긍정적 인 심리학은 입증 되었습니까?
우리는 긍정적 인 심리 치료의 효과에 대해 얼마나 확신 할 수 있습니까? 지난 10 년 동안 사람들이 어떻게 웰빙을 창출하고 유지할 수 있는지에 대한 연구가 폭발적으로 이루어졌으며 18,000 개 이상의 피어 리뷰 연구 기사가 발표되었습니다. 그러나이 모든 연구가 실제로 우리에게 무엇을 말하고 있습니까?
우리의 굶주림 속에서 기분이 좋고 효과적으로 기능하기를 원할 때, 이러한 증거에 기반한 통찰력과 습관을 꾸준히 번성시키기위한 확실한 해결책으로 삼키고 싶습니다. 그러나 현실은 좋은 과학이 입증 된 적이 없다는 사실입니다.
"과학은 시간이 지남에 따라 진화하고, 실수를 범하며, 견해를 수정하는 과정이며, 항상 배우고 그 결과 결코 입증되지 않습니다."라고 Positive Psychology 센터의 수석 강사 인 Peggy Kern 박사는 설명했다. 멜버른 대학교 교육 대학원에서 최근 인터뷰를 할 때 "이 과정을 통해 이론, 연구 및 응용 프로그램이 진화하고 실제로 일어나는 일을 파악할 수 있습니다. 이것이 과학이 어떻게 작동해야하는지입니다. "
우리가 연구자가 배우고있는 것을 끌어들이면서 우리가 아무런 해를 입지 않도록하기 위해, 인간 연구에서 최상의 연구가 일부 사람들에게 효과가있는 것만을 알려주는 경우조차도 우리가 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 연구도 개입이나 진료가 모든 사람에게 효과가 있음을 보장하지 않습니다.
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"개입이 미치는 영향에 관해서는 개성이 다른 사람들과 다른 사회 환경에서 많은 차이가있을 수 있습니다."라고 Peggy는 설명합니다. "연구 결과 특정 인물이 많은 수의 사람들을 행복하게하는 데 도움이되었다고 판단했기 때문에 그것이 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 수도. 그리고 그렇지 않을 수도 있습니다. "
그럼 우리는 어떻게 긍정적 인 심리학 연구를 사용해야합니까?
Peggy는 웰빙에 대한 연구를 효과적으로 활용하기위한 세 가지 접근 방식을 제안합니다.
- 낙관적이지만 신중한 접근 – 단일 연구 결과에주의를 기울여야하는 반면 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 연구가 비슷한 결과를 얻으면서 합의한 관점이 효과가있는 것으로 나타나고, 이것이 유효한 증거에 기반한 모범 사례 지침이 될 수 있습니다 그 시간에. 무엇이 효과적인지 작동하지 않는지에 대한 지속적인 피드백 과정에 열려 있어야하며, 우리의 접근 방식을 개선하고 더 깊은 수준으로 이해하는 데 도움이되는 비평가를 두려워하지 마십시오.
- 정보에 입각 한 적극적인 참여자 – 다양한 연구 아이디어를 모색하고, 다른 관행을 시도하고, 웰빙을 향상시키는 데있어 효과적인지 아닌지를 발견하는 데 많은 가치가 있습니다. 다양한 가능성을 가지고 노는 것에 대해 배우고 웰빙을 형성하는 데 적극적으로 참여할 수있는 기회를 가지면 자신이 선택한 방법에 더욱 전념하게 될 것입니다. 완벽한 개입을 찾는 것보다는 시간이 지남에 따라 유익 할 웰빙 행동과 웰빙 행동을 구축하려고한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
- 극성 사고를 연습하십시오 – 극성 사고는 균형 잡힌 방식으로 적용될 때 서로 보완 할 수있는 두 가지 겉으로 드러나지 않는 반대의 가치를 받아들이고 달성 한 결과를 유지하고 향상시키는 데 도움을줍니다. 긍정적이고 부정적인 감정의 가치를 인식하고, 강점을 키우고, 약점을 고치고, 웰빙에있어 번성하고 기능적으로 작용하는 것은 "양면"사고입니다. 자신이 처한 상황에서 당신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 그리고 당신이 원하는 순간에 달성하고자하는 결과에 대해 유의하십시오.
긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 무료로 제공되는 PERMAH Workplace Survey를 통해 자신의 복지에 대한 정보를 얻고 적극적으로 참여할 수있는 Peggy의 접근 방식을 더욱 발전시킬 수 있습니다.