저의 마지막 글은 기존의 임상 시험에서 테스트 한 바와 같이 먹는 행동을 정상화시키는 것에 중점을 둔 만도 (Mando) 방법이 섭식 장애에 대해 CBT보다 효과적이라는 강력한 증거를 제시했습니다. 이것은 부분적으로는 거의 모든 기존의 임상 시험이 완화 및 회복에 대한 우스운 정의를 사용하고 참가자가 현실적으로 안정적으로 건강해질 수 있기 훨씬 전에 중지되기 때문일 수 있습니다. 그러나 CBT와는 다른 Mando 치료의 성분이 그 효능을 실질적으로 강화시키기 때문일 수도 있습니다. 이 글에서는 독자의 질문에 따라 만돌 (Mando) 클리닉이나 체중 회복을위한 다른 치료법의 도움없이 혼자서 회복하는 경우 만도 (Mando) 방법의 효능이 무엇을 의미하는지 묻습니다.
만도 방법의 주요 요소는 다음과 같습니다 : 만도계 (Mandometer) – 점차적으로 식사 속도와 충만 함 신호를 정상화합니다. 식사 후 한 시간 동안 따뜻한 방에서 휴식을 취하십시오. 구조화 된 운동은하지 않습니다. 그리고이 곳은 모든 음식이 준비되어 있고 정해진 시간에 식사를하는 곳이기 때문에 ‘보통’음식을 먹고 있습니다. 이것은 정식 치료 또는 의학적 지원없이 식욕 부진에서 회복을 시작하기위한 이전 게시물 (이 기사와 같은)에서 설명한 가능한 방법과는 다른 것으로 들리지만, 일일 섭취량에 500kcal을 추가하고 다음과 같이 요약 할 수 있습니다. 다른 것을 바꾸는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
먹는 행동이나 체중?
이론적 인 수준에서 차이점이 나타나는 것은 섭식 행동을 정상화하는 데 초점을 맞추고 (Mando 방법에서), 몸무게를 정상화하는 데 중점을 둡니다. 만도 팀은 증거에 대한 평가가 체중 정상화에 대한 행동 정상화를 선호한다는 점을 분명히하고있다. 즉, 섭식 장애와 관련된 심리적 문제는 체중 자체와 무관하며, 심리적 증상이 심각 할 수 있다는 증거를 인용하고있다 , 식욕 부진 (식욕 부진)과 식욕 부진 (식욕 부진)과 비슷하지만 몸무게가 정상인 경우 (예 : Södersten et al., 2008, p.458).
그러나 제한적인 섭식 장애의 치료를위한 경험적 증거에 관해서는, 우리는 아직 체중과 식사 행동에 대한 변화의 중요성을 분리 할 충분한 증거를 상세히 밝히지 않았다. 본질적으로, 우리가 지금까지 알고있는 것은 두 가지 모두를 정상화시키는 치료법과 두 가지를 정상화시키는 치료법이 성공한다는 것입니다. 어떤 의미에서 이것은 제한적인 섭식 장애에서식이 요법과 체중 모두 항상 왜곡된다는 사실을 간단히 다시 말한 것입니다. 정의에 따르면, 호전되는 것은 기능 장애를 다시 일으키는 것을 의미합니다.
그리고 틀림없이, 특정 시점을 넘어서는 것은 불가능하기 때문에 체중과 상관없이 섭식 행동의 정상화를 뒷받침하는 증거는 없습니다. 당신의 먹는 행동이 진정으로 건강하기를 원하면 몸무게가 건강한 수준으로 돌아가도록 허용해야합니다. 다른 말로하면, 당신이 심하게 체중이 낮 으면, 당신은 행복하고 건강하게 먹을 수 없습니다. (반대는 사실이 아닙니다 : 건강한 몸무게를 가질 수는 있지만 불행하고 건강에 좋지 않은 식습관이 있습니다. 그러나 이것은 종종 불안정한 상태이며 일반적으로 체중의 변화를 일으 킵니다. 강박 관념으로 극도로 건강에 좋지 않은 식단을 통제하면 심리적 고통이 극도의 수준에 이르는 동안 체중이 육체적으로 최적이 될 수 있습니다. 그러나 오늘날 대부분의 사회가 그렇듯이 ‘건강’에 대한 해석은 ‘체지방 감소’로 이어질 가능성이 높습니다. 제한적인 섭식 장애를 가진 사람은 누구나 알고 있듯이 ‘완벽한’체중 / BMI / 체지방률을 결정하고 거기에 도달하고 행복하게하는 것은 매우 어렵습니다. 분명히, 우리가 아직 없습니다.)
