 통해 삶의 어려운 감정과 상황에 대처하기위한 단계별 치료 방법입니다. Pullen에 따르면 DRT는 달리기에 대해서는 덜하고 앉거나 걷는 것에 대해서는 현재 순간에 자신을 접지하는 동안 더 적습니다. DRT의 초점은 당신의 삶에 대한 당신의 감정을 적극적으로 탐구하고 당신이 원하는 변화를 확인하는데 초점을 맞추는 것 같습니다. 이 접근법은 운동 (또는 운동), 대화 요법, 그리고 마음가짐을 결합하여 개인이 건강하고 성취 된 삶으로 돌아갈 수 있도록 돕습니다. 이 책에서 Pullen은 우울증, 불안, 분노, 양육 및 관계 문제와 같은 주제를 탐구 할 수 있도록합니다. 여기에는 각 섹션의 연습 및 활동이 포함되어있어 자신의 생활 상황을 탐색 할 수 있습니다. mindfulness와 self-guided questions를 결합함으로써,이 책은 정신 건강을 향상시키기위한 문제 영역과 해결책을 찾는 것을 도울 수 있습니다.
DRT가 왜 도움이됩니까?
- 염증이 있니? 운동 20 분이 구제 수단이 될 수있다.
- 애견의 계층 구조 : 에이브 러햄 매슬로우가 가슴을 만나다.
- 고뇌의 정치
- 왜 많은 노병들이 노숙자입니까?
- 새해 복 많이 받으세요! (학생의 경우, 최소한)
열렬한 주자로서, 나는 정신 건강에 뛰어 드는 이점을 개인적으로 알고 있습니다. 체력과 건강을 벗어난 달리기에 대한 나의 이유 중 하나는 내 머리를 깨끗하게 해줄 수 있다는 것입니다. 실행과 마음 챙김 연습을 결합함으로써 Pullen은 개인적인 성장을위한 적극적인 환경을 조성합니다. 그의 책에서 Pullen은 Dynamic Running Therapy의 다음과 같은 이점을 밝힙니다.
- 그것은 당신이 "풀려나지 않고"그들을 피하는 대신 이슈에 직면하는 데 도움이되는 능력을 키우고 동기 부여하는 감각을 제공합니다.
- 감정의 근원 인 어려움의 원인을 탐색 할 수 있습니다.
- 개별 실행 또는 걷기와 함께 작은 직접 목표를 통해 일함으로써 개인 목표를 달성 할 수 있습니다.
DRT의 과제
1. 많은 동기 부여가 필요합니다.
2. 치료사와 관계없는 문제를 해결해야합니다. 어떤 사람들은 삶의 처리 과정을 더 선호 할 수도 있습니다.
3. 파트너와 함께 DRT를 사용하는 것은 자신에 대해 취약 할 의사가 있음을 요구합니다.
4. 답이 아닌 질문이 더 남을 수 있습니다.
5.이 책은 임상 정신 건강 진단을받은 사람들을 대상으로하지 않습니다.
다이내믹 러닝 테라피가 당신에게 적합한 지 살펴보십시오! 심각한 문제 또는 정신 건강 문제가있는 경우 해당 지역의 심리학자 또는 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다.
추가 리소스
- mindfulness에 대한 추가 정보
- 행동 건강 제공자 찾기
- 심리학자 찾기
저작권 2017 Erlanger A. Turner, Ph.D.
면책 조항 : 이것은 교육 정보이며이 게시물의 정보는 Dynamic Running Therapy를 지원하기위한 광고를위한 것이 아닙니다. 저자에게는 재정적 인 의무가 없었다.
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자세한 내용은 내 웹 사이트를 방문하십시오 : http://www.drerlangerturner.com
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