1998 년 심리학자 마틴 셀리 그먼 (Martin Seligman)은 구식 심리학과는 달리 부정적, 기능 장애 또는 병리학보다는 인간 본성의 밝은 측면에 더 집중 한 심리학의 새로운 영역을 창립했다고 발표했습니다. 그의 이론 : 당신을 비참하고 외롭게 만드는 것보다 건강하고 행복하게 만드는 것을 보면서 당신은 건강하고 행복한 상태를 성취 할 가능성이 더 큽니다. 그것은 일을 보는 방법의 골조에서 미묘한 전환이지만, 연구 결과는 실제로 작동하는 것으로 나타났습니다. 2013 년에 실시 된 39 개의 연구에서 6,000 명 이상의 참가자가 BMC 공중 보건 저널에 실렸고 긍정적 인 심리학 개입이 실제로 심리적 건강 증진 및 우울증 감소.
행복은 존재의 상태가 아니라 체계적으로 일해야하고 접근해야하는 과정입니다. 그리고 그것은 직장에서 여성에게 특별한 관련성을 갖는 과정입니다. 남성보다 여성들은 종종 무의식적으로 야망과 성공을 두려워하는 경향이 있습니다. 여자들은 그들이 승진이나 인상을받을 자격이 없다고 걱정한다; 그들은 성공을 통해 친구와 잠재적 인 파트너로부터 멀어지게됩니다. 그들은 그들이 원하는 것을 요구하지 않습니다. 긍정적 인 심리학의 원리 중 일부를 적용하면 몇몇 여성들이 사과 나 두려움없이 잠재력을 최대한 발휘할 수있었습니다. 연구 결과에 따르면 직장 행복의 수준이 높을수록 근로자와 기업 모두 성공할 수 있습니다. 포춘지 선정 500 대 기업 중 몇 곳이 최근 긍정적 인 심리학을 직원 만족도와 생산성을 향상시키는 관리 도구로 채택하기 시작한 이유 중 하나입니다.
중간 규모 회사의 시장 분석가 인 리자 (Liza)는 그녀의 패배에 다시 휩싸인 사람이었습니다. 그녀가 사장이 그녀를 위해 세운 목표를 세우지 못했거나 자신을 위해 세웠던 목표를 세우지 못했을 때, 그녀는 잘못 된 것에 대해 집착하는 경향이있었습니다. "나는 실수로 배운 것으로 생각했다"고 말했다. "하지만 시간이 갈수록 슬립 업을 풀어서 그들에게로 나아가는 것이 점점 더 어려워졌습니다."대신 그녀는 늙은 실수에 빠져 자신의 능력에 대한 자신감을 잃어 버렸습니다. 그녀는 일하러가는 것을 두려워하기 시작했습니다. 가장 간단한 용어로, 그녀는 실수로부터 배우지 않고 오히려 실수를 통해 그녀를 정의하고 앞으로 나아갈 수 없도록했습니다. 그녀는 또한 애초에 좋은 분석가가 된 자질을 잃어 버렸습니다.
그것은 특히 여성들에게 빠지기 쉬운 함정입니다. 그러나 긍정적 인 심리학은 반응보다는 능동적이고, 가장 단순한 용어로 특정 작업 상황 (또는 상황)이 무엇이 잘못 되었는가를 강조하거나, 해결할 필요가있는 것이나 옳은 것이 무엇인지를 강조한 다음 그 후에 진행하는 것에 관한 것입니다 .
긍정적 인 작업을 시작하는 몇 가지 방법.
당신이 잘하고있는 것에 집중하십시오 . 회의에서 말하기에는 너무 겁 많은가? 발에 빨리 생각할 수 없습니까? 실수로 레이저를 집중 시키거나 직장 약점을 개선하는 대신 다른 모든 일을 관리하거나 설득력있는 보고서를 작성하는 등 탁월한 업무에 모든 업무 시간을 통합하십시오. 마찬가지로 도달하지 못한 목표에 사로 잡히지 않고 현재의 성공에 대한 당신의 에너지와 미래의 성공에 당신의 에너지를 집중하고 집중하십시오.
작은 단계를 연습하십시오 . 달성 가능한 목표를 수립하십시오. 성취하기 위해 오래 걸리는 장기 목표는 중요하고 유효하지만, 그 과정에서 점진적 목표와 균형을 이루십시오. 그러한 작은 목표에 도달하면 작은 업적을 축하하는 것은 에너지 수준을 높이고 집중시키는 데 도움이됩니다.
동료들에게서 긍정적 인 것을 찾아서 부정적인 것을 피하십시오. 직장 불량배에 직면 한 경우, 긍정적 인 심리학을 근무 시간에 포함한다고해서 당신과 같은 보스를 만들기 위해 "열심히 노력"한다는 의미는 아닙니다. 대신, 대결을 피하고 긍정적 인 멘토, 동료 또는 다른 사람들이 존경하는 다른 사람들을 찾으십시오.
멘토르. 긍정적 인 심리학에 따르면, 이타적인 행동은 지속적인 행복을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 사심없는 멘토링 활동은 다른 사람들에게 도움이되므로 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 외부 조사에 따르면 다음과 같은 사실이 확인되었습니다. 직장 내 멘토 역할을하는 사람들은 직장 만족도와 헌신률이 높다는보고가있었습니다.
감사 합니다. 감사와 감사의 표현 능력은 긍정적 인 심리학의 중요한 부분이며 직장에서 쉽게 자리를 잡을 수 있으며, 아플 때 동료 인 채점 한 사람이나 그룹 회의에서 자신의 노력을 칭찬 한 사람 덕분입니다. Seligman은 자신의 연구에서 사람들이 그것을받을 자격이있는 사람에게 감사를 표할 때 "한 주 후, 한 달 후, 3 개월 후에 사람을 테스트 할 때 행복하고 덜 우울합니다."라고 말했습니다. 성공에 대한 다른 사람들의 공헌을 인정하는 것도 다른 동료들 사이에 긍정적 인 태도와 존중을 시행하는 데 도움이됩니다.
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