건강한 식생활과 체중은 항상 서로 관련이없고 인과 관계로 유지됩니다. 그들은 서로 피드백 관계를 가지고 있기 때문에 하나를 변경하면 다른 하나를 변경하는 경향이 있습니다. 당신이 제한적인 섭식 장애로부터 완전히 회복하기를 원한다면, 당신은 그것들을 모두 분류해야만합니다. 회복 관련 질문은 명백합니다 : 그렇게하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 나는 행동으로 시작하거나 몸무게로 시작합니까? 다르게 먹는가, 아니면 더 많이 먹는가?
먹는 행동 과 B 조 odyweight
나는 두 가지 옵션이 보이는 것처럼 반대하지 않는다고 생각한다. 독립적 인 회복을 시작할 수있는 방법에 대한 개요는 음식의 양과 다른 것을 바꾸는 것으로 시작됩니다. 잠시 동안 더 많이 섭취하면 신체적 힘과 정신적 유연성을 증가시키기 시작한 후에 다른 행동 변화가 일어납니다. 한편, 만도 (Mando) 방법은 다르게 음식 섭취를 우선시합니다. 그러나 환자가 표준 메뉴 (고기와 두 veg ‘품종 – 요구르트, 샌드위치, 주스, 아침 식사 및 간식)와 부분 크기를 체계적으로 증가시키기 때문에 (식사 당 350g까지) 치료 과정에서), 더 빨리 식사를해야합니다. 따라서 더 많이 먹는 것이 정상적으로 먹는 것의 일부이므로 체중 증가가 결과 중 하나로 생성되며 BMI가 완화 및 회복의 기준 중 하나로 사용됩니다. 만도 팀은 현재 각기 다른 비율로 (치료를 제공하는 다른 클리닉에서) 증가하는 부분 크기의 영향을 분석하는 논문을 작성하고 있으며이 시점에서의 인상은 부분적인 크기의 증가가 도움이된다는 것입니다. 2008 년 논문 (449 페이지)에서는 심한 식욕 부진을 앓고있는 사람들이 낮은 체질량 지수에서도 정상적인 크기의 음식을 섭취 할 수 있다는 사실을 강조합니다.
둘 다 먹은 양과 먹는 양은 모두 변화해야하며 둘 다 상당히 빠르게 변할 수 있습니다. 따라서 시작점 (더 많이 먹거나 다르게 먹는 것)은 식욕 부진을 대체 할 새로운 피드백 루프의 방아쇠로 여겨 질 수 있습니다. 체중 회복 및 식습관 및 기분과 사고 패턴이 모두 치유의 방향으로 서로를 강화합니다. 파괴적인 것. 문제는 가장 효과적인 방아쇠가 될 가능성이있는 질문입니까?
효과적인 방아쇠가 우리에게 의미하는 바는 임상의와 그 밖에서 달라질 수 있습니다. 특히 시간 척도, 복잡성 및 변화의 어려움과 관련하여 특히 그렇습니다.
클리닉에서의 복구 및 외부에서의 복구
진료소 밖에서의 회복에서 우리가 물어야 할 가장 중요한 질문은 변화가 가장 지속될 가능성이 있다는 것입니다. 우리는 클리닉 설정에서 특정 변화의 효능에 대해 좋아하는 모든 증거를 수집 할 수 있지만, 너무 복잡하고 무섭고 값이 비싸며 효과가 느리거나 다른 사람이 혼자서하는 것을 어렵게하거나 실망시키는 경우, 자조 환경에서의 적용은 비생산적입니다. 변경 작업을 수행 한 후에 변경 사항이 더 좋지 않은 경우, 특히 복잡하거나 어려운 변경 사항 인 경우에는 변경 사항을 실제로 수행하는 이유와 방법을 이해하는 데 도움을 줄 수있는 지속적인 지원이 없다면 더 많이 포기할 가능성이 큽니다. 도움이됩니다. (이것은 특히 식욕 부진에 대해 사실입니다. 우리가 더 많이 먹지 말라는 비명을 지르는 많은 사회 문화적 영향이 있습니다.)
