우리가 ADHD를 위해 건설하는 집

가정과 가족을 구성하고 있습니다. 하나는 ADHD가있는 것입니다. ADHD에 대한 엄청난 양의 정보와 잘못된 정보는 디자인을 손상시킬 수 있으며 집안을 벽돌보다 더 빨대로 만드는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 증거 기반 치료의 기반을 강화하고, 나머지 ADHD를 해결하기 위해 상향 구축하십시오. 귀하의 집은 블록의 모든 다른 것만큼 견고 할 수 있습니다.

지상에서 ADHD 관리

ADHD는 관심과 활동 수준뿐만 아니라 자기 조절과 자기 관리에 영향을 미치는 일반적인 발달 장애입니다. 이 관점에서 볼 때 ADHD가 잠재적으로 모든 삶에 영향을 미치는 이유는 이해할 수 있습니다. 그것은 행동 및 학문적 인 문제에서부터 수면, 식사의 어려움, 어린이의 노년층, 물질 남용 및 자동차 사고까지 모든 분야와 관련이 있습니다. 그러나 그 위험은 현실이지만 ADHD가 완전히 해결되면 모든 것이 바뀝니다.

ADHD를 관리하기위한 성공적인 청사진은 두 가지 수준이 있습니다. 건설과 마찬가지로, ADHD 배려는 구축 할 강력한 기반으로부터 시작됩니다. 이 튼실한 기초는 ADHD 관리를 위해 연구가 제안한 모든 것들을 실제적이고 실제적인 의사 결정으로 통합합니다. 거기에서 위기 관리를 넘어 적극적으로 ADHD를 잘 돌보고 자녀를 상상 한 가정을보다 완벽하게 구성하십시오.

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강력한 기반 조성

그러므로 ADHD 관리는 기초와 그 기반 위에 두 부분으로 나누어 생각할 수 있습니다. 기본 부분은 ADHD 증상에 큰 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 그들이 강조를받지 못하면 ADHD와 관련된 스트레스가 계속됩니다. 세 가지 관리 요소 (아래에 열거 됨)는 일반적으로 행동이나 학계에서 심각한 어려움이 발생할 때마다 고려해야 할 기반입니다.

모든 가족에 맞는 미리 준비된 계획 (또는 집)이 없으며, 시간이 지남에 따라 아동의 요구가 바뀔 수 있습니다. 그러나 위기감과 진전이 느려지면이 견고한 기반을 재검토하면 생각을 정리하고 구체적인 행동으로 이끄는 데 도움이됩니다 (콘크리트가 아닌 기초를 짓는 더 좋은 방법은 무엇입니까?). ADHD에 관해 불안한 느낌이들 때마다 다음 세 가지 핵심 옵션을 고려하여 다른 모든 요소의 기반을 강화하십시오.

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• 집행 기능 및 ADHD의 모든 측면을 충분히 고려한 교육 개입. 지원 서비스를 확대하거나 관련 학습 장애를 해결하는 것을 고려하십시오. 아이들이 학교에서 자신감 있고 성공을 느낄 때, 종종 학교 밖에서도 삶에 영향을줍니다.
• 부모 훈련, ADHD 코칭, 또는인지 행동 치료와 같은 가족 밖에서의 지원은 ADHD를 관리하고 일상을보다 쉽게 ​​해주는 특정 도구를 제공함과 동시에 ADHD 스트레스와 스트레스를 돕습니다.
• 의료 개입은 많은 어린이들에게 유익한 것으로 보여졌으며, 다르게 권고되는 경우에도 불구하고 적절하게 사용될 때 안전합니다. 최근 연구에 따르면 ADHD 약물 치료로 성인이되면 ADHD를 능가 할 수 있습니다.

집 끝내기

그러나 재단은 집이 아닙니다. 심각한 문제를 해결 한 후, ADHD 진료에 대한 간과 된 관점을 상향 구축 할 수 있습니다. 덜 치열한 ADHD 효과는 어린이와 가족의 생활 방식에 영향을 미치고 영향을 미칩니다. 건강한 수면, 식사, 효율적인 시간 관리, 기술, 안전한 운전 및 의사 소통과 관련된 세부 사항 (일부는 상당히 큰)은 함정을 피하기 위해 적극적으로 관리 될 수 있습니다. 따라서 부모와 그 결혼에 대한 ADHD의 영향력이 있습니다.

