부모를 잃으면 어떻게 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니까?
나는 52 세 때 고아가되었습니다. 제 나이와 전문적인 경험에도 불구하고 아버지의 죽음은 저를 영원히 바꿔 놓았습니다. 사람들은 자기 자신의 일부분을 잃는 것과 같다고 말하지만, 내 정체성에 대한 내 닻은 절단 된 것 같았습니다.
충격, 감각 마비, 부정, 분노, 슬픔 및 절망은 사랑하는 사람을 잃은 후 대부분의 사람들이 순환하는 감정입니다. 이러한 감정은 여러 달 동안 다양한 각도로 지속될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 특정한 순서없이 발생하는 단계에서 이러한 감정을 경험하지만 시간이 지남에 따라 강도가 감소합니다. 내 개인 안개가 6 개월 이상 들어오지 않는 것 같습니다. 얼마나 오래 걸리더라도 주위의 많은 사람들이 당신보다 더 빨리 기분이 나아지기를 참지 못할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 손실 후 수년간 격렬한 감정을 계속 경험하고 있으며 지속적인 슬픔은인지 적, 사회적, 문화적, 영적 효과를 가질 수 있습니다.
학문은 부모를 잃는 것이 우울증, 불안 및 물질 남용과 같은 장기 감정 및 정신 건강 문제점을 위해 증가한 위험으로 이끌어 낼다는 것을 보여줍니다. 이것은 사별 중 충분한 지원을받지 못하고, 부모가 사망했을 때 어렸을 때 안정적이고 일관된 대리 부모 양육을하는 경우 특히 그렇습니다. 유년기에 부모를 잃으면 정신 건강 문제가 발병 할 위험이 상당히 높아집니다. 15 세 이하 어린이 20 명 중 1 명이나 2 명은 부모 중 한 명 또는 양쪽 부모를 잃어 버렸습니다.
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정신 건강 문제의 발달에 영향을 미치는 또 다른 요인은 사망자에 대한 친밀감과 손실로 인해 삶이 얼마나 변화되는지에 대한 사람의 인식입니다. 이것은 그들이 가까이에 느끼지 못하거나 잘 지내거나 잘 알지 못하는 부모를 잃게되면 사람들이 슬픔의 느낌을 경험하지 않는다고 말하는 것이 아닙니다. 그 손실은 여전히 상당히 깊게 느껴질 수 있습니다.
부모의 상실로 인한 장기간의 영향에 관한 설문 조사 데이터는 성문화로 인한 신체 사기가 정신 건강과 신체 건강에 모두 영향을 줄 수 있음을 보여 주며, 남성은 신체 건강 문제를 더 많이보고 할 가능성이 높습니다. 자료에 따르면 성별은 부모의 죽음에 영향을 미친다는 사실도 보여줍니다. 어머니를 잃은 여성은 아들보다 더 깊은 영향을받는 반면 아버지를 잃은 남성은 딸보다 더 예리한 경험을하는 것처럼 보입니다.
슬픔의 개입 : 손실로부터 회복하는 데 도움이 필요할 때
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애착 이론과 사별 이론에 대한 연구는 사람들이 상처를 치유하는 데 도움이되는 슬픔 중재를 개발하게되었습니다. 슬픔 중재는 유족의 개인 자원과 자신의 회복력을 향상시키는 능력에 초점을 맞출 때뿐만 아니라 손실 후 몇 달 동안 1 차 진료 제공자 및 가족 구성원의 완화 치료에 초점을 맞출 때 가장 효과적입니다. 사람이 복잡한 슬픔 또는 지속적인 슬픔 – 사망 한 지 몇 달 후에도 계속되는 슬픔 -을 경험할 때 추가적인 정신 건강 문제에 대한 개입과 평가가 필요합니다.
모든 사람이 자신의 방식대로 그리고 자신의 개별 타임 라인에서 손실을 처리하기 때문에 손실의 느낌이 복잡한 슬픔으로 발전했는지 언제인지 알기가 어려울 수 있습니다. 지속되는 복합 사별 장애 로 알려진이 더 오래 지속되는 슬픔의 형태는 보통 심각하고 고통스럽고 오래 지속되는 감정으로 표시되어 사람이 그 손실을 받아 들여 앞으로 몇 개월 또는 몇 년 후에 삶을 다시 시작할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. .
사랑하는 사람이 사망 한 후 회복 단계는 일반적으로 자신의 손실의 고통을 경험하게하여 점차적으로 그 현실을 받아들이고 앞으로 나아갈 수있는 길을 찾도록합니다. 치유 과정에는 또한 시간에 다른 관계를 누릴 수있는 가능성이 있습니다. 심한 통증을 유발하는 사랑하는 사람의 알림에 계속 집중하면, 슬픔 상담이 도움이 될 수 있습니다.
슬픔 상담가는 사람들이 슬픔, 좌절감 또는 분노에 관해 이야기하고 이러한 감정을 처리하고 처리하는 방법을 배우는 데 도움을줍니다. 가족 상담도 도움이됩니다. 부모의 죽음은 과거의 상처 나 분노를 되 살리거나 가족 관계와 역 동성을 바꿀 수 있습니다. 가족 치료사는 오래되고 새로운 갈등을 해결하고 관계를 치유하고 문제를 해결할 수있는 건설적인 방법을 가르쳐줍니다.
사람들이 상실감을 덜 느끼도록 돕는 슬픔 지원 단체도 있습니다. 이 그룹은 지역 사회 에서뿐만 아니라 슬픔 지원 단체 및 포럼을 통해 온라인에서 찾을 수 있습니다. 복잡한 슬픔으로 인해 마약이나 술과 함께자가 약을 시도하는 경우가 종종 있습니다. 이러한 경우 이중 진단 약물 재활 센터에서 두 문제를 동시에 해결할 수 있습니다.
자기 관리는 손실 후에도 중요합니다. 감정, 생각 및 기억에서 숨기지 않으면 더 나은 슬픔을 처리 할 수 있습니다. 충분히 먹고, 충분한 수면을 취하고, 운동하고, 슬픔과 휴식의 시간을내어 몸조심하십시오. 너 자신과 슬픔에 잠긴 사랑하는 사람들을 인내하십시오. 슬퍼하는 것은 개인적인 과정이지만, 당신은 홀로 통과 할 필요가 없습니다.
David Sack, MD는 정신 의학, 중독 정신 의학 및 중독 치료에 대한 인증을 받았습니다. Elements Behavioral Health의 수석 의료 책임자로서 그는 약속 치료 센터와 텍사스의 올바른 조치를 포함하는 중독 및 이중 진단 치료 센터를 감독합니다.