우리는 먹는 행동이나 식습관을 바꾸는 것과 같은 근본적인 문제에 대한 해결책이 상황에 따라 일정하지만 직감이 올바르지 않을 것이라고 예상 할 수 있습니다. 행동, 신체 상태, 사고와 감정 사이의 피드백 관계가 얼마나 강력하고 복잡한지를 감안할 때 (여기에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.) 병이 시작되거나 회복이 시작될 때 가장 먼저 일어나는 질문이 항상 쉽지는 않습니다 또는 대답하기조차 할 수있는 무엇이 : 당신의 먹기에있는 변화에 선행 된 무언가는 당신의 생각에서 변화하고 체중에있는 변화에 선행 된? 아니면 다른 이유로 인해 길을 잃거나 체중이 늘어나고 생각과 행동이 바뀌 었습니까? 또는 어쩌면 당신은 더 적은 것 또는 더 많은 것을 먹기 시작하고 이미 체중 감소 또는 걷어차 기 전에 당신의 생각 및 행동을 바꾸었다. 또는 어쩌면 기분 변화가 식욕에 영향을 미치고 그 나머지를 결정적으로 더 어렵거나 더 쉬게 만들 수 있습니다. 회복 계획과 같은 것을 만들고 의사 소통하기 위해 우리는 단순화 합니다만, 실제로는 신체 시스템 그 자체가 결코 어렵지 않습니다.
모두 상호 연결되어 있기 때문에 행동이 모든 연결에 매우 중요하므로 Mando 요소 중 일부를 독립적 복구로 통합하면 독립 복구를보다 안정적으로 성공적으로 수행 할 수 있습니다. 만도 (Mando) 팀이 미래에이 분야로 사업을 확장 해주기를 바랍니다.
미래의 연구를위한 한 가지 초점은 특히 환경에 관한이 질문을 제기합니다. 그것은 클리닉이나 집에서 어떤 차이가 있는지를 나타냅니다. 만도 팀은 새로운 장소에있는 것이 새로운 행동을 퍼뜨리는 데 도움이된다고 제안했으며 만토 포스트에서 환경 참신의 일부 측면을 가정에서 재현 할 수 있는지 (예 : 다른 방에서 먹는 것과 같은) 고려한 것입니다. 환경의 중요성은 음식 이외의 치료 요소에서도 작용합니다 : 운동을 중단하고 식사를 한 후에 따스함을 유지해야합니다. 공식 운동을 중단하고 식후에 자신을 따뜻하게 (그리고 어쩌면 또한)하는 것은 독립적으로 회복하는 경우 직접 먹는 것과 관련된 변화에 매우 합리적인 보완책처럼 보일 것입니다.
그 사이에, 먹기 자체로 돌아 가기 : 내가 자조와 클리닉 치료 사이의 우선 순위에서 현재 차이점을 보는 방식은 독창적 인 경우에 * 더 *를 먼저 먹기 시작해야하고, 다르게 먹는 것이 나중에 와야한다는 것입니다.
솔로 회복에 관한 세 가지 생각 실험
이유를 확인하려면 일련의 사고 실험을 해보십시오. 먼저 자신 만의 회복을 시작하고 먹는 양에 대해서는 아무것도 바꾸지 말고 만도 미터 장치를 사용하여 식사 속도를 바꾸고 충만을 추적하기 시작하십시오. 무슨 일이 일어난 거지? 나에게 아직까지 조금씩 먹는다면 아무 것도 정말로 좋아지지 않을 것입니다. 식사 후에도 충분히 안정감을 느낄 수 없을 것입니다. 왜냐하면 당신은 여전히 너무 불충분하게 먹을 것이고, 더 빨리 먹을지라도 기아 수준이 정상화 될 기회가 없다는 식의 격차가 너무 길기 때문에 그 변화는 불충분 할 수 있습니다. 영양 실조로 인한 육체적 또는 정신적 영향은 아무 것도 줄어들지 않으며, 먹는 화용주의에 초점을 맞추면 더 강박하지 않을 수 있습니다.
