네가 너 자신에게 생각할 때마다, "이것은 마지막 짚이다. 지금 나는 정말로 나의 스택을 날려 버릴거야. "잠깐만 숨을 쉬어 라. 한때 "침묵이 황금"이라고 말한 철학자는 화가 난 말을 들었다. 우리 사회의 분노에 관해서는 많은 이야기를합니다. 우리 중 일부는 그것이 얼마나 위험 할 수 있는지 깨닫지 못합니다.
분노는 반응, 감정입니다. 우리는 감정을 통제 할 수 없습니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 느낍니다. 그러나 우리는 우리의 행동과 반응을 통제 할 수 있습니다. 종종 우리가 화가 났을 때, 우리는 단순히 채찍을 씁니다. 때로는 우리를 화나게 한 사람의 마음에 무엇이 있는지 말했습니다. 또는 때로는 따라 오는 사람이 누가 우리의 화를내는 단어를받는 사람이 될 수 있습니다.
듀크 대학교 (Duke University) 행동 의학 부문의 Redford D. Williams (MD)는 오랫동안 길들여 진 노여움을지지 해 왔으며 이에 대해 광범위하게 기록했습니다. (1)
들리는 방법 :
다른 사람들이 당신에게 반응하기보다는 당신의 말을 듣기를 원한다면, 당신이 말하는 것에 조심해야합니다. 우리가 누군가와 화를 내면, 그것은 종종 우리를 해치려하기 때문입니다. 종종 우리가 화를내는 사람은 우리가 느끼는 내부 갈등이나 혼란을 느끼지 않습니다. 그 사람은 우리가 화가 났는지조차 모른다.
당신이 화가 났을 때 반응하는 대신, 잠시 시간을내어 자신에게 물어보십시오.
– 내가 개인적으로이 상황을 만든 사람, 즉 상처, 실망, 당혹감과 어떤 감정을 나누는가?
– 그 사람이 내 말을 듣기를 원하는 것은 무엇입니까?
– 다른 사람에게 어떤 종류의 응답을 원하니?
어떻게 대결하지 않고 대결 할 수 있습니까?
근본적으로 당신은 당신을 화나게 한 사람이 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 알고 싶습니다. 실망하거나 실망 스럽다면, "당신은 항상 이것을하십시오."라고 말하면서, 폭력적인 행동을 끌어 올 필요가 없습니다.이 말들은 심각한 대결로 확대 될 수있는 방어 – 공격 시나리오를 설정합니다.
단순히 느끼는 것을 진술하고 상황이 다시 발생하지 않기를 바랍니다. 그리고 이것이 하나의 패턴이라면, 그것을 지적하고 혼자 두십시오.
대면 또는 전자 메일?
연인이나 가족과 얼굴을 보며 대면하는 것이 좋습니다. 작업 상황에서, 인쇄물에 없으면 – 발생하지 않았습니다. 여기서 다시 문제를 기술하십시오. 그런 다음 해결책을 제시하거나 두 사람과 경영진 사이에 합의 된 해결책이있는 경우, 그 사람이 정책을 무시하고 있음을 상기시켜주십시오.
무엇 향후 계획? 용서가 시작됩니다. 성서 시대 이후로 분노로해야 할 일에 대해 이야기했습니다. 우리는 용서하고, 용서하고, 용서하라는 권고를받습니다. (2)
우리 할머니의 조언은 건강 전문가, 정신과 의사 및 Emmet Fox와 같은 종교 철학자의 조언과 일치하는 것으로 입증되었습니다. (3) 분노를 말했습니다. "당신이 누구에게나 분노를 품을 때, 당신은 정신적 인 사슬로 그 사람과 묶여 있습니다. 당신은 당신이 싫어하는 것에 조화로 묶여 있습니다. 용서함으로써 당신은 스스로 자유를 얻었습니다. "
용서에 대한 자주 인용되는 의견 :
"용서하는 것은 죄수를 석방하고 죄수가 당신이라는 것을 발견하는 것입니다."
풀러 신학교 (Fuller Theological Seminary)의 루이 베네딕토스 스 메데스 (Louis Benedictus Smedes) 교수와 "용서하고 잊어 버려라 : 우리가 상처받지 않는 상처를 치유하는"저자로 기인한다.
어떤면에서 용서는 감사와 같습니다. 우리는 캘리포니아 주 버클리에있는 그레이터 굿 과학 센터의 연구에서 로버트 에몬스 (Robert Emmons) 박사의 연구를 통해 감사함을 느끼지 않고도 감사를 실천할 수 있음을 알고 있습니다. 느낌보다 더 자세입니다. 해피 타임즈와 슬픈 이들이 감탄하는 4 단계, 리타 왓슨)
(부분적으로 의사 결정의 예술, 리타 E. 왓슨, 로웰 하우스에서 적응)
참고 문헌 :
1.) Williams, Redford D., MD, 분노 킬, Random House, 2012
2. Enright, Robert D., PhD, 용서하는 삶 : 분노를 극복하고 사랑의 유산을 창조하는 통로, APA Lifetools, American Psychological Association, 2012.
3.) Emmet Fox, HarperCollins, 2010 년을 중심으로
저작권 2014 리타 왓슨
의사 결정에 대한 다른 기사는 다음과 같습니다.