그러므로 맞춤화되고 편안한 ADHD 주택을 만드는 나머지는 폭 넓은 일상의 영향을 해결합니다. ADHD는 일종의 역설을 낳고 일상 생활을 방해합니다. 연구 결과에 따르면 이러한 동일한 루틴은 일관되게 발생할 때 ADHD 증상을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 ADHD와 함께 생활 할 때 새로운 습관을 형성하고 유지하는 것이 어려워 종종 어려움을 겪습니다. 고려해야 할 몇 가지 패턴은 다음과 같습니다.

• ADHD는 수면 장애를 일으키는 경향이 있지만 더 나은 수면은 ADHD를 향상시킵니다.
• ADHD는식이 요법과 체중에 영향을 미치지 만 건강한 영양 섭취는 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
• 운동은 ADHD 아동에게 도움이되지만 일정, 시간 관리, 산만 함 및 모든 임원 기능과 관련된 이유로 이러한 루틴을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다.
• 미디어 및 기술은 조직 및 기획을 돕는 데있어 재미 있고 유용 할 수 있지만 ADHD를 사용하면 어린이들이 현대 사회의이 부분과 함께 파괴적이고 관여하는 위험에 노출 될 수 있습니다.

그것을 모두 함께 들고있다.

그리고 자동 조종 장치에서 산만하게 길을 잃지 않고 우리의 삶에 대한 실시간, 객관적, 자비로운 인식을 구축하는 것을 목표로 한 주의력 훈련,인지 피트니스 훈련이 있습니다. Mindfulness는 ADHD 치료의 한 가지 측면을 대체하지는 않지만 모든 것을 지원합니다. 메타포를 밀기 위해 마음을 사로 잡는 한 가지 방법은 ADHD 치료의 나머지 부분을 함께 묶는 박격포입니다 :

• ADHD는 스트레스를 증가시킵니다. mindfulness는 스트레스 관리에 도움이됩니다.
• ADHD 관리는 종종 습관적 행동과 생각을 변화시켜야합니다. mindfulness 유연한 사고와 습관의 변화를 지원합니다.
• ADHD는 종종 감정적 인 반응을 일으키며, 주의력은 감정적 인 인식과 반응을 기르는 데 도움이됩니다.
• ADHD는 종종 자부심과 자기 가치에 영향을 미치며, 마음가짐은 자신과 다른 사람들에게 동정심을 불어 넣습니다.
• 물론 mindfulness는 ADHD 환자에게 이익이되는 것으로 보이는주의 교육의 한 형태입니다 (아직까지는 주의력이 실제로 다른 치료 측면을 대체 할 수 있음을 제시하는 증거는 없지만).

ADHD 주변의 견고하고 즐거운 가정을 짓기 위해서는 일반적으로 그것이 무엇이고 무엇이 무엇인지에 대한 전체 그림을보아야합니다. ADHD 관련 문제가 심각 해지면 치료의 기초를 재검토하십시오. 학교, 가정 또는 의학 선택의 큰 세 가지 내에서 고려해야 할 변경 사항이 있습니까? 강렬한 수면 문제와 같은 특정 세부 사항에 먼저주의를 기울여야하지만, 시간이 지남에 따라 질문이 생길 때마다 기초를 강조합니다.

그 후에 환자를 ADHD가 그의 삶에 닿으면 가정과 건물에 체계적으로 접근하여 적극적으로 안내합니다. 땅이 단단 해 보이면 ADHD가 자녀의 경험에 영향을 미치는 곳으로 이동하십시오. 이 모든 계획이 압도적으로 느껴지기 시작하면 각 단계에 개별적으로 집중하십시오. 재단에서 시작하여 위쪽으로 세우고 ADHD로 자녀를 위해 원하는 집을 만듭니다.

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물론 이러한 각각의 세부 사항은 구현하기가 어려울 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 리소스가이 블로그에 링크되어 있거나 CHADD.org 또는 Additude Magazine과 같은 귀중한 사이트를 사용해보십시오. 더 자세한 내용은 2015 년 ADHD를위한 Mindful Parenting 책에서 곧 이어질 것입니다.