이제, 두 번째로, 만도 미터 장치를 사용하고 먹는 음식의 종류와 시간을 바꾸는 것을 상상해보십시오. 금액이 아닙니다. 약간의 개선이있을 것입니다. 음식을 먹을 때 포만감이 어떻게 변하는 지 점점 자신감있게 느끼면 분별력있는 식사 시간과 빠른 속도로 더 넓은 범위의 음식을 먹을 것입니다. 그러나 어느 시점에서 그 양이 너무 바뀌어야합니다. 그렇지 않으면 만성적으로 배고프 고, 차갑고, 짜증이 나고, 굶주림으로 인해 모든 것이 달라집니다.
세 번째로, 만도 미터 장치를 사용하고 먹는 음식의 종류와 시간, 그리고 먹는 양을 바꾸는 것을 상상해보십시오. 이것은 상당한 개선을 가져올 가능성이 매우 높습니다. 실제로 그것은 당신의 식습관에 관한 거의 모든 것이 바뀌었기 때문에 정의에 의한 것입니다. 이제 문제는 1) 시작하고 2) 독립적으로 유지하기 위해 누군가가 회복 할 수 있는지 여부입니다.
나의 직감은 클리닉에 가지 않거나 일종의 집중적 인 전문적 지원을받지 않고서도 이러한 변화의 규모를 한꺼번에 만들려는 시도가 많은 사람들에게 가능하지 않을 것이라는 점입니다. 나의 직감은 또한 섭취 한 양의 변화가 독립적으로 만드는 가장 실현 가능한 변화 일뿐만 아니라 동기 부여를 생성하고 확고히하는 데 도움이되는 초기 변화를 유도하는 데 가장 빠를 것이라고 생각합니다. 만도 클리닉에서 정상화를 먹는 것은 평균 4-5 개월이 걸리는 경향이 있습니다. 조금 더 많은 음식으로 에너지 레벨, 따뜻함, 때로는 기분 등을 변화시킬 수있는 급격한 변화는 며칠 및 확실한 주일 안에 상황이 변화하고 있다는 것을 나타내는 데 의미가 있습니다. 계속합니다.
하나의 변화가 다른 것으로 이끌어갑니다 …
내가 전에 거듭해서 언급 한 두 가지 경우에 대해 자세히 다룬 미네소타 기근 연구 (식욕 부진은 육체적 기아 병, 여기, 병 및 회복에서의 대사율 변화에 관한 것임)에서 육체 및 정신적 영향 반 기아 상태는 심오했으며 재활이 시작되면 다양한 속도로 개선되었습니다. 반 기아에 의한 변화의 많은 부분은 되돌리기에 오랜 시간이 걸렸습니다 (그리고 통제 된 재활 식단에서 제한없는 식습관으로 옮길 수있게되면 개선 속도가 빨라졌습니다. 또한 신진 대사율에 대한 내 게시물 참조). 그러나 현기증, 무관심 및 혼수에서의 회복은 가장 빠르다. (Keys et al., 1950, vol. 2, p 828). 피곤함이나 약점이 사라진 것은 아닙니다. 그로부터 멀어지고 : 전반적으로 남자들이 처음으로 더 많이 먹기 시작했을 때 (예상되는 “새로운 삶의 빌림”은 실현되지 않았다 “) (838면). 그러나 이러한 긍정적 변화는 매우 일찍부터 시작되었고 재교육 단계에서 경험 한 정서적 어려움은 가장 낮은 에너지 섭취량을 가진 두 그룹의 사람들에게 가장 컸다. 발음 된 어려움이 감소되거나 축소 될 수있었습니다.
전반적으로, 기아의 신체적 영향은 에너지 섭취량의 즉각적인 증가와 체중의 장기적인 증가 사이의 관계에 의해 완화되고 궁극적으로 제거 될 것입니다. 이러한 신체적 변화는 심리적 변화, 즉 사교성의 증가와 같은 에너지 수준과 체온의 증가, 또는 삶의 비 음식 관련 측면에 대한 관심 증가와도 밀접한 관련이 있습니다. 그 점에서, 만도 팀이 생식력과 심리적 효과 사이의 차이를 현실적으로 다룰 수는 없으며, 변화하는 무언가를 변경할 때마다 다른 것을 변경한다는 점도 내 감각입니다.
또한 다른 사람들과 마찬가지로 더 많이 먹기로 결정하고 음식 관련 행동의 다른 측면에도 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 원래 만도 지에 댓글을 달았던 독자는 단순히 그녀를 키우기로 결정했다는 사실을 관찰했습니다. 하루에 500 kcal 섭취하면 그녀가 더 빨리 먹을 수있는 것처럼 보였다. 그리고 나는 더 많은 것을 먹는 첫주에, 수년간 불가능했던 사회적이고 전문적인 상황에서 새로운 것을 먹을 수 있었다. 비록 내가 다시 한 번 모든 것이 500kcal의 여분 이었지만 매우 정비 된 형태. 그래서 한 가지를 바꾸는 것이 종종 불안정한 집에 한 명의 기고자를 끌어내는 것과 같을 수 있습니다. – 당신이 잘 선택하는 것이 중요하지만, 거식증에있는 몇 가지 좋은 후보자가 있으며, 더 많이 먹는다면 항상 어딘가에서 중요한 위치에있게됩니다 바로 집 바닥에 있습니다.
실패와 가벼움
한편, 만도가 독창적 인 회복을 의미한다는 것의 또 다른 측면은 특정 음식 유형이든 특정 시간대 에든 어떤식이든지 방해하는 것이 식욕 부진과 관련하여 위험한 일이라는 사실입니다. 누군가 혼자서 회복을 시작했을 때 밤늦게 일일 섭취량의 대부분을 먹었고 매우 낮은 칼로리의 ‘필러’음식과 매우 조밀 한 칼로리가 많은 달콤한 음식이 함께 먹는 시나리오를 상상해보십시오. 만도 (Mando) 접근법은 식사 양을 소량으로 나누어 양배추와 초콜릿, 고기, 감자, 그리고 아마도 양배추를 교환함으로써 이러한 측면을 정상화하는 것이 좋습니다. 그 사람이 그러한 변화를 만들 수 없다고 느끼거나 그것들을 유지시키지 못했다면 그는 1) 실패한 것, 2) 회복 할 수 없다는 느낌을 갖게 될 것입니다. 그가 먹고있는 길에. 다시 말하지만, 클리닉에서는 이러한 위험이 적습니다 : 새로운 식단이 채택되도록 지속적으로 지원합니다. 바깥쪽에는 새로운 일과가 없어 질 위험이 있지만 이제는 노인에 대한 불신이 있습니다. 그러나 단 음식을 먹는 것만으로도 괜찮은 것은 체중의 회복과 식습관의 반복적 인 정상화를 보장하는 데 중요하지 않습니다. 그것은 또한 오래된 식욕 부진의 규칙에 도전하는 데있어서 필수적인 부분입니다.
어쨌든 식욕 부진에서 회복에서 ‘건강한 식생활’이 의미하는 것은 분명히 단순한 영양 / 생리적 인 것이 아니라 심리적 인 것입니다. 가능한 가장 좋은 영양 지침에 따라 종교적으로 섭식 장애를 완전히 회복하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 섭식 장애로부터 완전히 회복되는 것은 때로는 영양 과학에 의해 안내 될 수있는 방식으로 섭취한다는 것을 의미하기 때문입니다. Taubes, 2012]), 일반적으로 식욕과 개인적 선호, 사회적 우선 순위, 문화적 배경, 재정적 제약, 그리고 나머지 모두에 의해서도 안내된다. 당신이 먹는 것이 무엇이든 먹는 것이 옳다는 것을 알게되면 회복 초기에 매우 중요합니다. 나중에 예, 굶주림으로 배운 환경 설정을보다 폭 넓고 균형 잡힌 방향으로 전환시키는 데 필요한 활발한 작업이있을 수 있습니다. 그러나 신체의 영양 실조가 뒤쳐 질수록 그 대부분이 자체적으로 발생합니다.
나는 또한 늦은 회복에서 나에게 중요성에 대해 또 다른 글을 쓰면서, 몇 달 동안 아침 식사 전에 침대에서 차로 비스킷이나 두 개를 먹는 것과 같이, “건강에 좋지 않은”작은 음식 습관을 부드럽게 들었다. 그것은 평생의 일이 될 수 없기 때문에 그리고 나에게는 좋았습니다. (나는 ‘시간이 제한되지 않도록하는 것이 중요하며,’이것이 좋다 ‘이외의 것으로 취급하지 않는 것이 중요하다고 생각합니다.) 어떻게 배우는 지 자신이 침대에서 비스킷을 먹을 수있게하거나, 개인적으로 상응하는 것이 무엇이든간에, 그것은 식욕 부진의 모든 것을 폐기하는 과정에서 중요한 부분입니다.
만도 클리닉에서 나오는 사람들은 모두 사면으로 서명하고, 5 년 후 완전히 회복 된 것으로 확인되고 이후 먹는 것이 행복과 안정의 근원 인 삶을 살고, 많은 행복한 것을 배우게됩니다. 규칙 위반 및 그 해방 효과에 대한 교훈. 이런 종류의 반항을 더 많이하거나, 스피드 나 충만감을 느끼는 속도에 더 많은 관심을 기울이거나 더 많은 것을 먹는 것에 집중하는 정확한 시간표는 단지 부분적으로 만 이해되며 개인과 그들의 문맥. 여기에서 설명했듯이, 처음부터 끝없이 먹는 것이 완전한 회복에 도움이 될 것이라는 견해는 아니지만, 일상적인 일에 고의적으로 경솔한 음식 첨가가 쿠키의 무게를 감당할 수 있다고 생각합니다. 반죽.
지금과 영원히; 너와 그리고 다른 사람들
이 모든 것에서 나는 식욕 부진으로부터의 회복이 매우 중요하다고 생각하는 원칙을 확증하게 될 것이라고 생각합니다. 지금은 영원 할 것으로 기대하지 마십시오. 즉, 즉각적인 복구를 기대하지 마십시오. 또는 나중에 적용될 규칙과는 다른 규칙이 적용됩니다.
그리고 또 다른 핵심 원칙이 있습니다. 하나는 시간이지나면서 불편 함을 느낄 수 있습니다. 일반화는 가능하지만 특정 시점까지만 가능합니다. 또는 : 당신은 다른 사람들과 완전히 다르지도 완전히 동일하지도 않습니다. 이것은 우리가 문맥상의 변화와 개인적 다양성의 층을 얹고있는 일반성의 층을 인식 할 수 있음을 의미합니다. 주요 상황 별 계층 중 하나는 복구 형식이어야합니다 (단독 또는 의학 / 치료 지원). 우리는 두 가지가 서로 관련이 없다고 기대해서는 안된다. 개인적 변수, 재정적 상황, 생활 환경, 기타 건강 문제 등은 모두 변화가 완전히 회복 될 수있는 형태를 취할 것입니다. 그리고 솔로 컨텍스트에서는 다른 개별 요소가 더 많은 무게를 지니게됩니다. . 그리고 물론 치료사, 카운셀러, 영양사 또는 기타 도움이되는 사람의 지원을받는 개인이 다른 시간에 다른 유형과 변화량을 복용 할 수있는 사람은 그렇지 않은 사람과 다를 수 있다는 사실입니다. ‘티. 보편적 인 해결책은 없지만, 항상 적용되고 상황에 맞는 방식으로 운영 될 필요가있는 공통된 원칙이 있습니다. 가장 체계적인 치료 프로토콜조차도 일부 세부 사항에서 어느 정도의 개별화가 이루어집니다.
결론적으로
결론은 다음과 같습니다. 가능한 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 가능한 경우 증거 기반 전문가의 도움을 받으십시오. 그리고 그러한 도움이없는 상태에서 시작하는 방법이 필요하다면, 단순히 더 많이 먹기 시작하고 다른 변화를 할 수있을 때까지 그렇게하는 것보다 더 좋은 방법은 거의 없을 것입니다.
다르게 먹고 더 많이 먹는 것의 차이는 몸과 행동이 너무 밀접하게 연결되어 있기 때문에가 아니라, 식욕 부진이 싫어하는 방식으로 다르게 섭취하기 때문에 가장. 만화경의 작은 회전을 만들 때 새로운 모양과 색상에 감탄하십시오.
참고 문헌
Södersten, P., Nergårdh, R., Bergh, C., Zandian, M., Scheurink, A. (2008). 행동 신경 내분비 및 신경성 식욕 부진 치료. 신경 내분비학의 프론티어 , 29 (4), 445-462. 직접 PDF 다운로드 (최종 버전).
Keys, A., Brožek, J., Henschel, A., Mickelsen, O. 및 Taylor, HL (1950). 인간 기아의 생물학 . 2 권. University of Minnesota Press. Amazon의 Vol. 2 여기.
